여행책 52주 여행, 우리가 몰랐던 강원도 408

52주 여행, 우리가 몰랐던 강원도 408 - 156개의 스팟 ·매주 1개의 추천 코스 ·월별 2박 3일 코스 ㅣ 52주 여행 시리즈
김수린.김지영 지음 / 책밥 / 2023년 8월

여행책 52주 여행, 우리가 몰랐던 강원도 408

김수린, 김지영 지음 /책밥

156개의 스팟, 매주 1개의 당일 코스, 월별 2박 3일 코스

<52주 여행 우리가 몰랐던 강원도 408>

국내여행지로 여름이면 자주 찾는 곳, 바로 강원도다. 강원도 하면 동해바다가 제일 먼저 떠오르고 가장 많이 가는 것 같지만

사실 바다 이외에도 이미 유명한 곳도 많고, 숨겨진 곳도 많은 핫한 여행지임에는 틀림 없다.

그럼에도 자꾸 갔던 곳만 가게 되는 무한 루프~여행도 공부를 해야 한다. 좀 더 새로운 곳과 많은 여행지를 알고 싶어 읽게 된 강원도여행책

<52주 여행, 우리가 몰랐던 강원도 408>

이 책은 강원도 자부심 뿜뿜한 강원도 토박이 저자 김수린과, 강원도에서 학창시절 보내고 다시 강원도로 돌아와 살 정도로 강원도에 진심인 저자 김지영 두 작가가 함께 소개하는 1년 52주를 강원도 여행지로 채운 국내여행책이다.

"강원도를 대표하는 음식 중 하나이자 작가의 최애 음식인 '감자옹심이'가 얼마나 맛있는지, 1시간이 넘는 시간 동안 인생 무지개를 보았던 '신선대'가 얼마나 아름다웠는지, 어쩌면 비슷하게만 생각했던 '동해바다'가 강원도 각 지역마다 어떤 색을 띠고 또 어떻게 다른지 등등~강원도를 떠올렸을 때 그저 '감자,바다'가 아니라 어떤 지역의 어떤 장소를 떠올릴 수 있도록 그 경험과 감동까지 전하고 싶었다."

우유부단 귀차니즘 여행자를 위한 시기적절 취향저격 여행지 안내서 52주 여행 우리가 몰랐던 강원도

여행도 다 때가 있다~실패 없는 매주 1코스 여행!

책의 구성부터 맘에 드는게~시작하기 전에 '취향 따라 골라 떠나는 테마별 추천 여행지'라고

책에서 소개한 곳들을 일출명소, 청정 자연, 액티비티, SNS핫플, 한적한 바닷가, 강과 호수, 산책길, 축제, 체험 여행, 소품숍, 동굴, 사찰, 먹거리, 카페, 꽃 여행지, 로컬 맛집으로 나누어 사진으로 보여주며 장소 이름과 수록페이지수를 표시해뒀다. 정말 다양하고 생각보다 강원도 여행지가 많다는 걸 느꼈다.

아무래도 1년 52주를 일일이 다 읽으며 찾기엔 시간이 걸리니, 장소의 특징과 사진만을 보고 꽃힌 곳부터 읽어도 좋을 것 같단 생각!

그리고 월별로 주별로 나뉘는데~한 주에 당일코스 3장소를 소개하며 추천코스 3곳을 소개하는데,

당연히 주별 3코스가 한 장소일 줄 알았는데 그게 아니다. 각기 다른 지역의 장소로 주별의 컨셉에 맞는 3곳을 보여주는 것이다.

그리고 그 중 한 곳을 추천코스로 엮어 보여주는 것이다.

예를 들어 1월 4주차엔 '추우니 도망가자, 실내로!'란 컨셉에 맞는 영월에 있는 복합문화공간과 춘천의 미술관, 그리고 양구의 미술관을 보여주는 식이며~

이런 주마다 보여주는 장소에+1가지 주변 볼거리나 먹거리가 포함되어 있다.

