그럼 맨몸을 이용한 맨몸 운동이 좋을까, 프리 웨이트를 이용한 웨이트 운동이 좋을까? 지금까지 익숙한 저항보다 더 큰 저항을 주게 되면, 근육에 미세파열이 일어나고 그것이 복구되는 과정에서 생겨나는 것이 근육 생성의프로세스이다. (아직 풀리지 않는 신비가 있으니 일단 이 이론을 받아들이도록 한다.) 즉어떤 저항을 사용해도 상관없다. ‘맨몸‘을 사용하든 외부의 ‘웨이트‘를 사용하든 저항을 통한 자극만 줄 수 있으면 된다.