불안과 우울로부터의 힐링

불안과 우울로부터의 힐링 - 뇌가 알려주는 불안과 우울에 대한 거의 모든 것
다니엘 G. 에이멘 외 지음, 윤혜정 옮김 / 소울메이트 / 2014년 6월

아마 대부분의 사람들이 불안이나 우울증이 마음에서 생긴 병이라고 알고 있을 겁니다.
감기에서 암 같은 큰 질병에 이르기까지 아프면 사람들은 병원에 갑니다. 하지만 신경정신과 병원에

가는 건 꺼리는 게 사실입니다.

요즘은 많이 나아졌다고는 하지만 여전히 신경정신과는 보통 사람들이 쉽게 드나들기 어렵습니다. 

정신이 온전하지 못한 사람이 가는 곳이라는 생각이 일반적이기 때문입니다.

그래서 병원에 가기 보다는 스스로 마음 조절을 하는 방법을 통해 치유하려고 합니다.
자신의 마음을 잘 다스리면 해결이 된다고 생각하는 것이죠.

유난히 산만한 아이들이나 분노조절이 되지 않는 아이들 같은 경우 심리치료 등을 통해 문제를 해결

하려고 합니다. 마음의 문제라고 생각하기 때문입니다.

그런데 불안과 우울이 단지 마음에 의한 병이 아니라 뇌의 문제라고 하니 놀랍기만 합니다.
책을 읽으면 읽을수록 공감이 되면서 한 편으론 아무 이유도 없이 분노를 표출하는 사람들의 마음을

이해할 수 있게 되었습니다.

불안과 우울을 치료하기 위해 새로운 방법을 제시하고 있습니다. 바로 정신건강에 뇌 기능이 미치는

영향이 무척 크다는 것입니다. 따라서 저자는 자신이 치료하는 환자들의 뇌 SPECT 영상을 보면서 치료

한다고 합니다.

'정서적 질환'을 앓고 있는 환자의 뇌에는 문제를 일으키는 일정한 뇌 패턴이 있으며 이 패턴을 개선해야

환자의 병이 빨리 낫는다는 겁니다.

저자는 최첨단 영상을 임상치료에 도입하여 많은 효과를 보았다고 합니다. 다른 정신병원에서 포기한 많은

환자들이 그들의 뇌에 생긴 문제를 해결하면서 정상적인 생활을 할 수 있게 되었다고 합니다.

심리적으로 불안한 원인을 마음에서 찾지 않고 뇌에서 찾는다는 사실이 신기하면서도 한 편으론 정확한

진단을 내릴 수 있을거라는 생각이 들더군요.

책에서는 7가지 유형별 불안장애와 우울장애를 소개하고 치료법을 소개하고 있습니다.
약물치료, 보충제를 이용한 자연요법, 음식으로 치료하는 식이요법, 호흡법을 통한 자기 조절법, 불안과

우울을 극복하기 위한 32가지 전략까지 거의 모든 내용을 수록하고 있어서 많은 도움을 받을 수 있을

거라는 생각이 듭니다. 

괴물흥망사

괴물흥망사
김성렬 지음 / 작가와비평 / 2014년 5월

책을 읽고 난 뒤의 첫 느낌은 "어렵다"는 것이었습니다.
소설 창작 교육을 맡고 있어 먼저 쓸 수 밖에 없었다는 작가의 말에서 가르치는 것과 직접 쓰는

것은 다른가? 하는 생각이 잠깐 들었습니다. 

저 또한 적은 나이가 아님에도 불구하고 쉽게 이해할 수 있고 공감이 가는 소설을 좋아하는 터라

딱딱한 투의 이런 소설은 솔직히 읽으면서도 난해하다는 느낌을 받았습니다.
약간 가볍고 경쾌한 소설이나 추리소설을 좋아하는 터라 더 어렵다고 느껴졌는지도 모르겠습니다.

