커널스 카카오팝콘

커널스 카카오팝콘, J&E, 2000원.

커널스 팝콘이라는, 포장된 캐러멜팝콘으로 나름 유명한(?) 회사의 팝콘입니다만,
최근에 카카오팝콘이라는 것이 나왔나봅니다. 그래서 구매해서 먹어보았습니다.

제품에는 한컵에 폴리페놀 287mg이라는 다소 떨어지는 폴리페놀 수치를 가지고 있습니다.
한 컵을 다 먹었을 때의 표기열량은 450kcal라고 되어있네요. 내용물은 100g입니다.

후악! 하고 퍼지는 조금 싸구려틱한 코코아향이 퍼집니다.
그리고 한 톨 먹어보았습니다.

지금까지 느껴보지 못했던 아스트랄한 초콜릿맛을 느끼게됩니다만, 이내 먹다보면 적응이 됩니다. [...]
한 통을 금새 비우게 되어버린다는 것이... 커널스 팝콘의 매력(!?)일까요...(덜덜)

http://dorying.egloos.com/3420710

다이어트 기본은 장 속 제거부터

잘못된 생활습관 등으로 인해 쾌변과는 점점 멀어지는 여성들이 많은데, 사소하게
넘어갈 일이 아니다. 변비가 있으면 피부 트러블도 일어나기 쉽고, 아무리 굶거나 운동을
해도 다이어트에 지장을 준다. 아름다운 여자가 되기 위해선 먼저 자신의 장 속
건강을 체크해볼 필요가 있다.

		하루에 한 번, 변이 나오려고 할 때 화장실에 간다는 가정 하에 1~2분 안에 자연스럽게 변이 나온다. 배변할 때 상쾌한 느낌이 있다. 배변 후에도 더 이상 배변 욕구가 없고 뱃속이 깨끗한 느낌이 드는 경우를 말한다. 건강한 변의 형태나 크기는 바나나 한 개에서 한 개 반 정도로 색깔은 황토색이나 갈색 계통이고, 굳기 정도도 알맞은 것으로 휴지로 닦아낼 때 잔여물이 많이 묻어나지 않아야 분명한 쾌변이라고 할 수 있다. 1. 일과성 단순 변비 환경의 변화나 일시적인 스트레스가 원인이다. 2. 증후성 변비 질병이 원인이 되어 생기는 변비, 구토나 복통이 따른다.
3. 직장성 변비 화장실 가는 것을 자제하거나 관장의 반복 등이 원인이 되어 변의가 생기지 않는 습관성 변비. 최근 젊은 여성들 사이에 증가하고 있다. 4. 상습성 변비 장 기능이 저하되어 생기는 기능성 변비. 5. 증후성 변비 특정 질병이 원인이 되어 생기는 기질성 변비. 6. 경련성 변비 정신적 스트레스나 과로 등이 원인으로 한 번의 수축 운동이 강해져 변을 내보내는 시간이 느려진다. 변비와 설사를 반복하는 과민성장증후군의 한 가지. 7. 이완성 변비 복근이 약한 고령자나 마른 여성, 운동 부족인 사람에게 생기는 변비.

