심리를 처방합니다

심리를 처방합니다 - 나를 알고 사랑하는 이들을 이해하는 심리 카드 29
노우유어셀프 지음, 최인애 옮김 / 마음책방 / 2019년 10월

나를 알고 사랑하는 이들을 이해하는 심리 카드 29

저자 노우유어셀프는 해외에서 사회복지, 정신건강의학을 배운 전공자들과 중국의 매체에서 경력을 쌓은 사람들이 모여 만든 단체라고 한다. 청소년들을 대상으로 상담심리를 하기도 하고, 책을 출간하기도 했다. 노우유어셀프는 중국의 텐센트가 운영하는 위챗 공식 계정에서 상담심리를 운영한다고 한다. 주로 가족 문제, 개인 문제 등을 다루고 있고 이 책에서 다루는 29개의 주제는 노우유어셀프를 통해 상담한 주제 중 선정한 것이라고 한다. 실제 사람들이 정말 고민하고 있는 주제를 선정한 것이라 더 공감이 간다.

심리 카드가 29개가 있어 목차도 29개가 있다. 그 중 정말 공감이 많이 가는 타이틀이 있다. 완벽을 원하면서 '완벽주의자'는 왜 싫어할까?, 남보다 민감한 성격 탓에 일상생활이 불편한가?, 충동구매 혹은 눈앞의 유혹에 약한가?, 타로점이나 사주를 자주 보고 믿는 편인가? 등등... 보자마자 이건 나다! 이건 내가 읽어야 한다! 생각한 것이 한 두개가 아니다,,, 왜냐면 요즘 충동구매도 많이 했고 타로도 다시 배우려고 했기 ？？문.

그리고 이 책 타로카드 배울 때 읽으면 정말 유용할 것 같다. 심리 카드 그림도 정말 타로 카드처럼 예쁘고 심리 설명이 정말 잘 되어 있어서 타로 리딩하는 데 도움 많이 될 것 같다. 심리학 배우는 친구들이 정말 좋아할 것 같은 책. 심리학에 관심 있는 사람은 더 환장할 책. 꼭 읽어봤으면 좋겠다. 나중에 책추천으로 리뷰 더더 자세하게 할 예정.

자신이 완벽하기를 바라는 완벽주의자는 모든 일을 아무 흠 없이 해내고 싶어 한다. 뿐만 아니라 자기 옆에 있는 사람에게도 완벽해지기를 요구한다. 그러나 진짜 완벽주의가 무엇인지, 완벽을 위해 치러야 하는 대가가 얼마나 큰지 안다면, 쉽게 스스로를 '완벽주의자'라고 말하지 못할 것이다.

난 나 스스로를 '완벽주의자'라고 얘기하지는 않지만 뭐든 완벽했으면 하는 강박이 있는 사람이다. 성격상 누가 강제로 일을 시키는 것을 싫어하지만, 또 막상 시키면 꼭 완벽하게 해내야만 속이 풀린다. 그리고 그 과정에서 정말 스트레스를 많이 받고 힘들어 한다. 일의 틀이 잡혀야 마음이 편하기 때문에 모든 일의 틀을 잡으려 해서 또 스트레스를 받는다. 한 개도 하기 힘든데 여러 개를 붙잡고 있으려니 힘들 수밖에... 그럼에도 고쳐지지 않아서 힘들었다. 이 일을 해내기까지 수십 번, 수백 번의 계획을 세우고 고치고 완성하고 다시 수정하고를 반복하면 남은 건 허무함뿐이었다! 결과를 잘 받으면 기분이야 좋지만, 좋은 결과를 얻지 못했을 땐 다시 힘들어 한다. 그리고 책 읽고 찔렸는데 남들에게도 완벽함을 추구한다는 것... 나 스스로도 완벽하지 못한 게 많은데 내가 뭐라고 친구들도 완벽하기를 원한다. 친구들한테 '너 완벽해야 해' 지적하고 이야기하는 것은 아니다. 그냥 답답해만 할 뿐인데 이 책 읽고 정말 고쳐야겠다고 생각했다.

완벽주의자들은 완벽을 갈망하는 만큼 부족을 두려워한다고 한다. 부족에 대한 두려움이 커서 완벽을 추구한다는 것. 하지만 이것은 모두 극단적인 것이라 책에서는 완벽주의를 버리라 한다. 완벽주의는 환상일 뿐이라고. 내가 좀 더 힘들지 않게 살아가려면 나도 얼른 완벽주의의 환상에서 깨어나야겠다.

그리고 이 타로카드처럼 예쁜 그림. 내향성을 나타내는 카드라는데 나무 위에 올라가 있는 소녀는 아래에 있는 사람을 사슴처럼 낯선 동물로 인식하고 있는 것 같다. 그들과 어울리지 않고 자신만의 세계인 나무에 올라가 자신이 원하는 것을 하고 있는 모습처럼 보인다. 카드가 예뻐서 그림보는 재미도 쏠쏠하다.

매우 민감한 사람은 자신의 감정에 민감한 만큼 감정의 영향도 크게 받는다. 또한 외부 정보나 정서에 반응하는 정도도 남보다 훨씬 커서 한번 감정에 휩싸이면 좀처럼 벗어나지 못한다. 예를 들어 슬픈 장면을 보거나 분노를 유발하는 소식을 접하면 자기가 당한 일인 양 공감하며 일상생활이 어려울 정도로 스트레스를 받는다. 또한 감정에서 잘 헤어나지 못하기 때문에 우울, 불안, 불면 등 정서적 문제에 시달릴 확률이 상대적으로 높다.

7번 카드 남보다 민감한 성격 탓에 일상이 불편한가? 에 나오는 내용이다. 민감한 것은 좋은 것이면서도 힘든 것이라 생각한다. 남들을 제일 잘 이해하고 공감하지만, 그만큼 공감하지 못하는 이들을 보고 힘들어하기 때문. '아니...쟤네 왜저렇게 예민해?' 라는 말을 들으면 화가 나기도 한다. 내가 예민한 게 아니라 너가 둔한 것이라고 생각은 못하니??... 지금도 그런 소리 들으면 화나기는 하는데 이젠 그냥 그러려니 한다.

남들의 감정에 과몰입할 정도로 공감하게 되면 오히려 힘든 건 내가 된다. 그걸 알면서도 공감이 되는 것은 어쩔 수가 없다. 그렇기에 적당히 떨쳐낼 수 있는 능력을 키우는 것이 중요할 것 같다. 책에서는 명상을 한 방법으로 추천한다. 무조건 휴식, 명상, 여행, 운동 등 자신에게 맞는 방식을 찾아 스트레스를 풀 것!