아름답고 건강한 몸을 만들고 싶다면 운동과 습관과 음식을 조절하자

구은애의 실루엣 - 모델 구은애가 들려주는 '아름다운 몸 만들기' 아젠다
구은애 지음 / 롤웍스(잡지) / 2011년 9월

효율적인 다이어트 식사법

1) 식판을 이용해 먹을 양을 파악하자

2) 가벼운 마음으로 즐기며 먹자

3) 스트레스성 폭식을 예방하자 (잠깐 동안 걷기 / 다른 것에 집중하기 / 자신을 칭찬하자)

p.16

- 피부와 건강에 좋은 과일과 야채

거친 피부가 고민이라면 ; 멜론+키위  /  머릿결을 건강하게 하려면 ; 호두+아보카도  /  장청소와 변비, 피부미용에 좋은 ; 양배추+당근+파인애플  /  노폐물을 제거해주려면 ; 레몬과 오렌지즙을 짠 후+꿀+탄산수  /  자외선을 많이 받은 피부를 회복하려면 ; 바나나+딸기+우유  /  저칼로리이면서 포만감을 주는 ; 오이+사과+레몬즙+물  /  비만 예방에 ; 사과식초2큰술+꿀2큰술+물 한컵 반  /  다리가 붓는다면 ; 수박+참외  /  체력이 떨어진다고 느끼면 ; 수박+포도  /  숙취가 괴롭다면 ; 수박+토마토

p.41

- 일상의 움직임도 계산적으로

1) 물건을 주울 때 다리는 구부리지 말고 허리만 구부려 줍는다

2) 설거지할 때 뒤꿈치를 들자

3) 계단을 이용하라

4) 다리를 올리자

5) 양치할 때 다리를 뒤로 들어올리기

p.104

구은애, <구은애의 실루엣> 中

+) 이 책은 몸의 라인이 아름답다고 평가받는 모델 구은애가 지은 것이다. 이 책에는 아름다운 몸과 건강한 몸을 만드는 데 도움이 되는 음식과 간단한 운동 방법, 그리고 마사지 방법 등이 자세히 설명되어 있다. 기타 책들에 비해 비교적 상세하게 쓰여있어서 필요한 것을 찾아 적어두었다가 활용해도 좋을 것 같다.

 다만 가끔 등장하는 화장품은 광고 효과인 것 같아서 신뢰감이 조금 떨어진다. 그러나 저자가 필요한 성분이나 방법을 언급했기 때문에 선택은 독자의 몫이 될 것이다. 꼭 다이어트를 떠나서 아름다움 몸과 건강한 몸을 유지하는 방법이 궁금하다면 이 책을 권한다. 생각보다 성실하게 쓰여서 많은 도움이 될 것 같다.