		아침에 일어나자마자 냉수를 한 컵 마시면 배에서 `꾸르륵`하는 경쾌한 소리가 난다. 이런 습관을 가진 사람은 건강한 하루를 시작하는 것이다. 물이 들어가 뱃속에 차가운 자극이 가해지면 두 배의 효과가 기대된다.
바쁜 사람은 국을 메인으로 하는 아침식사가 편리하다. 야행성이라면 늦잠부터 해결해야 한다. ● 이완성 변비 장운동을 활발하게 하여 배설을 재촉하는 것이 포인트이다. ▶ 장에 자극을 준다 → 아침에 일어나자마자 냉수나 우유를 마신다. 식초가 들어간 음식, 마늘, 카레나 겨자, 후추 등 향신료를 적당히 이용한다. ▶ 변의 양을 늘려 배변반사를 재촉한다 → 식물성 섬유질과 물을 많이 섭취한다. ▶ 적당한 양의 알코올도 좋다 → 맥주의 탄산가스가 장을 자극한다. 적당한 음주라면 효과적이다. ▶ 식사 리듬을 고친다 → 하루 3번의 식사를 꼭 챙긴다. ● 직장성 변비 장에서 대뇌로 신호를 전해지게 한다. ▶ 아침에 변이 나오려고 하는 의지가 생기도록 한다 → 아침에 꼭 한 잔의 물과 식사를 한다. ▶ 변의 양을 늘리고 무르게 한다 → 섬유질 음식물과 물을 많이 섭취한다. ▶ 음식물은 섬유질 타입 → 이완성 변비나 직장성 변비 모두 불용성 섬유질과 수용성 섬유질 둘 다 섭취한다. ● 경련성 변비 장이 과민하므로 장에 부담을 주지 않고 자연스럽게 배변을 볼 수 있는 것을 목표로 식사를 한다. ▶ 장의 경련을 억제한다 → 장을 자극하지 않는 음식을 먹는다. ▶ 변의 양을 늘리고 무르게 한다 → 수용성 섬유질과 수분을 많이 섭취한다. ▶ 장의 연동운동을 정돈한다 → 하루 3번의 식사를 규칙적으로 한다.

● 해조·버섯류 해조류에는 수용성 일긴산, 버섯에는 글루간, 미끈거리는 부분에는 정장작용이 있으므로 경련성 변비인 사람에게 적극 권장한다.
● 과일류 수용성 팩틱은 말린 과일, 사과 껍질에 많고 정장작용이 있다. 과당과 구연산은 장을 활발하게 한다.
● 콩류 불용성이 풍부하여 이완성 변비인 사람은 많이 섭취하는 것이 좋다. 청국장은 어느 타입에도 좋다.
● 야채류 불용성이 많은 뿌리채소는 이완성 변비에 좋다. 잎 채소는 부드러워 어디에도 잘 어울리는 타입이다. 수용성인 마늘, 오크라는 경련성 변비에 좋다.
● 곡물·감자류 이완성 변비, 직장성 변비 모두 불용성이 많은 현미, 메밀이 좋다. 곤약은 어느 타입에도 좋다.


마늘은 장 내의 좋은 균인 비피더스 균을 늘리는 효과가 있다. 그래서 결국 좋은 균이 늘어나고 정장 효과를 보다 강하게 발휘하여 장을 튼튼하게 만드는 것이다. 게다가 마늘의 냄새 성분인 알리신이 장의 연동운동을 활성화하여 변비에는 안성맞춤인 것. 단, 지나치게 많이 먹으면 위에 부담을 주므로 하루에 한 쪽 정도만 먹는다.


사과는 정장작용에 좋은 식품으로, 설사 · 변비 양쪽 모두에 잘 듣는 좋은 식품이다. 특히 수용성 섬유질인 팩틴이 풍부하여 경련성 변비인 사람에게 좋다. 또 장을 자극하고 연동운동을 높여 주는 것은 사과산과 과일 전반에 포함되어 있는 과당때문. 사과 속에 들어 있는 과당은 변을 부드럽게 한다.

http://tong.nate.com/eastland/37465384

매일 빨대 불면 아랫배 쏙 들어간다는데

쥬스를 마실때 사용하는 빨대 하나로 간단 똥배 집어넣는 다이어트 방법을

소개 합니다..먼저 빨대 준비 하셔야겠죠?

 

 

 

 

우리 여성들에게 튀어나온 아랫배는 강적입니다..

여름엔 내어놓기 부끄럽고 자신없고...

남친이나 남편에게도 쬐끔 부끄럽죠..

그러나, 아무 걱정 마시고 돈 안들어, 간단해, 똥빼가 싸악

빠지는 아랫배 살빼기 다이어트 시작해 볼까요?

 

 

 

준비하실 재료는 빨대 입니다..

여러개도 필요없구요, 하나만 있으면 충분 합니다..

