심리학이 분노에 답하다

심리학이 분노에 답하다 - 분노라는 가면을 쓴 진짜 감정 6가지
충페이충 지음, 권소현 옮김 / 미디어숲 / 2022년 9월

원래 심리학 책을 즐겨 읽는 편인데 주로 불안이나 용기에 관한, 특히 아들러

심리학에 주로 관심을 가지고 있었습니다.

이번에 읽게 된 책은 분노에 관한 내용입니다. 그동안 제게는 분노라는 감정이

없다고 생각해왔었습니다.

특별히 크게 화를 낸 적도 없고 일반적인 사람이 보기에 감당하기 힘들다고 생

각될 사건들도 그냥 툭툭 털어버리곤 했기 때문입니다.

가끔 감정이 너무 메마른 것이 아닌가 싶은 생각을 하기도 했지만, 딱히 불편

한 적이 없었기 때문에 제 마음에 문제가 없다고 생각했습니다.

그런데 이 책을 읽고 저 또한 마음속에 분노를 가지고 있다는 사실을 깨닫게

되었습니다.

책속에서는 분노라는 가면을 쓰고 있는 6가지의 원인 감정들(심판, 기대, 자

기 요구, 감정의 연결, 두려움, 사랑)에 대해 설명하고 있습니다.

6가지 감정들 중에서 분노가 "사랑"이라는 말이 쉽게 이해가 되지 않았습니다.

사랑받고 싶어서 분노가 생긴다?

사랑은 이해, 인정, 관심, 존중, 도움, 수용 등 많은 장점을 가지고 있는데 분노

는 이런 좋은 감정들을 충족하지 못했기 때문에 생겼다고 합니다.

분노의 원인이 되는 6가지의 감정에 대해 살펴보고 <내 마음속 분노 살펴보기>

를 통해 자신의 마음속에 있는 분노를 점검하고 있는데 그 부분이 제일 유익했

습니다.

이 책을 읽기 전에는 분노는 나쁜 것이고 무조건 참아야 한다고 생각해서 되도록

분노할 상황을 만들지 않을려고 생각했었는데, 분노란 감정이 나쁜 것만은 아니

라는 사실을 깨닫게 되었습니다.

분노를 억누르거나 충동적으로 분출할 것이 아니라 자신이 왜 분노했는지 그 이유

를 찾아보고 그 분노를 이해해야 한다고 합니다.

상대방이 어떤 행동을 했을 때 그 행동에 대해 100가지의 해석이 가능하다고 합

니다. 아이가 밥을 먹는 행동에 대해 사람에 따라 서로 다른 해석이 가능하고, 똑

같은 사람이라도 그 당시의 기분에 따라 행동이 달라진다고 합니다.

다른 사람의 행동을 보고 내가 어떤 해석을 하느냐에 따라 화가 나기도 하는데,

그 해석의 과정이 '라벨링'입니다.

라벨링은 '나는 분노할 때 타인을 어떻게 평가하는가?'에 대한 답을 찾는 과정이

라고 합니다.

상대방에게 "넌 게을러, 무책임해!"라는 라벨을 붙이게 되면 상대방의 진짜 모습을

발견하기 어렵다고 합니다.

자신의 마음이 화로 가득차 있고 분노를 어떻게 해결해야 할지 모른다면 이 책을 읽

는 게 도움이 될 것 같습니다.

'출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.'

인체 영양학 교과서

인체 영양학 교과서 - 내 몸에 필요한 영양소를 의학적으로 알고 싶을 때 찾아보는 인체 영양학 도감 ㅣ 지적생활자를 위한 교과서 시리즈
장은정 옮김, 가와시마 유키코 외 감수 / 보누스 / 2022년 8월

젊었을 때는 부모님이 영양제를 챙겨 주셔도 먹을 생각을 하지 않았는데 나이가 들면서

자연스럽게 영양제를 챙기게 되었습니다.

특히 작년에 했던 건강검진에서 골다공증 검사를 했는데 칼슘약을 먹어야 한다고 하더

라구요.

원래 병원에서 먹던 약에 칼슘약과 안구건조증때문에 먹는 루테인까지...이제는 하루에

먹는 약이 한 웅큼입니다.

반면 운동과 식이요법으로 10kg를 감량한 지인은 고지혈증, 당뇨 등 그동안 먹고 있던

약을 다 끊었습니다. 살이 빠진 후 피검사 결과에서 모든 수치가 정상으로 나와 약을 끊

게 되었다고 합니다.

아침엔 요거트에 냉동과일을 넣어 갈아마시고 매일 새벽 2시간씩 빠른 걸음으로 걷기를

하고 저녁엔 고기로 단백질 보충을 해주었다고 하더군요.

저도 건강을 위해 다이어트를 해야 한다고 생각하고 있지만 솔직히 뭘 어떻게 해야 할지

모르겠더군요.