총 여덟 편의 단편소설이 수록되어 있습니다.
그 중 책의 제목이기도 한 <괴물흥망사>는 미래 사회의 모습을 그리고 있습니다. 술을 마시고도

내비게이션에 목적지를 입력하기만 하면 자동주행이 가능하기 때문에 미래에는 대리운전기사라는

직업이 사라지겠다는 생각을 잠깐 했네요.
뉴런과 시냅스간의 뇌파 연구를 통해 동물들의 의사를 읽을 수 있는 뇌파판독기를 발명한 유병호.
뇌파판독기가 발명된다면 동물들과 대화를 나눌 수 있게 되어 동물애호가들에게 무척 인기있을

거란 생각이 드네요.

<광덕의 아내>는 나이가 들어 여기 저기 몸이 고장 나고 자기 몸을 건사하는 게 힘들던 차에 집에

온 큰 아들과 둘째 아들이 멱살을 쥐고 싸우는 걸 보면서 홧김에 수면제를 털어넣어 응급실에 가게

된 구황철씨의 사연입니다.

<한 여사 연대기>는 주인공이 일 년의 연구년 기간 동안 미국에서 만났던 한 여사와 주변 사람들과의

이야기를 소개하고 있습니다.

 

<개가 되어 버린 김씨의 기이한 경우에 관한 사례 보고>는 습관적으로 내뱉었던 '개 같은ㆍㆍㆍ!'

이라는 한 마디 때문이었는지 몰라도 갑작스럽게 개가 되어 버린 남자가 개가 되어 다른 사람들의

모습을 관찰하는 이야기입니다. '말이 씨가 된다'는 옛 속담이 생각나네요.

<즐거운 수학여행>은 대학생들의 수학여행 에피소드. 이걸 읽다보니 '내가 대학 다닐 때 수학여행

갔었나?'하는 생각이 잠깐 들었네요. 수학여행은 고등학교가 끝이 아닌가?라는 생각을 하고 있었는데

말입니다.

원래 단편 소설을 잘 읽지 않는데다 내용 자체도 머리에 쉽게 쏙쏙 들어오지 않아 읽는데 꽤

애먹었네요. 

 

경제적 자유에 이르는 6단계

경제적 자유에 이르는 6단계 - 돈 걱정 없는 인생 프로젝트
김선화 지음 / 원앤원북스 / 2014년 6월

젊고 건강했을 때는 미래에 대한 불안이 그다지 많지 않았던 것 같습니다.

남편이 40대 초반이었을 때 직장 때문에 스트레스를 많이 받았는데 그 때 제가 그랬거든요.

"힘들면 그만 둬. 나랑 같이 공부방 하자."

그 때만 하더라도 건강했고 일을 가지고 있었기에 언제든 마음만 먹으면 돈을 벌 수 있다는 자신감이

있었습니다.

그런데 사람 일은 한 치 앞을 모른다더니 갑자기 제가 장애인이 되어 일을 할 수 없는 처지가 되니

남편에게 "무슨 일이 있더라도 꼭 버텨."라고 말을 하게 되더라구요.

하지만 요즘같은 불황기에 과연 아이들이 다 클 때까지 버틸 수 있을지 조마조마합니다.

장애인 복지관에 재취업 신청도 해보고 여기 저기 알아봤지만 쉽지가 않더군요.

은퇴자금도 마련되지 않은 상태에서 도대체 어떻게 경제적으로 자유로워질 수 있을지 궁금하던 차에

이 책을 접하게 되었습니다.

"돈 걱정 없는 인생 프로젝트"라는 부제를 읽고 이 책도 재테크 관련 책이겠구나 생각했습니다.

노후자금때문에 늘 마음 한 켠이 불안한 터라 재테크 책을 여러 권 보았습니다.

그런 책과 비슷하겠거니 싶었는데,...

이 책, 조금 달랐습니다.

돈을 불리는 노하우를 알려주는 게 아니라 돈을 잘 관리해서 돈 걱정 없는 미래를 준비할 수 있도록

실행방법을 알려주겠다고 합니다. 

