[마이리뷰] 완전한 다이어트

완전한 다이어트 - 건강한 다이어트를 위해 놓치지 말아야 할 모든 지식
이종형 지음 / 노토스 / 2024년 10월

• 다이어트 식사법
1. 설탕, 정제 탄수화물 덜 먹기
- 빵, 과자, 쌀밥, 떡, 단맛 과일, 주스, 탄산음료.
2. 음식 섭취 순서
- 섬유질이 풍부한 채소 먼저.
다음으로 단백질, 탄수화물 순.
3. 식전, 식후 가벼운 운동

• 일주일에 1~2 kg 정도 감량
세포의 현재 상태는
골수 전구 세포에 기억된다.
따라서 체중 감량이 위기 상황이
아님을 알 수 있도록,
새로운 몸 상태에 적응할 수 있도록
적정 속도를 유지해야 한다.

• 충분한 수면
체중을 감량하고 유지하기 위해서는
잠을 충분히 자야 한다.
잠들기 1~3시간 전에는
카페인 섭취 피해야 한다.

...

건강한 다이어트를 위한 모든 지식
@이종형 - 완전한 다이어트
노토스

• 다이어트 식사법
1. 설탕, 정제 탄수화물 덜 먹기
- 빵, 과자, 쌀밥, 떡, 단맛 과일, 주스, 탄산음료.
2. 음식 섭취 순서
- 섬유질이 풍부한 채소 먼저.
다음으로 단백질, 탄수화물 순.
3. 식전, 식후 가벼운 운동

• 일주일에 1~2 kg 정도 감량
세포의 현재 상태는
골수 전구 세포에 기억된다.
따라서 체중 감량이 위기 상황이
아님을 알 수 있도록,
새로운 몸 상태에 적응할 수 있도록
적정 속도를 유지해야 한다.

• 충분한 수면
체중을 감량하고 유지하기 위해서는
잠을 충분히 자야 한다.
잠들기 1~3시간 전에는
카페인 섭취 피해야 한다.

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건강한 다이어트를 위한 모든 지식
@이종형 - 완전한 다이어트
노토스

[마이리뷰] 코끼리를 새롭게 만나고 싶은 당신을 위한 안내서

코끼리를 새롭게 만나고 싶은 당신을 위한 안내서
이지원 지음, 최은주 감수 / 피스북스 / 2024년 10월

ENP의 밤은 일상에서
경험하기 어려운 순간들로 나를 이끌어준다.
다른 것들에 가려서
들리지 않았던 소리가 들려오고,
중요하지만 내쳐진 생각들이 떠오른다.

어떤 날은 쉬이 잠이 오지 않아
말똥말똥 눈을 굴리기도 하지만
어느새 나도 모르게 단잠에 빠져들어
정신을 차리면 다음 날이었다.

일년만에 다시 돌아온 ENP에서의 첫날 밤,
그리웠던 코끼리들과 개들과 고양이들과
사람들이 하나하나 떠올랐다.
눈을 감아도, 눈을 떠도.

...

나는 내게 늘 열려있는
마법의 문들 중 하나를 찾아냈다.
©이지원 - 코끼리를 새롭게 만나고 싶은 당신을 위한 안내서
피스북스

ENP의 밤은 일상에서
경험하기 어려운 순간들로 나를 이끌어준다.
다른 것들에 가려서
들리지 않았던 소리가 들려오고,
중요하지만 내쳐진 생각들이 떠오른다.

어떤 날은 쉬이 잠이 오지 않아
말똥말똥 눈을 굴리기도 하지만
어느새 나도 모르게 단잠에 빠져들어
정신을 차리면 다음 날이었다.

일년만에 다시 돌아온 ENP에서의 첫날 밤,
그리웠던 코끼리들과 개들과 고양이들과
사람들이 하나하나 떠올랐다.
눈을 감아도, 눈을 떠도.

...

나는 내게 늘 열려있는
마법의 문들 중 하나를 찾아냈다.
©이지원 - 코끼리를 새롭게 만나고 싶은 당신을 위한 안내서
피스북스

[마이리뷰] 아주 오랜만에 행복하다는 느낌

아주 오랜만에 행복하다는 느낌 ㅣ 에세이&
백수린 지음 / 창비 / 2022년 10월

내 마음은 언제나,
사람들이 여러가지 면과 선으로
이루어진 존재들이고
매일매일 흔들린다는 걸
아는 사람들 쪽으로 흐른다.