우리 몸에 어떤 영양소가 어떻게 필요한지 알 수 있다면 다이어트를 할 때 도움이 될 수

있고, 평상시 먹는 식단에도 적용할 수 있을 것 같아 보누스 출판사에서 나온 『︎인체 영양

학 교과서』︎를 읽어보게 되었습니다.

보누스 출판사에서 나온 <인체 의학 도감> 시리즈 중에『︎뇌•신경 구조 교과서』︎와 『︎뼈•

관절 구조 교과서』︎를 가지고 있는데 재활치료에 꽤 많은 도움을 받을 수 있었습니다.

그 전에 읽었던 뇌, 신경, 뼈, 관절 구조에 관한 교과서와 달리, 이 책은 우리가 먹는 음식

물이 어떻게 소화되고 소화된 음식물이 어떤 과정을 거쳐 우리 몸에 영양분을 공급하는

지, 소화과정들을 글과 그림을 통해 쉽게 설명하고 있습니다.

1장과 2장에서는 인체와 영양의 관계, 유전자와 생활습관병, 영양소가 우리 몸에 어떻게

소화•흡수되어 우리의 건강을 지켜주는지 알려주고 있습니다.

3장부터 6장까지는 단백질, 당질, 지질의 작용과 물과 전해질, 다양한 비타민과 미네랄이

어떻게 작용하는지 그 구조와 작용 과정을 그림으로 설명해주고 있어 이해하기가 쉬웠습

니다.

1장부터 6장까지가 영양소가 우리 몸에 어떻게 작용하는지를 알려줬다고 하면, 7장에서

는 성인병의 전조 증상이라고 볼 수 있는 대사증후군, 이상지질혈증, 통풍, 동맥경화, 간,

콩팥 질환들에 대해 알아보고 영양 관리를 어떻게 해야 하는지 방법을 알려주고 있습니다.

8장에서는 임산부에게 필요한 영양소와 수유중일 때 필요한 영양소 등 인생 전반에 걸쳐

필요한 영양소들을 시기별로 소개하고 있어서 영양학에 대해 궁금하신 분이 기초지식을

얻고자 할 때 도움이 많이 될 것 같습니다.

이 책의 가장 큰 장점은 자칫 지루할 수 있는 영양학 관련 내용이 인체에 어떻게 적용되는

지 컬러 그림으로 소개하고 있어서 흥미있게 볼 수 있다는 점입니다.

우리가 먹는 음식이 어떤 과정을 거쳐 우리 몸에 좋은 영향을 끼치는지 알 수 있어 도움이

되었습니다.

'출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.'​​​​​​​​​

노비 종친회

노비 종친회
고호 지음 / 델피노 / 2022년 9월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

『︎노비종친회』︎라는 특이한 제목에 끌려 읽게 된 책입니다.

어렸을 적에 아버지가 우리 사 형제에게 이름을 한자로 적는 법을 알려주시면서 족보와

본관에 대해 알려주신 적이 있습니다. 그 전까진 경주 김씨라고만 알고 있었는데 ○○공

파 ○대손이라며 "파"까지 알려주셨습니다.

솔직히 살면서 자신의 뿌리나 족보가 그렇게 중요한가 싶었습니다.

양반과 평민, 노비로 계급이 분명했던 조선시대라면 몰라도 지금처럼 돈으로 계급이 나

뉘는 시대에서 과연 과거에 훌륭했던 조상이 얼마나 있었는지가 중요한가 싶었기 때문

입니다.

그런데 우연히 알게 된 조상님이 노비 신분이었다면 기분이 좋지는 않을 것 같다는 생

각이 들었습니다.

특히 책 속에 나오는 헌씨처럼 특이한 성씨라면 자신들의 뿌리가 어디인지 궁금할 것

도 같습니다.

사업이 망해 쫓겨다니는 신세인 헌봉달, 공항에서 명절에 해외여행을 떠나는 가족들

을 보면서 문득 '조상 잘 둔 사람은 명절에 해외여행 간다'는 말을 떠올리고 고향 선산

에 들릅니다.

자신의 사망보험금을 딸과 아내에게 남겨줄 생각으로 끈에 목을 걸고 자살할 생각을

하는데, 그 때 마침 선산에 나타난 엄니.

엄니에겐 차마 빚에 쫓겨 도망중이란 사실을 말하지 못했는데 엄니가 알아온 놀라운

소식.

국가기록협회에서 지역마다 돌며 옛날 골동품이나 기록물을 무료로 감정해준다고 합

니다.

포상을 해준다는 말에 귀가 번쩍 뜨여 헌봉달은 혹시 집에 감정받을 만한 골동품이 있

는지 물어보고 엄니가 건네 준 건 오래된 고문서.

