오늘의 군것질리뷰는 백설의 행복한콩 모닝두부입니다. 가격은 1100원
백설에서 이번에 발매한 간식, 아침식사용 포장두부입니다.
두부는 저칼로리에 단백질도 풍부해서 다이어트에 좋은 제품이죠.

딱히 다이어트를 하고 있는 건 아니지만 신제품이라(...)집어왔습니다:)

맛은 그냥 순두부맛 이더군요;맛이 없는 건 아니었지만
저걸 먹느니 그냥 순두부를 사먹는게 더 싸게 먹힐 것 같습니다;두부만 계속 퍼먹다 보니 밋밋해서

얼마전에 쁘띠첼 치즈케이크 사고 받은 초코펜으로







...이러면 의외로 초코무스같은 맛이 납니다. 칼로리 부담 없이 케이크 비스무레한 맛을 느끼고 때 먹어보세요-ㅁ-)r
(위에 써있는 ㅇㅇㅇ♡건 무시합시다...)

p.s 오후 간식으로 쓸쓸히 두부를 퍼먹고 있자니 옆에서 '방금 교도소에서 출소했어요? 왠 두부에요?'
라고 이야기하더군요 on_

http://totheno1.egloos.com/#none


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
공유하기 북마크하기찜하기
 
 
 

세계적인 부자들의 성공 습관 5

 

 

1위> 다른 사람의 좋은 습관을 내 습관으로 만든다 - 빌게이츠

※ 빌게이츠의 어록 중에는 이런 말이 있다.

    <괴짜들에게 친절하게 대하라. 그들이 당신의 보스가 될 가능성은 얼마든지 있다.>

    이 말에서 볼 수 있듯이 빌게이츠는 새로운 생각, 새로운 도전의식을 가진 사람들의

    습관이나 말을 귀담아서 자기 것으로 만드는 탁월한 능력이 있다.

    이는 빌게이츠가 세계 최고 갑부의 위치에 있으면서도 교만하지 않은 채 세계적인

    리더 1위로 꼽히는 이유이기도 하다.

※ 빌게이츠를 우뚝 서게 만든 세 가지 포인트!

   1. 자퇴 - 빌게이츠는 최고 명문 대학인 하버드 대학 법학과에 입학했지만 앞으로는

                 컴퓨터의 시대가 온다는 것을 예견한 후 과감히 자퇴했다. 이 결단은 그가

                 스무 살에 세계적인 컴퓨터 회사를 설립하게 만든 계기가 됐다.

   2. 아내 - 빌게이츠는 아내를 만나기 전까진 돈만 많이 벌었으나 아내 멜린다를 만난

                 후에는 자신의 재산을 사회에 환원하는 데도 관심을 갖게 됐다.

   3. 기부 - 빌게이츠는 보유 재산도 1위, 기부금 액수에서도 세계 1위를 차지하고 있다.

 

 

2위> 일반 사람보다 독서량이 5배 - 워렌 버핏

※ 워렌 버핏은 열 여섯 살 때 이미 사업 관련 서적을 수 백권 독파한 지독한 독서광이다.

※ 워렌 버핏의 유명한 하루 일과가 있다.

    <나는 아침에 일어나 사무실에 나가면 자리에 앉아 읽기 시작한다. 읽은 다음에는

    여덟 시간 통화를 하고, 읽을거리를 가지고 집으로 돌아와 저녁에는 전화로 통화한다.>

    정보싸움이 곧 투자의 성공인 주식시장에서 워렌 버핏이 마이더스의 손으로 불릴 수

    있는 것은 바로 이 같이 지독한 독서습관을 지니고 있기 때문이다.


 

3위> 매일 다른 사람들과 점심식사를 한다 - 하워드 슐츠

※ 하워드 슐츠가 무엇보다 중시 했던 것이 바로 인간중심의 경영철학.

    그는 “회사의 최우선이 직원들이고, 그 다음이 고객이다”라고 말할 만큼 사람을

    중시한다. 매일 다른 사람과 점심식사를 하면서 다양한 사람들을 접하는 그의 습관이

    이런 경영철학을 대변한다고 볼 수 있다.

※ 하워드 슐츠의 유명한 일화.

    텍사스 지점의 한 관리자가 강도에 의해 살해되는 사건이 발생하자 그 소식을 들은

    하워드 슐츠는 그날 밤 바로 비행기를 타고 텍사스로 가서 죽은 관리자의 가족을 위해

    기금을 조성하고, 텍사스 점포를 처분한 비용을 모두 그 직원의 가족부양과 아이들

    교육비로 헌납했다. 그의 이런 사람 중심적인 마인드가 커피 매장을 전 세계적으로

    4만개까지 확장시킨 힘이다.