몇 년 전에 돈 걱정 없는 노후에 관한 책을 도서관에서 본 적이 있는데 그 책을 읽으면서도 '책 좋네'

라는 생각을 했었습니다.

이 책도 비슷하긴 하지만 조금 다른 게 있습니다.

대부분의 재테크 책들이 인생 전반에 대한 포트폴리오를 작성하고 시기 별로 어떻게 자금 관리를

해야 하는지 알려주고 있는데 반해, 이 책은 제일 먼저 "돈에 대한 자신의 감정을 이해하라"고

말합니다.

내가 돈과 어떤 관계를 맺고 있는지, 나는 돈에 대해서 어떤 생각을 갖고 있는지, 도대체 얼마만큼의

돈이 있어야 행복할 것인지, 과연 돈이 많이 있으면 행복할 수 있는지, 근본적인 물음을 던집니다. 

그리고 저자가 제일 먼저 접근하는 것은 "인생의 핵심가치"에 대해 묻는 것입니다.

내가 삶에서 제일 중요하게 생각하는 핵심가치가 무엇인지 알아야 그에 따라 나에게 필요한 돈이

어느 정도인지 파악할 수 있다고 말합니다.

돈과 행복은 정비례하지 않으며 자신이 인생에서 가장 중요하다고 생각하는 핵심가치가 무엇인지에

따라 구체적인 인생의 로드맵을 그릴 수 있고 돈의 흐름도 통제할 수 있다고 합니다.

인생 전반에 걸쳐 돈 때문에 스트레스 받지 않고 자유롭게 살려면 어떻게 해야 할지 구체적인

안내를 해주고 있습니다.

보통 책을 다 읽으면 지인들에게 주는데 이 책은 두고 두고 봐야겠다는 생각이 듭니다.

시장의 강자가 되는 법

시장의 강자가 되는 법 - 소설로 배우는 이기는 비즈니스 전략
나가이 다카히사 지음, 임재덕 옮김 / 성안북스 / 2014년 5월

비지니스 모델에 대해 잘 알지 못하기때문에 뭐라 의견을 낼 수는 없지만 일단 이 책은 딱딱한 경영서적이

아니라 소설로 풀어냈기에 사업에 대해 잘 모르는 사람이라도 개념은 어느 정도 잡을 수 있습니다.

 

"시장의 강자가 되는 법"이라는 책의 제목에 걸맞게 어떻게 해야 기존에 자리잡은 기업들을 물리칠 수

있는지, 새로 시장에 진입할 때 어떤 방법으로 틈새 시장을 공략할 수 있는지 알려주고 있습니다.

 

주요 인물은 싱크 프리상사의 사토 미유키와 밸류하이사의 우치야마 아스카, 그리고 새롭게 등장한

간디넷재팬의 이자와 겐타입니다.

 

싱크프리상사와 밸류하이사는 회계 서비스를 제공하며 시장에서 경쟁하고 있습니다.

싱크프리상사는 "사장의 회계"라는 제품으로, 밸류하이사는 "회계의 달인"이라는 제품으로 경쟁하고

있었지만 실제로 판매 대상이 중소기업과 대기업으로 나뉘어 있어서 직접적으로 부딪힐 일은 없었습니다.

 

그런데 어느날 간디넷재팬이 시장에 돌풍을 일으키면서 위기의식을 느끼기 시작합니다.

두 회사가 회계 프로그램을 유료로 판매하고 있는 상황에서 새롭게 나타난 간디넷재팬은 무료로

회계 프로그램을 인터넷을 통해 배포하기 시작합니다.

 

무료배포라는 이점에 두 회사는 잠깐 긴장했지만 실제로 배포된 프로그램이 제공하는 기능이 단순해서

안심하게 됩니다.

 

하지만 단순기능만 제공할 것이라고 생각했던 간디넷재팬의 회계 프로그램 '간디 파이낸스'는 실 사용

자들의 피드백을 받으면서 계속해서 프로그램의 기능을 향상시켜 나갑니다.