고조부 함자가 적힌 교지를 들고 면사무소에 달려갑니다. 집에 내려온 고문서를 팔든,

종친회 어른들을 구슬려 돈을 꾸든 할 요량으로.

하지만 고문서를 판정한 국학연구원은 그 문서가 공명첩이라고 합니다. 임진왜란 이후

재정이 바닥 난 조정에서 돈을 받고 직첩을 내렸다는 문서. 정3품 통정대부

모든 계획이 물거품이 되었다고 생각했는데 읍내 금고에서 일하고 있는 사촌 형에게서

뜻밖의 사실을 알게 됩니다.

종친회에 알게 모르게 돈이 들어와 꽤 쏠쏠한 장사가 된다는 것.

봉달은 그 말을 듣고 헌씨 종친회를 세우기로 합니다. 종친회를 세워 삼 개월 안에 밀린

거래처 대금도 해결하고 돈을 챙겨 해외로 도망가려는 계획.

종친회를 세우기 위해 필요한 건 공간, 사람, 투자자.

건물을 빌리고 헌씨들을 모으기 위해 창문에 "진주 헌씨들 집결 요망"이란 문구를 써붙

입니다.

그 문구를 보고 처음 나타난 사람은 가정주부 헌신자. 헌신자가 인터넷에 올린 모집 공

고를 보고 하나 둘 헌씨들이 모입니다.

사촌 형의 도움으로 헌정치 의원까지 알게 된 헌봉달.

종친회를 통해 자신의 빚을 해결하려고 했던 봉달이 과연 목적을 달성할 수 있을까요?

봉달과 달리 자신의 뿌리를 찾기 위해 찾아온 헌신자, 헌학문, 헌금함, 헌총각, 헌자식...

뿌리를 찾기 위해 진주에 가서 고문서를 찾아보지만 어디에서도 진주 헌씨의 흔적은 보

이지 않고 대신 헌씨가 차씨의 조상을 훔쳤다는 의혹만 생기는데...

과연 허봉달은 종친회를 통해 자신의 나쁜 목적을 달성할 수 있을지, 나머지 허씨들은

자신들의 뿌리를 찾을 수 있을지...

얼마 전에 고호 작가의 책을 읽은 적이 있습니다. 『︎과거여행사 히라이스』︎

작가의 상상력에 감탄하며 읽었는데 이 책도 무척 재미있게 읽었습니다. 앞으로 고호

작가의 책은 믿고 읽을 수 있을 거란 생각이 들었습니다. 부담없이 재미있게 읽을 수

있는 책입니다.

'출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.'​​​​​​​​

작은 것들을 위한 시

작은 것들을 위한 시 (리커버) - BTS 노래산문
나태주 지음 / 열림원 / 2022년 1월

이 책을 읽기 전에는 방탄소년단에 대해 전혀 관심이 없었습니다.

20대인 아들과 실용음악을 전공하는 딸 조차도 전혀 관심이 없으니 당연히 우리집에서

방탄소년단의 노래가 들릴 리는 없었습니다.

<슈퍼맨이 돌아왔다>에서 건후가 <다이너마이트>란 방탄소년단의 노래에 맞춰 춤을 춘

걸 본 게 전부였습니다.

이 책을 읽으면서 문득 궁금해졌습니다. 50대 중반을 넘어가고 있는 대학 동기들 중에서

도 방탄소년단에 대해 알고 있는지, 그들의 노래를 좋아하는지...

저처럼 당연히 관심이 없을 거라 생각했는데 의외로 많은 친구들이 방탄소년단의 멤버들

과 노랫말에 큰 관심을 가지고 있었습니다.

그저 춤을 잘 추는 일곱 명의 보이 그룹 아닌가 생각했는데, 이 책을 읽어보니 왜 사람들이

방탄소년단에게 빠졌는지 조금은 이해가 갑니다.

젊은 연예인, 특히 랩과 노래를 하는 몇몇 가수와 래퍼들이 문제를 일으켜 종종 뉴스에 나

오곤 해서 좋은 이미지를 갖고 있지 않았습니다.

그런데 방탄소년단의 노랫말들은 단순한 사랑 노래가 아니라 선한 영향력을 끼치는 가사

가 많았습니다.

특히 2020년에 나온 <봄날>의 뮤직비디오는 당시 6주기를 맞이한 세월호를 떠올리게

해 많은 사람들에게 위로를 건넸습니다.

이 책에 나오는 35편의 노랫말은 나태주 시인의 설명이 있어서 훨씬 이해하기가 쉬웠습

니다.

