피트볼 위에서 똑바로 앉는다.엉덩이를 수평으로 움직여 8자를 그린다. 한쪽 방향으로 하나의 원을 그리고, 반대방향으로또 하나의 원을 그린다. 이 동작을 하는 동안 배는 안으로 잡아당긴다.