 

 

4위> 해보기나 했어? - 故 정주영 회장


※ 이 말은 생전에 끊임없이 도전하고, 성취했던 故 정주영 회장의 삶을 대변하는 말이다.

    정주영 회장은 생전에 “이봐 했어? 해보기나 했어?”라는 말을 입에 달고 살았다고 한다.

故 정주영 회장의 또 다른 유명한 말로는 <무슨 일이든 할 수 있다고 생각하는 사람이

    해내는 법이다>라는 말이 있다. 이런 도전정신과 진취적인 사고방식은 가난한 집의

    장남으로 태어나 초등학교 밖에 나오지 못한 정주영 회장이 한국을 대표하는 자동차

    회사와 건설 회사를 건립하게 만든 원천이었을 것이다.

 


5위> 사람들과 쉽게 포옹하라 - 오프라 윈프리

※ 오프라 윈프리는 <나는 교황과도 쉽게 포옹할 수 있다>고 말할 만큼 그 사람이

    사회적으로 지위가 높건 낮건간에 쉽게 다가가 편하게 해주는 탁월한 능력이 있다.

    특히 출연자들과의 포옹은 토크로 풀 수 없는 정서적 커뮤니케이션을 가능하게 만든다.

    오프라 윈프리의 이런 모습은 시간이 흐를수록 모든 사람들에게 공평하고 따뜻하다는

    이미지를 심어주는 계기가 되었다.

※ 오프라 윈프리를 성공하게 만든 상징적인 것 세 가지!

    1. 피부색 - 오프라 윈프리를 불행하게 만들었던 피부색이 지금은 그녀를 더욱

                     돋보이게 만드는 자신감의 상징으로 변화됐다.

    2. 편   지 - 오프라 윈프리는 팬 관리의 일환으로 직접 팬레터에 답장을 한다.

                     오프라 윈프리의 성공법칙 중 하나인 <나를 위한 강력한 지지자>를

                     만드는 방법이라고 한다.

    3. 자동차 - 2004년 오프라 윈프리는 자신의 쇼에 참석한 방청객 276명에게 한화로

                     3200만원 정도 가격의 새 차를 한 대씩 선물해 화제가 됐다.

                     긍정적이고 창조적인 오프라 윈프리의 성격을 대변하는 일화이다.

 

made in KBS 경제비타민

http://www.kbs.co.kr/2tv/enter/ecovitamin/rules5/1432843_20163.html


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
공유하기 북마크하기찜하기
 
 
 

[15분 순환운동]


시청자분들도 따라하실 수 있도록 ‘15분 순환운동’의 순서를 알려드리겠습니다.
우선 이 운동은 아래에 나와있는 각각의 개별운동을
30초씩, 휴식시간 없이 계속한다는 것이 중요합니다. 다만, 개인적인 나이와 체력수준을 감안하여 운동의 강도를 조절해야 합니다. 주로 아래 짝수번호의 근력운동이 강도조절의 대상이 됩니다.

이 운동은 짧은 시간(15분)에 이루어지기 때문에 운동시에는 적절한 강도를 유지해야
충분한 운동효과를 볼 수 있습니다. 왜냐하면 운동으로 소모되는 칼로리는 대개
심장박동수 및 운동시간과 관련이 있고, 방송에서 언급한 것처럼 운동시 지방의
연소효과가 가장 높은 운동강도는 최대산소섭취량의 65% 수준이기 때문입니다.

최대산소섭취량의 65%는 최대심장박동수(220-본인의 나이)의 약 70-75%수준에 해당됩니다. 예를 들면 40세의 성인이면, 자신의 최대심장박동수는 180이 되고 여기에 0.7 혹은 0.75를 곱하면 126에서 135사이가 됩니다. 이 정도의 심장박동수는 운동시
옆 사람과 대화하는 것이 힘든 정도의 운동강도에 해당합니다. 따라서 혈압이 높거나
심장에 문제가 있는 분은 의사의 진단과 조언이 필요합니다.

아래의 홀수번호는 유산소운동, 짝수번호는 근력운동입니다. 이렇게 구성한 이유는
상대적으로 힘든 근력운동시 심장박동수가 올라가고, 상대적으로 쉬운 유산소 운동시에는 운동을 하면서 휴식을 하도록 배려했기 때문입니다.

