미루기는 게으름의 문제가 아니다 - 게으른 완벽주의자를 위한 심리학

게으른 완벽주의자를 위한 심리학 - 미루기의 악순환에서 벗어나고 싶은 당신을 위한 심리 처방 ㅣ 게으른 완벽주의자를 위한 시리즈
헤이든 핀치 지음, 이은정 옮김 / 시크릿하우스 / 2022년 8월

<게으른 완벽주의자를 위한 심리학>

작품 소개

- 제목 : 게으른 완벽주의자를 위한 심리학

- 작가 : 헤이든 핀치

- 번역 : 이은정

- 출판 연도 : 2022년 8월

- 출판사 : 시크릿하우스

- 장르 : 교양심리

- 쪽수 : 252쪽

<작가 소개>

<책 속에서...>

완벽주의란자신에게 유난히 높은 기준을 세워 말도 안 되는 기준을 충족하기 위해 노력하는 것을 의미한다.

p.83

나의 미루기 스타일 테스트

p.99~100

잊지 말자.

두려움은 감정에 불과하다. 감정은 우리 앞을 막아설 수 없다.

p.237

<개인적인 생각>

시험기간이면 책상 정리를, 무언가 큰 일을 앞에 두면 꼭 다른 일이 하고 싶어지는 청개구리 심보가 발현된다. 나는 유독 그런 일이 잦았다. 벼락치기가 일상이었고 미루는 게 습관이었다. 그러다 '게으른 완벽주의자'라는 말을 들었다. 찾아보니 딱 나를 두고 하는 말이었다. 낱말의 뜻은 이해했으나 이 게으름을 해결할 방법을 몰랐다. 무엇이 문제인지도 몰랐고, 완벽하게 일을 해내려 무한한 노력만 해 왔을 뿐이었다. <게으른 완벽주의자를 위한 심리학>을 만났을 때는 이제 게으름과 안녕을 고할 수 있을까? 하는 두근거림으로 책을 마주했다.

<게으른 완벽주의자를 위한 심리학>은 미루기 습관에 대한 심리적 원인과 극복 방법을 다루고 있는 책이다. 미루는 행동의 심리적 원인과 그에 대한 해결책을 제시한다. 저자는 다양한 사례를 통해 독자들이 쉽게 이해할 수 있도록 설명한다. 실질적인 팁과 방법을 제공하고 테스트를 통해 나의 미루기 습관의 정도를 파악해 얼마나 심각한지 알 수 있다.

이 책에서 미루는 행동이 단순한 게으름이 아니라, 더 깊은 심리적 원인에서 비롯된다고 설명한다. 완벽주의자들은 자신이 원하는 결과를 얻지 못할까 두려워서 일을 미루는 경향이 있다고 말한다. 꼭 미루는 행동이 게으름과 연결되지는 않는다 말한다. 미루기 습관을 극복하기 위해서는 먼저 자신의 감정을 이해해야 한다. 불안감이나 두려움을 느낀다면, 그 감정을 인정하고 작은 목표부터 시작해 보는 것이 좋다.

내가 미루는 이유는 다른 데 있지 않았다. 불안장애가 있어 완벽하지 않으면 시작조차 못했다. 나에게 너무 높은 잣대를 들이댄 것이 이유였는지 모른다. 그걸로 인해 너무 많은 압박을 받아 일을 시작하기 조차 두려워 했다. 또, 실패하면 어쩌지? 그런 두려움. 실패하면 다시 시도하면 될 텐데. 지금 생각하면 참 미련하게 살아왔던 내 지난 날이 좀 후회스럽다.

미루는 습관을 고치기 위해서는 작은 목표를 설정하고, 그 목표를 달성하는 경험을 쌓는 것이 중요하다. 작은 성공도 성공이니 나중을 위해 작은 것부터 이뤄 나가는 습관을 들이는 것. 계획을 세분화 해서 세우고 일을 제대로 진행한 뒤 성공했을 시엔 자신에게 보상을 주는 방법으로 각자에 맞는 처방전이 필요하다고 말한다. 이 책은 나와 같은 유형의 사람들에게 실질적인 방법을 제시해 준다. 미루는 습관이 있는 분들에게 강력 추천한다.

미루기는 게으름의 문제가 아니다

게으른 완벽주의자를 위한 심리학

채성모의 손에 잡히는 독서를 통해 지원을 받아

주관적으로 작성한 리뷰입니다.