유년기를 극복하는 법 - 어린 시절 트라우마를 극복하는 치유의 심리학 오렌지디 인생학교
인생학교 지음, 신소희 옮김, 알랭 드 보통 기획 / 오렌지디 / 2023년 3월
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유년기의 고통을 직면해야 나아갈 수 있음을 알려주는 책. 원인과 해결책을 함께 제시한다. 자신의 과거인 아이의 시선과 양육자의 입장에서 볼 수 있기에 부모로서 배울 점도 많다.

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유년기를 극복하는 법 - 어린 시절 트라우마를 극복하는 치유의 심리학 오렌지디 인생학교
인생학교 지음, 신소희 옮김, 알랭 드 보통 기획 / 오렌지디 / 2023년 3월
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심리/치유 유년기를 극복하는 법

알랭 드 보통 기획, 인생학교 지음 / 오렌지디




어린 시절 트라우마를 극복하는 치유의 심리학

알랭 드 보통이 기획하고 인생학교에서 지은 <유년기를 극복하는 법>


치유 심리책을 읽다보면 자신의 과거, 어린아이를 만나 위로해줘야 한다는 내용이 늘 나온다.

그렇게 해봤지만 그저 원인보단 위로에 집중해선지, 수박 겉핥기 같은 정도로 크게 이해되지도 나아짐도 못느꼈던 것 같다.

하지만 이 책에서는 정확한 원인을 짚어주기에 확실한 이유를 알 수 있고 이해하게 되며 나아갈 수 있게 만들어준다.

문제가 있는 사람한테 자꾸 끌리는 이유, 빈틈도 보이지 않으려 애쓰는 이유, 작은 비판에도 쉽게 무너지고 수치심을 느끼는 이유는 무엇일까?

"성인이 되어 겪는 정신적 문제는 유년기의 트라우마 때문이다."

그렇기에 <유년기를 극복하는 법>에선 어린 시절 형성된 트라우마가 성인의 삶에 어떻게 영향을 미치는지를 알아본다.




목차는 3장으로 나뉜다.

1. 과거를 이해하는 실마리, 2. 유년기에서 비롯된 문제들, 3. 앞으로 나아가기.

유년기를 직시하는 일은 불편하고 꺼림칙한데, 생각보다 많은 걸 기억하지 못하며 잊었던 기억은 대부분 고통스럽기 때문이다.

"우리는 과거의 가장 끔찍한 기억들을 해독하고, 나아가 극복하기 위해 노력할 수밖에 없다."

결국 트라우마를 치유하려면 고통의 순간을 상세히 떠올려 직면해야 하는 것이다.

그러기에 앞서 유년기의 진정한 혜택이라면 대부분 물질적인 것이 아닐까 생각하는데, 책에선 정서적인 혜택이라고 말한다.

"우리는 스스로 거의 인식하지 못하는 정서적 유산의 상속자이며, 그 유산의 지대한 영향이 일상의 행동을 좌우한다는 것 말이다."

단지 애착관계가 중요하다고만 알고 있었던 것보다 더 깊이 있게 들어간 기분이랄까.

책을 읽다보면 나의 입장에서 부모의 태도를 떠올리는 동시에,

반대로 내가 양육자가 됐을 때 어떻게 대해야 하는지를 배울 수 있다.

우리 모두는 피해자가 될 수 있으면서 가해자도 될 수 있는 입장이구나~나의 부모 역시 유년기에 상처를 받았을 수도 있었겠단 생각이 든다.

양육자의 태도로 성인기에 어떤 증상이 나타날 수 있는지를 표로 정리해 보여주며 2장에선 이를 더 자세히 다룬다.




'비위 맞추기'편은 조금 안쓰럽게 느껴졌다. 다른 맥락에서 '완벽한 아이 증후군'과도 비슷하게 느껴졌다.

비위를 맞추려는 사람은 거짓말을 하는데, "그는 이득을 취하기 위해서가 아니라 남이 불쾌할까봐 두려워서 거짓말을 한다"는 것이다.

아이의 특성을 받아들이는데 서툰 양육자가 원인이라니~뭔가 마음이 아프다. 있는 그대로 사랑을 주며, 아이니까 그럴 수 있다고 생각해야 하는데 말이다. 부모가 되기 전에 공부가 필요하단 생각이 든다. 그렇지 않으면 그 정서적 유산이 되물림 될 가능성이 클 테니까.

대부분 유약했던 어린시절의 상처로 인한 미성숙한 대처가 성인기까지 이어진다는 것인데~성인이 된 우리는 성숙하게 대처할 수 있다며 격려하고 방법을 알려준다. 이렇게 원인을 짚어주면서 더불어 벗어나는 해결책도 제시해준다는 게 장점이다.