전적으로 근력운동만 계속하면(운동의 강도에 따라 다르겠지만) 피로물질인 젖산의 분비가 급증하는데, 대략 30초가 이러한 젖산의 분비를 막을 수 있는 적정시간이라고 합니다(다른 의견을 가진 전문가도 있습니다). 그래서 30초 간격으로 근력운동과 유산소운동을 번갈아 하는 것입니다.

먼저 이 운동을 시작하기 전에는 충분한 스트레칭을 해줘야합니다.  

여기까지 과정을 3번 반복해주면 모든 운동이 끝나는데요.
운동이 끝난 후에는 반드시 스트레칭으로 마무리를 해줘야 합니다.


이 운동은 한 동작을 30초씩 지속하는 것이 중요한데요.
또, 운동을 하는 시간은 식사를 한지 1시간 반 이후가 좋고,
만약, 특정질병을 앓고 있다면, 운동을 하기 전에 의사와 상담을 하는 것이 좋습니다.

건강한 노년을 보내기 위해 체중조절은 인생의 동반자와도 같습니다.
그만큼, 꾸준한 실천이 중요한데요. 하루 15분씩이라도 자신에게 맞는 운동을 하면서,
음식을 조금씩 조절한다면, 누구나 건강하게 살을 뺄 수 있습니다.  

http://www.kbs.co.kr/1tv/sisa/health/7515/index.html


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
공유하기 북마크하기찜하기
 
 
 

▣ 깻잎떡(함경도별미)

 
- 재료 : 멥쌀가루 - 1kg, 소금 - 2T, 깻잎 - 3묶음
 

   

 1. 멥쌀가루에 소금을 넣어 체에 내린다.
 2. 멥쌀가루에 끓는 물을 넣어 익반죽을 한다. (되게 반죽을 한다)
 3. 깻잎에 반죽을 달걀 크기 만하게 빚어 1cm 정도의 두께로 만들어서 찐다.
 4. 꿀을 곁들이면 더욱 좋다.

   
   

   


▣ 깻잎말이초밥

 - 재료 : 깻잎 - 3묶음, 팽이버섯 - 1개, 무순이 - 0.5팩, 날치알과 연어알 - 1팩씩,
             비트 - 1/3개, 오이 - 1/2개, 단무지 - 1/3봉, 쌀 - 3컵, 중하새우 - 15마리,
             크래미 - 500g, 마요내즈 - 50g, 소금 - 1/2컵, 청홍피망 -1/2개 참치 - 400g,
             간장 - 1/2컵, 와사비 -약간, 레몬 - 1/2개, 식초 - 1컵, 설탕 - 1컵,
             우메모치 - 한봉 아보카도 - 1개, 달걀 - 3개, 정종 약간


   

 1. 달걀은 두툼하게 말이를 만든다.
 2. 비트는 체를 썰어 준비를 한다. 참치와 단무지, 아보카도, 오이는 4cm 정 도의
    긴 모양으로 썬다. 크래미는 마요내즈와 설탕 소금을 넣어 만든다.
 3. 밥을 되게하여 초대리를 만들어서 밥을 비빈다.
 4. 깻잎에 초밥을 넣고 여러 가지 재료들을 넣어서 만든다.


   
   

   


▣ 깻잎완자탕

 - 재료 : 깻잎 - 3묶음, 쇠고기 간 것 - 500g, 대파 - 3개, 마늘 - 50g, 국간장 - 2큰술,
             양지 - 1kg, 무 - 100g, 참기름, 후추 가루, 식용유 약간, 달걀 - 3개, 두부 - 1/2모


   

 1. 양지에 핏물을 제거하고 육수를 끓여 간을 맞춘다.
 2. 완자용 쇠고기는 기름기가 적은 살코기로 곱게 다져서 다진 두부과 합하여
    완자양념을 하여 끈기가 나도록 잘 섞어서 지름 1.5cm의 완자로 빚는다.
 3. 빚은 완자를 약간의 식용유에 익혀서 삶은 깻잎에 싸서 육수에 넣는다.
 4. 지단과 고추 고명을 넣는다.


   
     
   

   


▣ 깻잎양파겉절이

 - 재료 : 깻잎 - 10묶음, 양파 - 5개, 마늘 -50g, 홍고추 1개
 - 소스 : 식초 1/2컵, 설탕 - 4T, 간장 - 1/4컵, 까나리액젓 - 2T, 마늘 1T, 쪽파 - 5뿌리


   

 1. 깻잎과 양파와 홍고추를 체로 썬다.
 2. 마늘을 후라이팬에 익힌다.
 3. 소스에 버무린다.