그들이 직접 쓴 노랫말들을 보면서 일곱 명의 청년들이 삶에 대해 진지하게 고민하고 치

열한 삶을 살고 있다는 생각이 들었습니다. 나이가 들어도 어른답지 못한 사람들이 많고,

올바른 생각을 가지고 있더라도 직접 실천에 옮기지 못하는 경우도 많은데 젊은 나이에

도 어떻게 살아야 하는지 끊임없이 질문을 던지고 올바른 답을 찾기 위해 노력하는 모습

이 무척 멋있다는 생각이 들었습니다.

방탄소년단을 좋아하는 사람이라면 노래를 듣는 것과 더불어 풀꽃시인 나태주 시인의 해

석이 달린 방탄소년단의 아름다운 노랫말을 새로운 관점에서 만나볼 수 있을 겁니다.

노랫말도 아름다운 시가 될 수 있다는 걸 새삼 깨닫게 되었습니다.

나태주 시인의 해석도 한몫 한 것 같습니다. 나태주 시인을 좋아하는 사람이라면 꽤 마음

에 들어할 것 같습니다.

'출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.'​​​​​​​​

유튜브로 당신의 삶을 리디자인하라

유튜브로 당신의 삶을 리디자인하라 - 유튜브 새내기를 위한 유튜브 길잡이
김정미 지음 / 다온북스 / 2022년 8월

20년 전 공부방을 시작할 때 알게 된 선생님들이 두 분 계십니다. 지금은 선생님이란 말

보다 언니라고 부르는데 두 분 중 한 분이 20년 동안 하셨던 공부방을 폐업하고 여행 유

튜버로 거듭나셨습니다.

그 선생님은 혼자 여행을 자주 다니셨기에 그동안 모아두었던 여행 동영상을 유튜브로

올리기 시작하셨는데 3년이 지난 지금은 구독자 수가 많이 늘었더라구요.

성실하게 꾸준히 수요가 있는 동영상을 올리기만 하면 그걸로 어느 정도 수입을 올릴 수

있다고 하니, 가정주부나 정년퇴직한 사람들에게 유튜브는 아주 유익한 수입원이 될 수

있을 것 같습니다.

이 책은 유튜브를 처음 시작하려고 하는 초보 유튜버들에게 필요한 아주 기본적인 정보

를 제공하고 있습니다.

몇 년 전에 퇴직하신 분이 자신의 전공을 살려 유튜브로 월 500만 원을 벌게 된 과정을

기록한 책을 읽은 적이 있습니다. 그 책을 읽고는 막연하게 '나도 유튜브를 해 볼까?'라

는 생각을 해 본 적이 있습니다.

그동안 엄두가 나질 않았는데 이 책을 보니 정말 쉽게 유튜브의 A부터 Z까지 설명을 해

주고 있어서 한 번 도전해보고 싶다는 생각이 들었습니다.

1장에서는 유튜버에게 필요한 마음자세에 대해 이야기하고 있습니다. 유튜버가 갖춰야

할 기본 요소는 '낙천적 마인드'라고 합니다. 사실 낙천적 마인드는 유튜버 뿐 아니라 세

상을 살아가는 우리 모두에게 필요한 마음 자세라고 생각합니다. 하지만 저자가 유튜버

에게 특히 '낙천적 마인드'를 강조한 이유는 내가 올린 영상에 이유 없이 악플을 다는 사

람들이 있고 그것때문에 유튜버를 포기한 사람도 있기 때문이라고 합니다.

2장에서는 유튜브 입문편으로 유튜브 채널을 만들고 유튜브를 하기 위해 꼭 알아야 할

용어들(썸네일, 채널 아트 등)과 저작권법, 악플 스트레스를 벗어날 수 있도록 댓글 차

단과 삭제, 사용자 숨기기 등 기본적인 내용을 소개하고 있습니다.

3장에서는 본격적으로 자기 계정의 유튜브를 만드는 과정을 알려주고 있습니다. 채널을

개설하고 채널 홈의 대문 기능을 하는 채널 아트를 어떻게 만들 것인지, 채널 로고와 프

로필 사진, 썸네일 만들기, 유튜브 영상을 촬영하고 편집을 어떻게 해야 하는지 알려주고

있습니다.

저자가 직접 유튜브 계정을 만들고 동영상을 편집하여 올리는 과정을 사진으로 설명하

고 있어서 스마트폰과 PC에 익숙한 젊은 사람이라면 혼자서도 충분히 마스터할 수 있을

것 같습니다.

4장에서는 저자의 강의를 듣고 살제로 유튜브를 운영하고 있는 사람들의 사례가 소개

되어 있고 부록에는 저자가 강의한 유튜브 동영상들을 큐알코드로 수록하였습니다.

책과 병행하여 유튜브 동영상을 보고 따라한다면 혼자서도 기본적인 유튜브 채널을 만

들 수 있을 것 같습니다.

유튜브를 처음 시작하려는 사람들이 읽어보면 도움이 될 것 같습니다.

'출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.'​​​​​​​​