"우리는 감정적 자아의 소리 없는 필사적인 분노를 이해하고 나아가 연민해야 한다. 신경쇠약은 무엇보다도 감정적 자아가 우리에게 보내는 메시지다."

갑자기 붕괴되는 것은 억지로 버텼기 때문이라는 것, 자신의 마음을 들여다봐야 하는 것이다. 그렇기에 심리치료의 필요성과 효과를 언급한다.

"심리 치료는 감정을 되살린 재경험이 전재다. 마음 속 고통스러운 감정을 치유하려면 한층 성숙한 전문가들의 도움을 받아 자신의 감정에 제대로 접촉해야 한다. 그래야만 우리가 성인으로 살아가면서 겪는 진짜 문제를 처리할 수 있다."

결국 과거의 고통을 적나라하게 되짚어 체험하며 정서적으로 이해하려고 노력해야 한다는 것.

"자신을 위로하는 능력은 양육의 역사가 우리에게 남긴 유산이다."

자칫하면 부모 탓을 하며 원망하게 될 수도 있는데, 부모도 미성숙한 인간이었음을 연민하고 오해일 수도 있다는 것을 알아야 한다.

자신의 고통을 재경험해야 비로소 트라우마에서 해방될 것이다. 물론 재경험은 전문가와의 심리치료로 해야 도움 될 것 같다.

이 책에선 자신의 트라우마나 이상 증상의 원인을 제대로 알 수 있으며 해결책까지 배울 수 있고, 양육자의 입장에서도 배울 점이 많은 책이다.

자신을 더 이해할 수 있고 고통스런 기억과 화해하며 앞으로 나아갈 수 있게 도와주는 책이다.





#심리 #유년기를극복하는법 #인생학교 #오렌지디 #알랭드보통

#치유심리 #어린시절트라우마 #심리학 #트라우마 #유년기

-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.



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설득의 법칙 - 사람의 마음을 끌어당기는 10가지 심리학
폴커 키츠 지음, 장혜경 옮김 / 포레스트북스 / 2023년 3월
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로비스트가 사용한 사람을 설득하는 기술, 실생활에 유용하게 써먹을 수 있는 내용들이다.

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설득의 법칙 - 사람의 마음을 끌어당기는 10가지 심리학
폴커 키츠 지음, 장혜경 옮김 / 포레스트북스 / 2023년 3월
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심리학 책 설득의 법칙

폴커 키츠 지음, 포레스트북스




사람의 마음은 무엇으로 열리는가?

독일 최고의 심리학자가 전하는 사람의 마음을 움직이는 10가지 설득 기술

<설득의 법칙>


열 길 물 속은 알아도 한 길 사람 속은 모른다는 말이 있다. 그만큼 알기 어려운 것이 사람 마음이다.

인생을 살아가다보면 결국 사회는 관계 중심이다. 그렇기에 마음을 여는 법 혹은 다른 사람을 설득하는 기술이 있다면

살아가기 좀 더 편하거나 유리할 거란 생각이 든다. 그래서 읽게 된 심리학 책 설득의 법칙이다.


독일 최고의 심리학자라는 저자 폴커 키츠는 수년간 언론 분야 기업의 로비스트로 활동하며 많은 법안에 영향을 미쳤다고 한다.

인기 있는 강연자이자 유수의 매체에 글을 기고했고, 저서 중 아마존 심리학 분야 60주 연속 1위를 한 <마음의 법칙>이 있다.

기존의 심리학 책 보다 흥미진진하게 느껴졌던 이유는 바로 저자가 로비스트로 일할 때의 내용이 들어 있기 때문이다.

"오랫동안 나는 대기업 및 중소기업의 정치적 이익을 관철시켰다. 이 책을 통해 당시 어떤 활동을 했는지 솔직하게 들려주고

실제로 어떻게 법을 바꾸고 정치적 영향력을 행사했는지 그 '힘'의 바탕이 무엇이었는지 알려주려 한다."



로비스트하면 검은 정장과 돈가방을 들고 은밀한 공간에서 작업할거란 편견이 있는데 그것은 사실이 아니라고 한다.

오죽하면 택시 영수증만 내밀어도 꾸지람을 듣는다고 한다. 그렇다면 무엇으로 자신이 속한 조직의 입장을 상대에게 관철시킬 수 있는 것일까?

답은 바로 인간관계이자 심리효과를 이용한다고 한다. 그리고 이것은 우리의 일상에서도 활용할 수 있는 전략들이다.


책의 구성은 크게 3장으로 이루어져 있다. 1. 논리, 2.감정, 3. 전략이다.

그리고 10가지의 설득 기술로 나눠진다.