당연히 소개하는 장소의 주소며 가는 법, 운영시간, 입장료, 전화번호, 홈페이지까지 표시되어 있고,

장소마다 큐알코드가 있어 폰으로 연결하면 네이버지도앱과 연결되어 자세한 위치며 혹여나 바뀌었을 정보들을 확인할 수 있게 해놨다는 게 꿀팁이다.

아무래도 최근 궁금했던 동해의 여행지(묵호항, 논골담길과 도째비골)가 와닿았고, 강원도 가면 꼭 먹게 되는 막국수 맛집들 편에선 한 곳은 줄서서 기다려야 된대서 패스했던 곳인데 맛표현이 나오니 다시 먹으러 가야겠단 생각이 들었다.(4월 넷째주) 아무래도 맛집 찾아서 갈 때도 후기들을 읽어보고 가는 편인데~이런 저자의 주관적이지만 세세한 표현이 더 끌리게 하는 것 같다.

강원도 하면 보통 여름과 겨울 바다보러 간다고 생각했었는데~봄꽃, 가을꽃 명소도 여러 곳 있다는 사실과(소개된 곳 중 좋았던 허균허난설헌, 전나무숲길 강추), 바다 말고 숲 여행지, 더울 때 동굴 여행도 있다는 것(동굴 속 모노레일이 있다니!), 태양을 피한 계곡, 폭포, 가을엔 메밀꽃, 핑크뮬리, 억새, 은행나무숲 등 개인적으로 가을을 좋아해 가을엔 내내 떠나야겠다는 마음과 계획이 불끈 솟아오르게 만든다. 산 속 깊은 곳에서의 일출은 바다와의 일출과는 또 다른 감성이자 느낌일 것 같고, 동해의 나폴리라 불리는 장호항도 아직 가보지 않았기에 나의 다음 여행지는 동해삼척이 될 것 같다.

월별 최적 여행지를 1박2일이나 2박3일 코스여행으로 도식화해 한 눈에 보여지게 한 것과 여행지 사이 이동시간도 표시해뒀다. 그리고 오른쪽엔 코스여행지의 사진들로 구성해두었는데 확실히 눈으로 담게 보여주니 알찬 코스 구성이라 이 책만 들고 떠나면 되겠단 생각이 든다.

마지막엔 강원도 핫스팟 한눈에 보기 지도 부록이 들어있어 잘라서 차에 두고 다니면 될 것 같다.

강원도 사람이 소개하는 찐 강원도의 모습과 여행지, 먹거리, 맛집 무려 408개를

매주 당일코스 3개씩 엮은 주별, 월별, 코스 및 스페셜 여행지로 알려주는 여행책으로

몰랐던 장소와 계절을 엮어 보여주니 더 끌리는 것 같다.

그리고 우유부단 귀차니즘러에겐 당일코스나 2박3일코스가 꽤나 유용할 것 같다. 그대로 따라하면 되는 여행코스 꿀팁이야!

저자 역시 몇 번을 머문 장소도 있다고 했는데~나 역시 새로운 곳을 찾으려 읽게 된 책에서 갔던 곳 중 몇 곳은 또 다시 가고싶단 생각이 든다. 정말 좋았던 곳은 솔직히 재방문각이지~사진을 보니 더 그런 것 같다.

아무래도 강원도여행을 적지는 않게 가봤었기에 절반 가까이는 가본 곳 같지만 나머지 절반은 가보지 못했던 곳들이고 큼직한 사진과 저자가 직접 다녀온 설명이 더해졌기에 더 와닿는 것 같다. 강원도여행지 중 가고싶은 곳이 이렇게나 많아졌다니~그 자체로도 행복한 기분!!

*월별, 주별, 당일코스, 1박2일 혹은 2박3일의 코스여행지로 꾸려져 그대로 따라하기 편하다!

*큼직한 사진과 저자의 설명이 더해져 더 가고 싶어진다!

