가볍고 상쾌한 몸을 위한 기적의 스트레칭
<아픈 몸을 살리는 1분 스트레칭>
부위별 통증을 다스리는 효과 만점 근육, 관절 관리법
요즘 왜이리 몸이 결리고 쑤시는지~아무래도 코로나 때 길어진 집콕생활과 더불어 찐 살 때문에 몸이 망가지는 것 같다.
여기저기 아프다고 통증을 느낄 때 긴급처방으로 파스를 붙이는 정도로 끝냈는데~
다시 건강을 찾아야겠단 생각이 들어서 읽게 된 건강도서 <아픈 몸을 살리는 1분 스트레칭>
그동안 다이어트운동이나 홈트책은 여럿 읽어봤는데 스트레칭책은 처음 읽어봤다.
저자 휴지모리 요시히로는 일본체대 수영부 경영 수석 코치를 역임, 올림픽 대표 코치로 활약했었고,
현재는 건강 운동 지도사로 평생 편하게 움직일 수 있는 몸만들기 대중화를 위해 다양한 교육을 하고 있다고 한다.
30년간 수많은 선수와 환자를 만나며 발전시켜온 몸 관리 방법을 누구나 따라할 수 있는 스트레칭에 적용해,
다치지 않고 단시간에 실천하고, 확실한 효과를 볼 수 있는 스트레칭 동작들로 구성했다.
'이 책은 통증과 결림의 원인이 되는 '문제근육'을 이완하고 관절을 풀어주며,
때로는 이완된 근육을 수축시키는 등 매우 효과적이고 빠른 시간 안에 통증을 해소하는 방법을 소개합니다.'
이 책의 포인트는 즉시 효과를 볼 수 있는 통증 회복 관리 1분 스트레칭이다.
왜 통증이나 결림이 발생하는지 원인부터 짚어주는데 이유는 근육이 굳어서!!
그리고 근육이 굳는 이유는? 근육을 움직이지 않아서란다.
한마디로 운동부족이 원인...또르르...
근육이 굳으면 움직이기가 힘들어지는데 그렇다고 안움직일 수 없으니
결국 무리해서 움직이게 되면 부담이 되어 결림이나 통증의 원인으로 이어진다는 거다.
굳은 몸의 구부정한 자세를 보여주는데 바로 나야 나;;
단지 통증이 아니더라도 근육과 관절이 굳으면 생기는 문제점도 여럿 있다는 걸 알게 되니 동기부여가 된다.
결론은 수축되고 굳은 근육을 이완하고, 반대로 이완된 근육은 수축시키는건데
등이 굽은 자세를 예로 들으니 딱 이해가 됐다. 굽은 등은 가슴과 복부 근육이 수축되어 목 결림으로도 이어질 수 있다고 한다.
어깨와 목, 허리, 어깨, 손목, 머리, 칼칼한 목, 굽은 등, 오다리, 볼록한 배, 차가운 몸을 위한 스트레칭으로 나뉘어지는데~
스트레칭 들어가기 전에 이 부분의 통증은 어느 부위 근육에 원인이 있는지를 글과 그림으로 한 눈에 보여주고 짚어준다는 것도 좋았다.
목도 그렇고 어깨도 원인이 가슴과 등 근육에 있다는 건 전혀 몰랐던 사실!
아픈 부분만 연신 눌러대고 풀었었는데..이래서 아는 것이 중요하다.
대부분이 맨몸 스트레칭으로서 간단히 앉거나 서서 혹은 누워서 할 수 있는 방법들이고 몇 가지만 밴드를 사용해서 하는 스트레칭으로
따라하기 쉬워서 페이지를 넘겨보며 다 따라해봤다.
처음부터 너무 놀란 게 너~~무 시원하고 말 그대로 강력하다. 서서 하는 가슴과 등근육 푸는 게 나에겐 베스트 스트레칭!
국민질병?이라고도 할 수 있는 요통 역시 다른 부위가 원인이었고, 급성요통 푸는 방법 역시 너무 간단해서 일부러 외울 필요가 없다는 게 장점인 것 같다.
초반에 알려주듯이 강한 통증이 있을 때는 하지 않고, 식사나 기상 직후에는 피하며 기저질환이 있을 때는 상담한 후에 진행하라고 하니
그만큼 효과가 강력해서 그런 것 같다.
중간중간 들어있는 어드바이스에도 근육을 깨우는 기상체조, 불면증 해소 체조, 발저림 관리법 , 혈압감소 체조 등 기타 도움 되는 꿀팁들이 가득하다.
아픈 부위로 고생하고 있는 사람들, 짧은 스트레칭으로도 효과를 볼 수 있는 방법을 알고 싶은 사람들이 읽으면 좋을 것 같다.
결론은 몸을 움직여야 한다.
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-리앤프리소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.