 

 

 

먼저 빨대를 가위로 5㎝길이로 싹뚝 잘라주세요

 

 

 

자르신뒤 어느쪽이든 상관 없으니 위 사진처럼

손가락으로 꼭 눌러서 납작하게 만들어 주세요

 

 

다음엔 납작해진 구멍의 반만 셀로테이프로

붙혀주세요..

 

 

 

위 사진처럼 되셨나요?

너무 완벽하게 안하셔도 됩니다..비슷하게 해주세요

 

 

자아, 그럼 따라하세요..

먼저 숨을 들이쉽니다..들여마신 숨 아직 뱉어내시지

마세요..다음은 준비해둔 빨대의 테이프가 붙어있는 쪽에다

5초 정도 시간을 들여서 강하게 뱉어 주세요

끝!!

 

 

이 동작을 하루에 3분만 하면 됩니다..

3분을 계속 안해도 되구요, 설겆이나 청소할때

아니면,음악을 들을때,TV를 볼때...아무때나 나누어서

24시간의 3분만 하세요..

 

 여기서 중요한것은 5초동안 숨을 빨때로 뱉어내는 겁니다..

들여마신 숨..전부 안뱉어 내셔도되며 5초동안만 강하게 뱉으세요

 

 

  

 

100명중 98명이 아랫배가 빠진걸 실험결과 알게 되었답니다..

 

 

 

위사진은 실험전과 실험후 사진 입니다..

그럼 안녕-아랫배여...

 

http://tong.nate.com/mikyung6623/37609516

흑설탕으로 피부 나이를 낮추자!

빨간 마녀의 화장품 레시피
자연에 가까운 화장품이 피부에도 좋은 화장품이다. 녹차, 꿀, 레몬, 율무...요즘 네티즌이 열광하고 있는 자연주의 화장품, 나도 직접 만들어보자!
보습과 세정력에서 강추 간단 녹차 비누 재료 순한 비누, 녹차 가루 낸 것, 에탄올, 글리세린, 물, 오일 약간 recipe 1 슈퍼에서 파는 향이 적고 첨가물이 되도록 안 들어간 순한 비누(식○나라, 우유○누 등을 추천)를 준비하세요. 이미 보습 성분이 들어간 비누는 적당하지 않습니다. 2 비누 1/2개를 잘게 썰어두세요. 3 물 70ml+에탄올 70ml+글리세린 120~130ml에 썰어둔 비누를 잘 섞어줍니다. 4 아주 약한 불에서 40분 정도 계속 저으면서 끊이세요. 5 불에서 내리기 직전에 녹차 가루 낸 것(시판 가루 녹차보다 모양이 예뻐요)을 넣으세요. 6 미리 준비한 틀(우유팩)에 부어주세요. 7 그늘에서 15일 정도 말려줍니다. 불에서 끊일때 냄새가 상당히 지독해요. 반드시 환기가 잘 되는 곳에서 해주세요. 그리고 비누는 꼭 완전히 말려서 사용하셔야합니다. 덜 마른 상태에서 사용하면 떡처럼 물러지거든요. 탁월한 미백효과 녹차&레몬스킨 재료 녹차, 레몬즙, 글리세린 recipe 1 약재 시장에서 파는 말린 녹차가 효능이 좋아요. 물론 티백이나 고급녹차를 우려서 써도 괜찮답니다. 2 어떤 것이든 진하게 우려서 건강 드링크제(박○스) 한 병 분량을 만드세요. 오래 쓰면 변질되니 보름분 정도만 만드는 것이 좋아요. 3 레몬 1/6개의 즙을 내어 섞어줍니다. 4 글리세린 1큰술을 넣으면 완성. 녹차&레몬 스킨은 여드름에도 좋아요. 주의할 점은 스킨을 담을 병을 끊는 물에 삶아서 소독해두는것. 천연 재료에 방부제를 전혀 넣지 않기 때문에 변질되기 쉽거든요.만든 스킨은 냉장고에 넣어두고 씁니다. 건성 피부를 위한 나이트 제품 밀크 로션 재료 우유, 글리세린, 아로마 오일, 꿀, 레몬즙 recipe 1 우유를 한 번 끊인 다음 식혀주세요. 2 동량의 글리세린과 섞어줍니다. 3 우유 1/2 분량의 꿀과 아로마 오일을 넣으세요. 4 마지막으로 레몬즙 2~3방울 넣습니다. 5 잘 섞은 후 냉장 보관해서 사용하세요. 아침 화장 전에 바르기에는 약간 끈적임이 있는 편이예요. 아무래도 집에서 만드는 것이라 기성품에 비해 촉감은 떨어지죠. 잠자기 전에 나이트 크림처럼 바르면 피부가 몰라보게 촉촉해진답니다. 그리고 꿀은 설탕화된 것은 안 됩니다. 알갱이가 있으면 촉감이 안 좋거든요. 부드럽고 신선한 제품으로 고르세요. 매끈하고 탄력 있는 피부 흑설탕 5분 팩 재료 흑설탕, 물, 율피 가루, 가루 녹차 recipe 1 흑설탕과 물을 1:1로 담아 냄비에 넣고 끊이세요. 물보다는 설탕을 약간 더 넣는 것이 좋아요. 2 끊이는 도중 하얀 거품 같은 것이 생기면 수저로 걷어냅니다. 3 끓기 시작하면 눌어붙지 않게 수저로 골고루 잘 저어주세요. 4 식으면 끈기가 강해지므로 적당히 걸쭉해졌을 때 불을 끄세요. 5 잘 식힌 흑설탕 에센스에 율피 가루와 녹차 가루를 넣고 섞어줍니다. 6 세안 전 얼굴에 골고루 발라 5분 정도 팩을 한 후 깨끗이 닦아주세요. 흑설탕 에센스 농도 맞추는 것이 어려우세요? 그렇다면 냉장고에 작은 접시를 하나 넣어서 차게 만드세요. 그리고 냄비 안에 에센스가 거의 다 되었다고 생각될 즈음 접시를 꺼내 한 방울 떨어뜨립니다. 순식간에 식어서 식은 후의 농도를 미리 알 수 있어요. 에센스 팩을 하고 나서 세안하기 전에는 먼저 손을 깨끗이 씻으세요. 그래야 거품이 잘 생기고 얼굴도 매끈하게 닦인답니다.

