마음홈트

마음 홈트 - 탄력 있는 정신, 나만의 행복 루틴을 만드는 의학적 방법
마리안 로하스 에스타페 지음, 김유경 옮김 / 레드스톤 / 2021년 7월

스페인에서 20만부가 판매된 책이라고 한다.

스페인의 우울증 전문 정신과 의사가 쓴 감정, 마음, 몸의 관계에 관한 책.

부정적인 경험, 감정들을 딛고 우리 삶에 주어진 카드 패를 가지고 행복한 삶을 향해 나아가는 방법을 알려주는 책이다.

최근 읽었던 책 중 가장 와닿고 재밌게 읽은 책.

요즈음 꽂힌 분야와 맞물려 개인적으로 도움이 많이 된 책이다.

​영어로 번역한 제목이

How to make good things happen.

Know your brain, enhance your life.

우리의 목적지는 궁극적으로 행복인데,

우리의 삶을 힘겹게 만드는 요인인 고통, 스트레스 호르몬인 코르티솔, 과거에 일어난 사건들, 그리고 우울

이를 극복하기 위한 방법인 '현재를 살기', 그리고 우리의 '감정'을 지나치지 않고 잘 '관리'하기.

코르티솔 수치를 낮추는 방법과 '최고의 나'로 사는 방법들에 대해 일목요연하게, 그리고 그녀가 상담했던 실제 사례들과 함께 소개해주고 있다.

감정을 억압하면 그 감정은 언젠가 추한 방법으로 나타난다.

이성을 중시하고 인지 교육을 최고로 여긴 우리 30-40 세대는 감정 표현에 서투르다.

그래서 내가 어떤 감정을 느끼는지 인지하는 것조차 힘들다.

나 역시 내가 감정 표현을 어려워하는 사람이라는 것을 최근에서야 깨달았다.

여러 감정을 느끼지만 그것을 표현하는 방법을 몰라 억압해왔고,

압도되는 감정을 주체할 수 없어 분노와 짜증으로 분출되어 주변 사람들에게 상처를 주고 있었다.

감정을 느끼고 표현하는 것을 수치스러워하는 분위기 속에서 자랐기 때문에

감정이 올라오면 나도 어찌할 바를 몰랐던 것 같다.

그런데, 이 책에서는 감정을 잘 다스리는 것이 우리가 행복한 삶을 누리는데 있어 필수적인 요소라고 한다.

우리가 통제할 수 없는 우리의 삶 속에서 조금 더 행복해주기 위해

Memento Mori (네가 반드시 죽는다는 사실을 기억하라 - 고대 로마 전쟁에서 승리하고 돌아올 때 노예들이 외쳤던 문구)를 기억하라고 말한다. 우리가 연약한 존재임일 기억해야 한다고.

"끊임없이 통제거리를 찾으면 지금 자신에게 일어나는 좋은 일을 즐기지 못한다.

미래에 '집착'하면 현재를 잃게 된다"

​실제 캄보디아에서 납치되었던 소녀들의 트라우마 치료를 했던 경험을 통해 트라우마를 극복하는 방법에 대해 구체적으로 소개해준다. 정신과 전문의기 때문에 이를 과학적이고 의학적으로 설명한다.

그래서 조금 더 권위가 있고 설득력이 있는 책.

이 책도 밑줄과 메모가 유난히 많은 책 중 하나다.

상담과 치료의 노하우를 이렇게 많이 공개해도 되나 싶을 정도로 도움되는 정보가 많은 책.

여러번 읽어볼 만한 가치가 있는 책.

출판사를 통해 책을 제공 받아 주관적으로 작성하였습니다.