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완전한 다이어트 - 건강한 다이어트를 위해 놓치지 말아야 할 모든 지식
이종형 지음 / 노토스 / 2024년 10월
평점 :
요즘 한포진과 아토피 치료를 위해 한방병원을 다니고 있다. 어느 병원이 그렇지 않겠느냐만, 한방병원에서 진료를 보고 나면 약물 이외의 처방은 늘 똑같은 느낌이 든다. 잘 먹고, 잘 자고, 잘 싸기. 밀가루를 멀리하는 등 식습관 균형을 잡고 운동과 일정한 생활 습관을 갖는 건 이것의 부차적인 목적일 뿐이다. 그리고 한의학의 근본은 일상 속에서 조금씩 뒤틀려간 신체를 이상적이자 본래의 형태로 잡아주는 것에 기반한다. 그것은 다이어트에 있어서도 동일하다.
다이어트의 필요성을 느끼는 사람들은 첫 계기가 거울에 비친 자신의 외모이건, 과거와 달리 떨어진 체력과 건강상태이건 모두 '무언가 비정상적이다'는 것을 느꼈다는 공통점이 있다. 과도하게 음식을 먹고 살이 불어나 무거워진 무게에 몸 이곳저곳에서 잡음이 생기는 것이다. 온종일 뛰어다니고 움직일 것을 예상해 고안된 인체의 기본 설계와는 달리 산업화와 문명의 발전 덕분에 가능하게 된 부작용이니 당연한 결과이다. 이것들 바로잡기 위해서 원푸드 다이어트, 저탄고지, 황제 식단 등등 온갖 다이어트 식단들과 운동법들까지도 밝혀지고 있지만 이는 '본질'을 이해하지 못하면 잠깐 빠졌다가 다이어트 이전보다 더 살이 찌거나 살과 건강을 함께 잃어버리는 결과를 맞이하기 일쑤다. 다이어트에서 가장 중요한 건 '건강을 되찾는다'가 우선이 되어야 한다. 자신의 이상적인 몸을 만드는 것은 그 다음의 문제다.
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한의원에서 다이어트 한약 치료 과정을 진행하면서 늘 강조하는 것은 일주일에 1~2kg 감량하는 정도로 적정 속도를 유지하면서 새로운 몸 상태에 적응 기간을 갖는 것이다.
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한약재들이 다이어트 효과를 일으키는 기전은 크게 혈당 강하(인슐린 저항성 회복), 교감신경 항진(혈액순환 개선, 식욕 저하), 소화기능 개선, 변비 치료 등으로 구분할 수 있다.
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도서 [완전한 다이어트]는 투박한 표지가 이를 증명하듯 저자의 인체에 대한 전문성이 빛을 보이는 책이다. 어떤 호르몬들이 식욕을 건드려 폭식을 하게 만드는지, 어떤 생활 습관 때문에 우리가 살이 찌게 되는지, 어떻게 해야 요요현상이 없는 다이어트를 할 수 있는지를 완벽하게 설명하고 있다. 게다가 나도 반신반의하고 있는 침술과 한약의 효과가 어떻게 생겨나는지 한의학에 대해 지식이 없는 일반인들의 눈높이에 맞춰 잘 설명되어 있다.
다이어트를 하고자 하는 사람이라면 헬스장을 끊고 운동기구를 사고, 닭가슴살을 주문하기 전에 이처럼 '다이어트'에 대한 가장 기본적이고 근본적인 이야기를 듣고 시작하는 것이 앞으로도 수십년은 써야 할 자신의 몸을 위한 가장 좋은 선물이 될 것이다.