 

http://tong.nate.com/byeon62/37598239

군살 빠지는 저녁 운동 & 식사법

전문가 배윤정교수의 저녁 운동 생활법

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다이어트 운동은 요가, 걷기가 좋다

아침저녁으로 선선한 바람이 부는 9월은 효과적인 운동을 할 수 있는 최적기. 하지만 한낮엔 아직 날씨가 덥기 때문에 이른 아침이나 저녁에 운동을 하는

것이 바람직하다. 자외선이 강한 시간의 운동은 피부가 손상될 뿐만 아니라

체온이 급격히 상승해 열 쇼크나 열 상해를 입을 수 있고, 몸에서 수분

증발이 많이 일어나 탈수가 일어나기 쉽다.
저녁 운동의 경우에도 너무 갑작스럽고 힘든 운동은 오히려 수면을 방해할 수 있다. 다소 비만에 해당한다면 줄넘기 같은 무릎에 충격이 많이 가는

운동보다는 걷기나 요가로 가볍게 시작하는 것이 좋다.

운동 1시간 전에 가벼운 식사는 필수

저녁 운동 전에는 가볍게 식사를 하는 것이 좋다. 다이어트를 위해 점심만 먹고 저녁은 굶은 채 다음날 아침까지 위를 비워놓게 되면, 위가 심하게 산성화돼

속이 쓰리고 현기증이 날 수도 있다. 더구나 이런 상태에서 저녁 운동까지

병행하면 몸속의 혈당이 너무 떨어져 극도의 스트레스 상태에 놓이고,

이로 인해 날씬해지는 것이 아니라 도리어 노화를 촉진시킬 수 있다.

잡곡밥·된장국·생선이 베스트 메뉴

살이 찌는 것이 두렵다면 칼로리가 낮은 음식을 조금만 섭취하자.