   
   

 

http://www.kbs.co.kr/2tv/enter/vitamin/table/food/1416700_10562.html


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
공유하기 북마크하기찜하기
 
 
 

▣ 배추전골

 
- 재료 : 건새우 - 300g, 다시마 - 1장, 마늘 - 80g, 대파 - 3개, 양파 - 2개, 건고추 - 3개,
             통고추 - 20알, 정종 - 3큰술, 생강 한쪽, 중하새우 - 15마리, 관자 - 10개,
             전복 - 3개, 모시조개 - 1kg, 대합 - 5개, 대하 - 3마리, 배추 - 1/2통,
             청양고추 3개, 무 - 100g, 청홍고추 1개씩

 

   

 1. 건새우, 다시마, 마늘, 대파, 양파, 건고추, 통후추, 생강을 넣어 육수를 끓인다.
 2. 조개는 해캄을 해서 반으로 가르고 전복도 칼집을 넣어 준비를 한다.
    대하는 손질을 하여 등 쪽에 칼집을 넣어 둔다.
    관자도 내장을 정리하여 먹기 좋게 손질을 한다.
 3. 배추는 큼직하게 준비를 한다. 무는 0.3정도의 두께로 길게 썰어둔다.
 4. 전골 육수에 무를 넣어 끓인 다음 손질 된 해물을 넣어 한소끔 끓인다.
 5. 배추와 어슷하게 손질된 고추, 대파를 넣어 준다.
 6. 정종을 넣어 마무리를 한다.

   
   

   


▣ 배추무찜

 - 재료 : 배추 작은 것 속으로 - 3통, 무-1개(큰것), 대파 - 5개, 홍고추 -1개,
             굵은 고춧가루 - 1/2컵, 마늘 - 50g, 정종 - 1/2컵, 후추 - 1작은술, 설탕 - 1/4컵,
             간장 - 1/4컵, 물엿 - 1/2컵, 생강 - 약간, 갈비 - 2kg, 양파 - 1개, 배 - 1개,
             키위 - 1개, 건고추 - 3개, 청양고추 3개


   

 1. 갈비에 핏물을 제거하고, 후추 간장 설탕 양파 배 키위 마늘 정종을 넣어 끓인다.
 2. 무는 큼직하고 썰고, 배추는 작은 것으로 4등분 하여 썬다.
 3. 대파, 홍고추, 고춧가루, 청양고추를 넣고 간장과 소금으로 간을 한다.
 4. 배추를 끓는 물에 데쳐서 찬물에 헹구어 냄비에 담고 다된 재료들을 담아
    한번 더 끓인다.


   
   

   


▣ 배추김밥

 - 재료 : 배추김치 - 3kg, 배추(큰것) - 1개, 달걀 - 10개, 오이 - 3개, 크래미 -1봉지,
             아보카도 - 3개, 엉덩이살 쇠고기 - 400g, 쌀 - 15컵 우엉 채 - 300g,
             슬라이스치즈 -1팩(5장), 크림치즈 -1개, 토마토 - 3개, 유부(삼각형) - 1봉,
             날치알 - 1팩, 연어알 - 1팩, 건표고 - 10개, 새싹 3종 - 약간씩(색구별된것으로),
             마요내즈 , 양파 - 2개, 소금 고기 양념장 :간장 - 4큰술, 설탕 - 2큰술,
             다진 파 - 1큰술, 다진 마늘 - 1큰술, 깨소금 - 약간, 후추가루 약간, 참기름 1큰술


   

 1. 고기는 결대로 썰어서 양념을 한 후 30분 후에 익힌다.
 2. 달걀을 지단을 만든다.
 3. 배추는 잎을 중심으로 썰어서 끓는 물에 살짝 데친다.
 4. 양파는 곱게 썰어서 기름에 튀겨 놓는다.
 5. 유부에는 김치를 볶아서 다른 재료들을 다져서 밥과 함께 넣어 만든다.
 6. 배추김치는 잎 쪽을 썰어서 밥과 야채들과 재료를 넣어 김발에 놓고 만든다.
 7. 삶아 낸 배추 잎에 여러 가지 재료들을 놓고 김발에 놓고 만든다.
 8. 만들어 놓은 음식을 한입크기로 썰어서, 새싹과 알 종류를 보기 좋게 담는다.


   
     
   

   

 

 

http://www.kbs.co.kr/2tv/enter/vitamin/table/food/1417774_10562.html


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
공유하기 북마크하기찜하기