*이렇게나 많은 강원도여행지가 있었나 싶다. 갈 곳이 많다!

강원도여행, 새로운 여행지를 찾는 분들이 보면 좋을 것 같고, 새로운 강원도의 매력을 알게 될 책이다.

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-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

[100자평] 역류성 식도염

역류성 식도염 - 소화기과 명의가 가르쳐주는 최고의 치료법 대전
미와 히로토 외 지음 / 보누스 / 2023년 7월

역류성 식도염의 원인부터 증상,치료,수술,일상생활 케어법까지 그림과 표로 이해하기 쉽고 가독성도 좋고 질문대답형식이라 빠르게 원하는 것부터 읽을 수 있으며 이 질환에 대해 전체적으로 이해할 수 있게 된다.

의학도서 역류성 식도염

역류성 식도염 - 소화기과 명의가 가르쳐주는 최고의 치료법 대전
미와 히로토 외 지음 / 보누스 / 2023년 7월

의학도서 역류성 식도염

미와 히로토 외 지음, 보누스

듣고 싶어도 들을 수 없었던 궁금점

소화기과 명의가 가르쳐주는 최고의 치료법 대전 <역류성 식도염>

아프기 전, 그러니까 건강할 땐 궁금하지 않지만 아프게 되면 그 이유와 처방법에 대해 자세히 알고 싶어진다.

물론 인터넷에 찾아보면 관련 내용들을 볼 수 있지만 대부분 간략하거나 비슷비슷한 것 같다.

그래서 읽게 된 책 <역류성 식도염> 제목 자체는 병명으로 심플하지만 내용은 꽉 차 있는 건강정보 의학도서이다.

저자는 미와 히로토 외 4인으로, 일본의 소화기과 전문의들이 집필했고,

마치 질문하면 대답하듯이 알려주는 형식의 구성이라 본인이 궁금한 것부터 읽을 수도 있다.

역류성 식도염의 탈출을 도와주는 원인, 예방, 치료법, 셀프케어법까지

세심하고 친절하게 역류성 식도염의 진짜 원인과 치료법을 명의가 알려주는 책이다.

총 8장으로 구성됐고, 1장에선 역류성 식도염의 원인, 2장에선 증상과 경과, 3장은 검사와 진찰, 진단에 대해, 4장 치료에 대해,

5장 약물 치료, 6장 수술, 7장 역류성 식도염 환자의 식사, 8장에선 환자의 일상생활시 도움되는 셀프 케어 방법에 대해 알려준다.

"역류성 식도염은 위액에 포함된 위산이 역류해 식도 점막이 손상되어 염증(짓무름)이 발생하는 질병입니다."

글과 함께 그림이나 표로 식도 위치며 역할, 건강한 사람과의 위 접합부 차이, 역류성 식도염 체크리스트 등등을 보여주어 더 이해하기 쉽다는 장점이 있다.

위산은 콜라와 레몬보다도 강력한 산성이지만 위벽은 위산에 녹지 않게 점막으로 덮혀 보호하기에 괜찮지만,

식도는 그저 빠르게 음식물이 지나는 관의 역할이라 위산이 역류하면 염증이 생겨 짓무르게 된다는 설명이다.

그저 많이 먹어서 역류한다고 생각했었는데(물론 그 영향도 있지만) 이 역류성 식도염이란 사람마다 역류의 요소가 다르고 완벽히 통제할 수 없기에

완전히 나을 순 없지만 예방책을 마련해 증상을 완화할 수 있다는 것이다.

특이한 게 증상과 염증이 있는 부류, 증상은 없는데 염증은 있는 부류, 증상은 있는데 염증은 없는 비미란성 위식도 역류 질환 이렇게 3가지로 나뉜다.

증상이 있어도 검사에서 이상이 없을 수 있다는 건 처음 알았고, 스트레스를 잘 느끼는 마른 체형의 젊은 여성에게서 주로 일어난다고. 다행히 역류성 식도염과 대부분 동일하게 치료한다고 한다.