우유를 넣고 끓인 오트밀은 식이섬유소가 풍부해 소화도 잘되고 칼로리도 낮다. 다이어트를 하고 싶다면

500~600㎉의 한식도 좋은데, 잡곡밥 한 그릇에 맑은 된장국, 생선 한 토막, 김치, 나물, 김 정도의

 반찬이 적당하다.

소화 잘되는 치킨샐러드를 추천

운동 전에는 비교적 소화가 잘되는 음식이 적당하며, 탄산음료는 피하는 것이 좋다. 운동 바로

직전에 음식물을 섭취하는 것보다는 운동 1시간 전쯤에 섭취해 운동할 때 위의 부담을 줄여주어야 한다.

또 운동 전에는 수분이 많은 음식을 섭취해 운동으로 빠져나갈 수분을 미리 보충해주는 것도 현명한 방법이다.
추천메뉴 가운데 하나는 살코기를 삶아 잘게 찢어 만든 치킨샐러드. 곁들이는 드레싱은 마요네즈를

이용해도 좋고, 마요네즈가 부담스럽다면 간장과 식초, 마늘, 올리브유로 만든 드레싱에 버무려

먹으면 칼로리가 낮아서 OK. 또 토마토 1~2개에 꿀을 1큰술 넣고 갈아 만든 토마토주스와 삶은

달걀 1개, 삶은 감자 ½개를 함께 먹으면 영양도 고루 섭취할 수 있고 운동에 대한 부담도 최소화할 수 있다.

운동 후에는 탄수화물, 과일이 좋다

운동 중간중간에 수분을 조금씩 보충해주는 것이 좋다. 125㎖의 물을 15~20분 간격으로 마시면

피부 건조나 변비를 예방할 수 있다. 운동이 끝난 후에도 음식을 바로 섭취하는 것보다는
약 1시간 정도 후에 섭취하는 것이 좋다. 운동 후 근육에 쌓인 피로를 풀어주기 위해 탄수화물이

약간 함유된 음식을 섭취하는 것이 좋으나, 고탄수화물을 다량 섭취하면 자칫 체중이

증가할 수 있으므로 주의. 탄수화물을 먹을 때는 곡물이 함유된 부드러운 죽이나 수프,

떡 몇 조각, 호밀빵이나 통밀빵이 좋다. 여기에 시원하게 과일과 야채 한두조각을 곁들이면

공복감까지 채울 수 있다.운동을 한 뒤 심한 배고픔 때문에 잠을 이루지 못한다면 미지근하게 데운

우유를 한 컵 정도 마신다.

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운동 전문가들이 제안한 바른 운동법 & 먹을거리

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▶ 걷기 & 조깅 유재명 (파이낸스피트니스 코치)
“감자, 고구마… 탄수화물 식품이 몸에 좋다”

운동 방법

 
걷기나 조깅 등 유산소 운동이 지방을 가장 많이 소모시키는 이상적인 시간대는 하루에 두 번,

아침 공복 시에 하는 운동과 저녁 웨이트 트레이닝이 끝난 뒤에 체지방 분해가 가장 빠르다.
일주일에 3~4회, 20분~1시간 이내로 운동을 하는 것이 가장 좋으며 일주일에 6회, 1시간 이상

운동하면 근육량이 줄어든다. 걷기의 경우 시선은 정면을 보고 등을 곧게 편 뒤 몸의 긴장을 풀고

자연스럽게 걸으면서 팔을 90도로 구부리고 앞뒤로 활기차게 흔든다. 발은 뒤꿈치부터 땅에

닿도록 하고 발 앞부분을 땅을 차듯이 내딛으며 보폭을 평소보다 넓게 20분만 걸으면

운동 효과를 크게 볼 수 있다.

식사 방법

식사는 운동 2시간 전에 하는 것이 좋고 파스타, 감자, 고구마, 사과, 바나나, 오렌지 등의

탄수화물 식품이 좋다. 운동 후에는 소화 흡수가 쉬운 주스나 꿀물을 사과, 바나나,

딸기와 함께 먹는 것이 좋다. 또, 운동 후 2시간 안에 단백질을 섭취해야 지친 근육을 회복할 수 있다.

