자신에게 엄격한 사람들을 위한 심리책

자신에게 엄격한 사람들을 위한 심리책 - 나도 모르게 나를 힘들게 하는 10가지 생각 버리기 연습
오언 오케인 지음, 정지현 옮김 / 갤리온 / 2021년 5월

 ​
 

영국의 심리상담사가 쓴 책.

자신에게 엄격한 사람들이라면 자존감이 높지 않을 가능성이 크다.

자신에게 엄격하다보면, 늘 자신의 기대에 스스로 부응하지 못하기 때문에 자책을 하거나 죄책감을 갖고, 수치심까지 가질 수도 있다. 그리고 그런 사람들이 생각보다 많다.

우리를 옭아매는 과거로부터의 기억, 후회, 죄책감, 수치심 등으로부터 벗어나는 방법을 알려주는 책이다.

후회하는 습관이 매우 안 좋다는 것에 공감한다.

후회도 습관이기 때문에 의식해서 끊어내지 않으면 계속 반복하는 굴레 속에 빠지고 만다.

내가 반드시 어떠해야한다는 당위적 사고방식도 스스로에게는 좋지 않다.

늘 그것을 지키지 못할 가능성이 많고, 그 높은 기준에 부합하지 못하는 자신이 부족하다고 생각되기 때문이다.

​
 

나의 자존감을 깎아먹는 나 자신의 생각, 그리고 타인에 대하여 어떻게 반응해야 하는지에 대한 구체적인 방법이 설명되어 있어 개인적으로 도움이 많이 된 책이다.

나 자신에게 너무 엄격하면 대부분 사고가 부정적인 것으로 귀결된다. 결국 나 자신에 대한 부정적인 자아상만 쌓이는 것이다. 그것이 패턴이 되고, 인간 관계 그리고 업무, 삶의 태도에까지 영향을 미치니 단추를 잘 끼우는 것이 너무너무 중요하다.

내가 이런 사고의 패턴을 지녔구나 하고 인지하는 것부터 엄청난 변화인 것 같다.

어떤 부정적 사고의 패턴에 얽매여 있었는지를 발견하고, 이 부정적 사고의 고리를 끊어내고, 좋은 습관을 만들어내야만 한다. 조금씩 아주 조금씩 변화를 시도해야만 한다.

두리뭉술하게 서술되지 않고, 단계별로 행동강령을 제시하고 있어서 매우 실용적이고도 이해하기 쉬운 책이다.

자존감이 낮아졌다고 생각될 때 한 번쯤 읽어보면 좋은 책일 듯하다.

출판사를 통해 책을 제공 받아 주관적으로 작성했습니다.