고령화로 골다공증이 원인이 되어 등이 굽은 자세가 원인이 된다는 것과 내장지방형 비만이나 복부 비만 체형이 복압을 높여 위를 누르기에 위산이 역류하기 쉽다는 내용은 좀 슬펐다; 역시 비만은 뭐든 건강에 해롭구나~

안그래도 스마트폰을 달고 살아 등이 점점 굽어지고 있는데 이게 이 증상을 불러온다니..바른 자세 스트레칭은 필수다.

대표적인 4가지 증상엔 가슴 쓰림, 산 역류, 연하곤란, 가슴 통증이 있는데 증상이 비슷한 다른 질병이 있다고 한다. 역류성 식도염 증상인 가슴통증을 심장쪽 질병으로 오해해 검사했는데 이상없다고 나온 경우도 있다고 하니~나의 지인 역시 그렇기에 체크해야겠다.

역류성 식도염에 걸리기 쉬운 사람, 일어나기 쉬운 시간대, 어린아이에게도 일어나는지 등 궁금한 원인들을 알 수 있고,

증상이 비슷한 질병들이 있어 정기적인 검사가 꼭 필요할 거란 생각이 들었다.

게다가 그저 좀 불편한 증상이 나타나는 질병이겠거니 생각했었는데~초기의 가슴쓰림이나 역류하는 증상들이 심해지면 식도궤양으로 출혈을 할 수도 있고, 이게 또 식도 협착으로 이어지면 구토나 음식물이 걸리게 되고, 드물지만 장기간 계속될 시 식도암이 될 수 있는 바렛식도가 될 수 있다는 것이다.

역류성 식도염에 걸렸다 하면 어디로 가야할지, 문진 내용, 어떤 치료를 받으며 어떤 검사를 하는지, 내시경 검사 시 주의할 점, 역류성 식도염을 일으키는 약, 진단 후 치료와 주요 흐름, 처방받는 약의 작용, 종류, 효과, 병용하는 약들에 대해서도 알 수 있다.

모르는 것과 아는 것은 확실히 차이가 있다. 원인부터 치료와 처방받는 약 그리고 수술에 대해서도 알게 되니 걱정과 스트레스가 한결 덜해지며 막상 진단을 받는다해도 놀라지 않겠단 생각이 든다. 그리고 대부분 진단적 치료로 약을 처방해 증상이 개선되는지 확인하는데, 경증이면 좋아지면 약을 중단해도 되지만 중증이라면 약을 임의로 중단했다간 진행되어 합병증도 일으킬 수 있다고 하니 꾸준히 먹으며+정기적 내시경 검사가 필수!!

약의 종류 설명에서도 일본저자이기에 해당이 안되지 않을까 싶었는데 우리나라의 제조사도 다 표시해뒀다는 게 꿀팁이었다.

서구화된 식습관으로 섭취는 늘고 운동저하로 복부비만이 늘며 스트레스 받기 쉬운 환경으로 증가한다고 한다.

고단백, 고지방, 고열량, 맵고 자극적인 음식, 술, 카페인 등 위산 과다를 부르는 식습관을 멀리하고,

식도의 지각과민을 유발하는 스트레스를 푸는 자신만의 방법을 갖고, 식후 바로 누우면 안되며 누울 때는 왼쪽으로 누워야 한다는 것 등

알고 있는 것도 있지만 대부분 처음 알게 된 방법들이 많았다. 증상이 심할 때 바람직한 식사법과 먹기 좋은 메뉴도 알 수 있고 예방하는 운동과 반대로 악화시키는 운동도 있음을 알려준다. 바른 자세를 위한 스트레칭과 심호흡 방법도 어렵지 않게 따라할 수 있으니 도움이 될 것 같다.