▶ 요가 이주리 (한국요가협회 강사)
“김치찌개, 미역국, 청국장… 백반식 식사가 좋다”

운동 방법

요가는 일상생활을 하면서도 충분히 할 수 있는 운동으로, 스트레스로 지친 몸과 마음을

릴랙스시키는 데 가장 효과적이다. 몸속의 독소와 나쁜 기운을 날려 몸과 마음의 균형을

이뤄주므로 몸이 피로하다면 피로를 푸는 것부터 서서히 접근한다. 일주일에 3번 이상

1시간 정도 하는 것이 몸과 마음의 피로를 푸는 데 효과적이다.

식사 방법

요가는 호흡을 하고 물구나무를 서거나 비트는 동작이 많아 식사를 한 뒤 바로 운동을

하면 부담스럽다. 배고픈 상태에서 요가를 하면 몸은 가볍지만 배고픈 생각에 집중이

힘들고 요가가 끝난 뒤 과식하기 쉬우므로 1~2시간 전에 식사를 하는 것이 좋다.
소화가 잘되도록 된장찌개, 김치찌개, 미역국, 청국장 등 백반 위주의 가정식을 배부르지 않게

먹고 국물은 너무 많이 먹지 않는다. 식후에는 노폐물이 잘 빠져나갈 수 있도록 허브티나

녹차 한 잔으로 입 안을 씻어주는 것이 좋다. 체중 감량을 하고 싶다면 운동 1시간 전이나 후에

밥 대신 생식이나 과일을 먹는다.

▶ 수영 변혜윤(삼성레포츠센터 코치)
“감자, 고구마… 탄수화물 식품이 몸에 좋다”

운동 방법

 
수영은 지상 운동의 4배 정도 에너지가 소비되는 전신 운동으로 물의 부력으로 운동할 때의

충격을 감소시켜 비만인에게 특히 좋다.
수영은 주 3회, 1회 30~90분 정도 하는 것이 좋으며 체력이 낮은 사람은 주 5회 30분 정도

실시하는 것이 좋다. 수영은 저강도로 장시간 운동을 해야 칼로리 소모를 증가시키는 데 효과적이다.

식사 방법

저녁에 수영을 할 때는 위에 부담이 없고 칼로리는 높은 탄수화물 위주의 식사를 하는 것이 좋으며,

여의치 않을 때는 초콜릿을 섭취하면 열량을 높일 수 있다.
기초 대사량이 높아지는 상태에서 식사를 하면 흡수율이 올라가므로 운동 1시간 전후에

식사를 하는 것이 좋은데, 매끼 식사를 하되 양을 줄이는 것이 체중 조절에 효과적. 공복에

운동을 하면 지방 감소가 아니라 필수 영양소인 단백질이 소비되어 근육이 감소하고 체지방이

높아져 마른 비만이 될 수 있다.

▶ 헬스 김보균(DOUBLE H.MULTI GYM 퍼스널 트레이너)
“운동 후 감자, 당근주스가 좋다”

운동 방법

헬스는 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 함께하는 것이 좋으며, 일주일에 3~4회 이상

1시간~1시간 30분 정도 꾸준히 해줘야 효과를 볼 수 있다.
웨이트 트레이닝의 경우 체형을 바꿔주고 요요현상을 막아 피부에 탄력을 주며 유산소

운동은 체지방 감소에 도움을 준다.

식사 방법

식사는 운동 2시간 전에 하는 것이 좋은데 탄수화물, 지방, 단백질, 섬유질 등이 고루 갖추어진 식단을

구성한다. 운동 후에는 감자, 당근주스 등을 1시간 안에 먹고, 1~2시간 후에 고단백 저칼로리

식사를 하는 것이 헬스 효과를 볼 수 있는 방법.
취침 바로 전에 식사를 하면 소화가 잘 안 돼 지방 축적을 높일 수 있으므로 저녁은 취침 3~4시간 전에

먹는다. 식단은 삶은 닭가슴살 100g, 잡곡밥 ½공기, 야채샐러드를 추천.

http://tong.nate.com/kfriend2/37782678