불리한 레버리지 만들기서서히 무릎을 접어나간다. 웨이트처럼 미세하고 정확하게 저항을 올릴 수는없으나, 조금씩 발을 몸 쪽으로 당긴다면 나름 개선을 성취할 수도 있다. 무릎이접혀서 발뒤꿈치가 엉덩이로 서서히 다가올수록 강도는 강해진다. 다리를 접어발뒤꿈치가 엉덩이에 접근하면서 서서히 강도 높은 반동 없이 윗몸일으키기를하게 되면 복근 스트렝스가 엄청나게 상승해 있는 자신을 발견하게 될 것이다.