병은 예방이 중요하기에 미리 알고 좋은 습관을 들여야 하는 것 같다. 이 책 하나면 역류성 식도염에 관한 건 다 알 수 있다고도 할 수 있다.

A~Z까지 알 수 있고, 무엇보다 가독성 좋고, 이해하기 쉽게 그림과 표로 설명이 더해졌기에 집집마다 한 권씩 둬도 좋을 것 같다.

역류성 식도염으로 고생 중이거나 비슷한 증상이 있는 분들이라면 꼭 읽어보길 추천한다.

"경증 단계에서는 식사 등 생활습관만 개선해도 상태가 극적으로 좋아지는 경우가 많습니다. 역류성 식도염을 유발하는 요인은 다양합니다. 그 요인을 가능한 한 줄여나감으로써 증상을 개선할 수 있습니다."

#의학도서 #역류성식도염 #미와히로토 #보누스 #역류성식도염책 #건강책

#위산과다 #소화기질환 #가슴쓰림 #신물 #연하곤란 #가슴통증 #바렛식도

-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

[100자평] 사격의 과학

사격의 과학 - 표적을 정확하게 맞히는 사격 메커니즘 해설 ㅣ 지적생활자를 위한 교과서 시리즈
가노 요시노리 지음, 신찬 옮김 / 보누스 / 2023년 7월

사격의 작용 원리, 상황에 맞는 총과 탄약, 사격하는 방법, 관련 도구, 손질법 등 접하지 못해본 전반적인 사격에 대한 것들을 알려주면서 사진과 그림으로 설명해주니 가독성 좋고 흥미롭게 읽을 수 있는 사격책이다.

사격책 사격의 과학

사격의 과학 - 표적을 정확하게 맞히는 사격 메커니즘 해설 ㅣ 지적생활자를 위한 교과서 시리즈
가노 요시노리 지음, 신찬 옮김 / 보누스 / 2023년 7월

사격책 사격의 과학

가노 요시노리 지음, 보누스

표적을 정확하게 맞히는 사격 메커니즘 해설 <사격의 과학>

남자들은 보통 군대에 가서 사격을 배우지만, 여자는 일부러 사격을 하러 가지 않는 이상 접할 일이 없다.

우연히 오락실 사격을 했다가 의외로 잘 맞춰서 관심을 갖게 된 사격. 요즘엔 공기총 사격장도 있지만 나는 프로걱정러인지라

이론적으로 먼저 알고 싶어 읽게 된 책이다.

저자 가노 요시노리는 일본 군사 무기 전문가로, 군사 도서를 집필하는 전문 작가이며 이미 낸 책이 11종이나 있다고 한다. (제목만 봤을 땐 내가 읽을 다음 책은 <스나이퍼 입문>으로 가야 할 것 같다.)

군 출신으로 각종 무기와 군사 지식을 경험했기에 자신이 체험한 총기의 특징과 비평 등 생동감 넘치는 정보를 풍부하게 제공해 밀리터리 마니아 사이에서 정확하고 실용적이다란 평을 받고 있다고 한다. 제목에 과학이란 단어가 들어갈 만큼 정말 사격에 진심으로 총에 관해서부터 사격 방법이나 탄약을 만드는 순서나 손질법까지 다양한 정보를 담았는데~이렇게 자세하게 다양한 내용이 들어가면 자칫 방대한 내용에 지루할 수도, 이해하기 어려울 법도 한데~

보통 한쪽은 설명을, 다른 한 쪽은 그림이나 사진으로 보여주는 설명을 하기에 이해하는데 어렵지 않게 가독성 좋고 재미있게 읽을 수 있었다.

