부모, 당신 잘못이 아니에요

부모, 당신 잘못이 아니에요
수전 폴락 지음, 서광 외 옮김 / 메이트북스 / 2021년 10월

부모가 되는 것은 왜 이렇게 힘든걸까?

아니 육아라는 것이 왜 이렇게 힘든 것일까. 나의 영혼까지 갈아 넣어도 티가 안 나는 것이 육아가 아닌가 생각된다.

부모로 살면서 매일 다양한 감정을 경험하는 것 같다. 그러면서 하나의 성숙한 인간으로 빚어져 가는 것이겠지. 때론 내가 감당할 수 없을 정도로 부모라는 자리가 힘들 때, 번아웃을 경험하곤 한다.

이때 나를 사랑하기란 정말 힘든 것 같다. 나를 사랑하는 것도 에너지가 남아있어야 하기 때문이다.

아이들을 키우면서 자책하고 나 자신을 사랑하기 힘든 순간을 마주할 때마다, 나를 일으켜 세우는 방법으로 이 책은 마음챙김을 이야기한다.

이 책은 부모를 위한 마음챙김 방법을 알려준다.

마음챙김이라는 것이 궁금했다. 크리스찬이지만 명상이라는 호흡법을 하는 것이 종교적 신념에 반하는 것이 아니라는 것을 알고 호흡을 나의 감정과 생각을 가다듬는 방법이 궁금했다.

p34

마음챙김의 정의 중 하나는 '분명하게 바라보는 것(clear seeing)' 이다.

현재 순간을 친절과 수용을 바탕으로 자각하는 것.

p72

명상 지도자들은 하루 중 많은 시간을 조용히 앉아 있을 필요가 없다고 강조한다.

하루중 마음챙김을 하는 순간이 당신의 웰빙과 스트레스 대처 능력에 큰 차이를 만들 수 있다는 말이 그나마 위로가 된다. "짧은 순간, 여러 번."

마음챙김은 일상에서, 언제 어디서나 할 수 있다. 수행을 하는 목적은 잡다한 일이나 즐겁지 않은 활동을 하면서 현존한다는 사실을 배우는 것이다.

슈퍼에서 아이가 사탕을 달라고 소리를 지르며 발작을 한다면? 그때 어떻게 해야할까?

나도 아이를 안고 아이가 좋아하는 노래를 불러줄 수 있을까?

책에서 소개된 대로 최대한 나도 화를 내거나 동요하지 않고 아이를 진정시키는 방법을 써봐야겠다.

부모도 때로는 돌봄이 필요하다.

누군가 나를 늘 돌보아줄 수 없기 때문에 나 자신이 스스로를 돌보는 방법을 깨닫는 것도 좋은 방법인 것 같다.

마음챙김을 통해, 명상을 통해, 호흡을 통해 나를 돌아보고 내 안의 감정을 들여다보고 나에게 친절하게 대하며, 나에게 연민을 보내는 방법.

나를 객관적으로 바라보고 나의 불편한 감정들과 상태를 직면할 수 있는 방법,

나 자신을 판단하거나 비난하지 않고 나 자신에게 친절과 연민을 보내는 방법

누구나 만났을 때 힘들고 좌절할 수 밖에 없는 육아라는 터널을 나 자신을 조금 더 보듬어 주며 지날 수 있는 방법에 대해 배울 수 있어 유익했다.

출판사를 통해 책을 제공 받아 주관적으로 작성하였습니다.