 

싱크프리상사와 밸류하이사는 자신들의 뒤를 추격해오는 간디넷재팬에 위협을 느끼고 결국 두 회사의

인수합병을 통해 간디넷재팬에 대항하게 됩니다.

 

고인 물이 썩듯이 싱크프리상사와 밸류하이사는 고정된 자신들의 고객관리만 충실하게 해주면 된다고

생각하고 위험한 도전은 피하려고 했는데 결국 시장에서 강자가 되려면 위험을 감내하고 변해야 한다

는 사실을 받아들이게 됩니다.

 

책 중간 중간 설명해놓은 비즈니스 이론과 도표들이 꽤 유용했습니다.

 

교실이 달라졌어요

EBS 특별 기획 교실이 달라졌어요 : 자기주도학습 편 ㅣ EBS 특별 기획 교실이 달라졌어요 1
EBS <교실이 달라졌어요> 제작팀 지음 / 경향미디어 / 2014년 5월

아들이 기숙사가 있는 고등학교에 다니고 싶다고 해서 아무 생각없이 "그럼 전주 상산고 가면 되겠네."

라고 했던 철 없는 엄마였던 저.

 

다른 엄마들은 좋은 학원이 어디 있는지 알아보고 학교는 어디가 좋은지 정보를 공유한다던데 전

아들이 중학교에 입학하고 나서 수학이 어렵다고 학원보내달라고 했을 때 "혼자 해 봐, 모르면 나한테

물어보고 그래도 안 되면 그 때 학원 보내줄께."라고 했었죠.

 

다행히 아들은 혼자서 끙끙대며 문제를 풀었고 결국 학원에 다니지 않고도 좋은 성적을 받게 되었죠.

중학교를 졸업하고 원하던 대로 전주 상산고에 들어간 아들.

자기주도 전형으로 합격했습니다.

그.래.서.

당연히 자기주도학습이란 학원의 도움을 받지 않고 스스로 공부하는 방법이라고 생각했어요.

그런데 책을 읽어보니 제 생각이 엄청난 착각이었다는 사실을 알게 되었습니다.

 

자기 혼자 하는 공부는 자율 학습이고 자기 주도 학습이란 공부의 방향을 아이가 주도적으로 이끌어가면서

그 배움을 완전하게 자신의 것으로 만드는 것이라고 합니다.

 

무조건 학원에 안 다니는 것이 자기 주도 학습이 아니라 학원에 다니더라도 공부의 방향을 자기 스스로

계획하고 실천하는 것이라고 합니다.

 

자기주도학습의 출발점은 '나 자신'을 파악하는 것이라고 합니다. 그걸 발판으로 공부할 수 있는 동기를

부여하고 '자기 조절과 통제'를 통해 앞으로 나아가는 것이 진정한 자기주도학습이라고 합니다.

 

이 책은 서울 강북의 한 일반계 고등학교 교실에서 5개월간 이루어진 실험, '자기 주도학습 능력 향상

프로젝트'를 통해 아이들의 변화를 발견하고 그 과정을 통해 어떻게 아이들이 변화하고 성장했는지를

보여주고 있습니다.

 

이 프로젝트를 처음 시작할 때만 하더라도 '이 아이들이 정말 변할 수 있을까?'라는 걱정을 했었는데 5개월

동안 아이들은 괄목할만한 성장을 보여주었다고 합니다. 

 

아이들에게 자신이 사랑할만한 가치가 있는 존재라고 깨닫게 해주고 아이들 스스로 꿈을 찾고 그 꿈을

이루기 위해 꼭 필요한 공부법이 자기주도학습이라고 합니다.

 

나에게  맞는 공부법이 무엇인지, 효율적인 시간 관리를 위해 어떤 습관을 만들고 유지해야 하는지

시험을 대비하는 핵심전략엔 어떤 방법이 있는지, 아이들이 성공적으로 자기주도학습을 하기 위해

학부모와 교사가 해야할 일은 무엇이 있는지 알려주고 있습니다.

 

실험은 고등학교에서 했지만 초등학생부터 고등학생까지 읽어도 많은 도움이 되어 줄 책입니다.