정밀한 저격을 완성하는 방법과 노하우를 담고 있는 <사격의 과학>에서는 목적에 따라 다양한 총 종류로 신뢰성 높은 총의 선택, 총신과 기관부 구조와 뛰어나고 나쁜 저격총의 차이, 정확한 저격을 위한 조준기에 대해, 스코프의 장착법과 영점 조준법 그리고 원거리 사격에 대해, 사격술에선 총 취급법과 사격 자세, 조준 방법, 방아쇠 당기는 법을, 탄약을 직접 제작하는 핸드로드 도구와 제작 순서, 총 손질법과 필요한 도구, 위장법이나 바람을 읽는 기술 등의 야전 매뉴얼, 그리고 대표적인 탄약의 특징, 조건에 따른 탄속 변화 등 탄약의 종류에 대해 알려준다.

귀여워 보이지만 사람에게 해로운 소형 동물을 말하는 바민트 사냥에 쓰이는 바민트 라이플, 저격총, 자동총 등 상황에 맞는 총에 대해 설명하는 것에선 일반적으로 저격총은 볼트 액션 방식을 사용한다는 것, 방아쇠 당기는 일명 손맛이 나쁘면 좋은 사격을 할 수 없는 이유, 조준기의 가늠쇠와 가늠좌의 조합의 장단점에선 보통 공형 가늠자와 봉형 가늠쇠 조합을 사용하는데 오락실 사격총도 이 조합이라는 거(ㅋㅋ), 동생이 컴퓨터 사격게임에서 쓰던 표적을 확대하던 건 이름이 스코프라는 것과 스코프로 표적을 순간적으로 조준하는 법, "스코프는 총보다 비싼 걸 고르라"는 이유, 생각보다 원거리 사격에서 고려해야 할 것들이 많은데 바람은 알았지만 기온도 영향을 준다는 점, 개인적으로 5장 사격술과 8장 야전 매뉴얼이 제일 흥미로웠다. 아무래도 실제로 내가 사격한다면 바로 쓰일 자세나 조준 방법, 조준의 비법 등을 배울 수 있기 때문이다.

특히 양안 조준과 마스터 아이편! 한쪽 눈으로 보는 건 눈에 피로가 빨리 온다는 점. 그리고 눈에도 마스터 아이가 있다며 찾는 방법을 알려준다.

"손을 뻗어 얼굴 앞에 손가락으로 원을 만들고 원을 통해 표적을 본다. 그리고 한쪽 눈을 감는다. 뜬 눈이 마스터 아이라면 표적은 그대로 원 안에 있지만 마스터 아이가 아니면 표적이 원에서 벗어나 보인다."

주로 쓰는 팔과 눈이 같은 편이 아니어서 양안 조준을 할 수 없다는 게 아쉽다.

그리고 정확한 사격엔 호흡에 주의해야 하는 이유와 함께 와닿은 문장~

"사격은 총을 겨누고 하는 명상과 같다. 사격은 잡념의 유무가 탄착으로 드러나기 때문에 오히려 명상보다 정신수양의 효과가 높다고도 할 수 있다."

정밀 사격을 위해선 발사 직후에도 긴장을 늦춰선 안된다는 것. 역시나 연습을 많이 해야 실력이 향상될 것이라며 빈총 사격 연습도 추천한다.

탄약은 당연히 기성품만 있는 줄 알았는데 직접 제조도 가능한 핸드로드가 있다는 것과 그것이 경제적이며 사격 선수라면 직접 리로드한 탄약을 쓰는 게 상식이라는 것도 알 수 있었다.

야전 매뉴얼은 기본적인 것만이라 아쉬웠지만 왜 위장크림을 바르고 위장복을 입는지를 알 수 있었고, 마지막 탄약의 종류에선 탄약마다 탄속과 낙하량, 그림으로 탄약별의 차이점을 확인할 수 있으며 어느 때 어느 탄약을 사용하는지도 알 수 있다.

사격의 작용 원리, 상황에 맞는 총과 탄약, 사격하는 방법, 관련 도구, 손질법 등 접하지 못해본 전반적인 사격에 대한 것들을 알려주기에 관심있었던 사람들이라면 흥미롭게 읽을 수 있는 사격책이다.

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-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.