나는 우리가 어딘가로 향해 나아갈 때,
우리의 궤적은 일정한 보폭으로 이루어진
단호한 행진의 걸음이 아니라
앞으로 갔다 멈추고
심지어 때로는 뒤로 가기도 하는
춤의 스텝을 닮아 있을 수밖에 없다고 믿고 있다.

우리는 그런 방식으로만 아주 천천히 나아간다고.


©백수린 - 아주 오랜만에 행복하다는 느낌
창비

내 마음은 언제나,
사람들이 여러가지 면과 선으로
이루어진 존재들이고
매일매일 흔들린다는 걸
아는 사람들 쪽으로 흐른다.

나는 우리가 어딘가로 향해 나아갈 때,
우리의 궤적은 일정한 보폭으로 이루어진
단호한 행진의 걸음이 아니라
앞으로 갔다 멈추고
심지어 때로는 뒤로 가기도 하는
춤의 스텝을 닮아 있을 수밖에 없다고 믿고 있다.

우리는 그런 방식으로만 아주 천천히 나아간다고.


©백수린 - 아주 오랜만에 행복하다는 느낌
창비

[마이리뷰] 고양이가 재능을 숨김

고양이가 재능을 숨김 - 오묘한 제목학원 100 ㅣ 고양이의 순간들 1
이용한 지음 / 이야기장수 / 2024년 11월

고양이가 지구에 올 때
우주를 눈 속에 담아온 게 분명하다.
...
추앙받는 느낌, 사랑받는 느낌.
고양이도 충분히 그럴 자격이 있다.
˝나를 추앙하라.˝
...
어려서부터 효심이 가득했던 방울이,
육묘에 지친 엄마 산둥이를
곁에서 든든하게 지키고 있다.
3년 전 산둥이는 고양이별로 떠났고
혼자 남은 방울이는 폭염이 기승을 부린 올여름
열네 살의 나이로 무지개다리를 건넜다.
...
길고양이 열전
고양이의 순간들
© 이용한 - 고양이가 재능을 숨김
이야기장수

고양이가 지구에 올 때
우주를 눈 속에 담아온 게 분명하다.
...
추앙받는 느낌, 사랑받는 느낌.
고양이도 충분히 그럴 자격이 있다.
"나를 추앙하라."
...
어려서부터 효심이 가득했던 방울이,
육묘에 지친 엄마 산둥이를
곁에서 든든하게 지키고 있다.
3년 전 산둥이는 고양이별로 떠났고
혼자 남은 방울이는 폭염이 기승을 부린 올여름
열네 살의 나이로 무지개다리를 건넜다.
...
길고양이 열전
고양이의 순간들
© 이용한 - 고양이가 재능을 숨김
이야기장수

[마이리뷰] 아주 오랜만에 행복하다는 느낌

아주 오랜만에 행복하다는 느낌 ㅣ 에세이&
백수린 지음 / 창비 / 2022년 10월

˝사는 건 자기 집을 찾는 여정 같아.
타인의 말이나 시선에 휘둘리지 않고,
나 자신과 평화롭게 있을 수 있는 상태를
찾아가는 여정 말이야.˝

인생이 집을 찾는 여정 같다는 말.
우리의 집은 어디일까?
언젠가는 그 집에 도달할 수 있을 것이다.
내 것이 아닌 욕망과
거짓된 마음으로부터 자유로운
나의 집에.

...

내안에 사랑과 행복을 일깨워주는
©백수린 - 아주 오랜만에 행복하다는 느낌
창비

"사는 건 자기 집을 찾는 여정 같아.
타인의 말이나 시선에 휘둘리지 않고,
나 자신과 평화롭게 있을 수 있는 상태를
찾아가는 여정 말이야."

인생이 집을 찾는 여정 같다는 말.
우리의 집은 어디일까?
언젠가는 그 집에 도달할 수 있을 것이다.
내 것이 아닌 욕망과
거짓된 마음으로부터 자유로운
나의 집에.

...

내안에 사랑과 행복을 일깨워주는
©백수린 - 아주 오랜만에 행복하다는 느낌
창비