설득은 이성과 논리로 하는 것이 아니다, 상대의 숨겨진 욕망을 건드려라, 상대조차 모르게 상황을 리드하라,

이성 대신 의지를 공략하라, 뇌의 게으름을 이용하라, 상대의 동기를 활용하라, 올바른 인물을 택하라,

당신의 말을 경청하게 하라, 협상하지 말고 조종하라, 군중의 힘을 활용하라 이다.


초반에 이성과 논리를 무장한 토론은 의미가 없다고 알려주는데 기존의 상식을 뒤흔드는 이야기였다.

객관적인 하나의 올바른 해결책이란 존재하지 않으며 공정함도 존재하지 않는다는 것이다. 이런 잘못된 믿음은 토론을 독립시켜

각자의 논리를 상대에게 납득시키려는 토론의 장을 여는데, 모두 자신의 논리만 맞다고 말하며 상대의 말은 듣지도 않는 것이다.

"많은 사람이 정기적으로 같은 문제를 같은 사람과 같은 논리로 토론하면서 다시, 또다시 자신의 입장을 설명하고 자신이 옳다고 생각하는 것을 즐긴다. 모두들 판정승을 거두고 싶은 것이다."

티비에서 봤던 의원들의 토론이 떠올랐다. 서로 자신이 맞다는 끝없는 부부싸움 같기도 하다. 이것들이 다 부질없다면 어떻게 해야 한다는 걸까?

상대를 설득하려면?

우리는 모두 자기중심적이다. 그렇기에 자신의 입장에서 표현을 하면 설득이 되지 않는다.

결국 상대의 입장 뒤에 숨은 상대의 욕망을 읽어내야 양쪽에 맞는 해결책을 찾을 수 있고, 그 욕망을 채워주면 된다는 것이다.



우리가 생각하는 이상과 현실은 다른 것이다. 인간은 객관적 혹은 논리보다 감정과 욕망을 따른다. 게으른 뇌와 관련한 법칙들도 많이 나온다.

처음 만난 사람에게 호감을 사려고 공통점을 찾는다던가, 친해지고 싶어서 자주 얼굴 도장을 찍는 것들이 괜히 효과가 있는 게 아니란 것을 알게 된다.

저자의 말대로 일상생활에서도 이미 쓰이고 있는 방법들이자 효과가 있는 설득의 기술인 것이다.

"상대에게 내 의견을 말하지 않고 상대를 반박하거나 비판하지 않으려면 한 가지가 필요하다. 즉, 인정받고 존중받고 싶은 자신의 욕망을 뒷전으로 밀어놓아야 한다."

자신의 인정 욕구를 챙기느라 진짜 목표를 놓치는 경우가 많다고 한다. 의도적인 질문, 소크라테스 방식, 우편비둘기식 칭찬, 유령 칭찬 등 상대의 인정 욕구를 채워줌으로서 마음을 열게 하는 방법들을 알려준다. 면접이나 집을 구할 때 쓸 수 있는 첫머리-최근 효과, 정박효과로 연봉 협상 시 써먹을 수 있는 방법, 상대에게 부탁하기 좋은 시기, 저항심리를 사용해 원하는 행동을 이끄는 방법 등의 전략도 배울 수 있다.

로비스트로 어떻게 그 많은, 다른 로비스트들을 제치고 자신의 입장을 관철시켰는지 일화를 읽으면 상대의 마음을 잘 읽는 기술이 뛰어남에 혀를 내두르게 된다. 그리고 재미있다. 심리학으로 풀어내어 쉽게 알려주며 일상에서도 사용할 수 있는 방법들이기에 실용적이다.

사람의 호감을 얻고 싶다, 조금 더 내가 원하는 방향으로 설득하고 싶을 때 요긴하게 써먹을 수 있는 방법들을 배울 수 있는 심리책이다.

"동기 파악을 통해 사람을 내 마음대로 직이는 것이 얼마나 쉬운지 깨닫고 나면, 자기도 모르게 자꾸만 타인의 욕망을 탐구하고 있는 자신을 발견할 것이다. 긍정적인 부수 효과도 있다. 자신의 욕망에도 예민해진다는 것이다. 자신이 행복하려면, 편안하려면 정확히 무엇이 필요한지 이제는 쉽게 깨달을 것이다."


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-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.


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나를 채우는 여행의 기술 - 평범한 여행을 특별한 여행으로 바꾸는 30가지 질문 오렌지디 인생학교
인생학교 지음, 케이채 옮김, 알랭 드 보통 기획 / 오렌지디 / 2023년 2월
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여행지를 정하는 것부터 집으로 돌아와 추억을 되새기는 것까지의 에세이로 결국 여행은 나 자신을 아는 것부터 시작되어야 함을 알려주고, 여행 중 즐거움 찾기와 다른 시선으로 바라보게 만드는 여행의 기술로 더 즐겁고 자신만의 여행을 찾게 만들어주는 책.

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