피분 관리의 중요성

퍼스널 브랜딩 피부 - 나의 브랜드 가치를 높이는 아름다움의 전략을 찾아라
남수현 지음 / 라온북 / 2024년 4월

• 피부의 안색을 맑게 하는 방법

- 건강한 식단 섭취하기 : 채소, 과일, 통곡물, 견과류, 씨앗 등을 섭취하고, 가공식품과 설탕 섭취를 줄인다.

- 충분한 수분을 섭취하기 : 하루에 8잔 이상의 물을 마신다.

- 규칙적으로 운동하기 : 따로 시간을 내서 운동을 하는 것도 좋지만, 반복으로 짧게 횟수를 여러 번 하는 것이 더 도움이 될 수 있다. / 핵심은 호흡이다. 근육을 이완하려 할 때 호흡을 내쉬어 준다.

- 스트레스를 관리하기

- 충분한 수면 취하기 : 이상적인 수면 시간은 하루 7~8시간이다.

- 피부에 씻고 바르기

- 주기적으로 피부 관리받기

pp.65~66

• 좌식 생활 습관으로 인한 체내 염증과 얼굴 부기, 하체 부종 예방법

- 타임 타이머 활용하기 : 60분 중 10분은 휴식을 취한다.

- 마사지볼을 사용하여 발의 순환을 도와준다.

- 실내 자전거 타기

- 반신욕과 족욕하기

• 반신욕에 솔트(엡솜 솔트나 바다 소금을 사용)를 넣으면 나타나는 효과

근육 이완과 통증 완화 / 피부관리 / 스트레스 해소 / 수분 균형 유지 / 독소 제거

pp.109~111

• 수분을 공급해 주는 음식 : 과일 / 채소 / 콩류

• 콜라겐 생성을 촉진하는 데 도움이 되는 음식 : 닭고기 / 생선 / 계란 흰자 / 두부 / 견과류 / 채소와 과일

• 과도하게 쌓인 나트륨을 배출해 주는 음식 : 녹색 잎채소 / 바나나 / 아보카도

pp.120~124

• 유산균과 효소를 피부 건강을 향상시키기 위해 섭취하는 이유

장내 미생물 균형과 피부 건강 / 면역 시스템 강화와 피부 재생 / 염증 감소와 피부 톤 개선 / 효소와 영양소 흡수 촉진 / 스트레스로부터의 피부 보호 / 스트레스 호르몬 조절

pp.138~140

• 세안의 기본 원칙 : 적절한 온도의 물 사용

• 부드러운 클렌저 선택하기 : 피부 타입에 맞는 부드러운 클렌저를 선택한다.

• 부드럽게 러빙하기 : 2~3분 정도 부드럽게 원을 그리며 클렌징을 진행한다.

• 철저하게 자극 없이 헹구기

• 세안 후 수건으로 가볍게 누르듯이 닦아준다.

pp.162~163

남수현, <퍼스널 브랜딩 피부> 中

+) 이 책은 매력적인 퍼스널 피부가 인상을 바꾸고 자존감을 높일 수 있다는 생각에서 시작된다. 저자는 피부 관리를 해야 하는 근본적인 이유를 설명하고 피부를 관리할 수 있는 다양한 방법을 언급한다.

몸에 염증을 만드는 스트레스를 조절하고, 깊은 숙면을 취할 수 있도록 주변을 정리하며, 건강한 세포를 관리하기 위해 살아 있는 음식들을 섭취할 것을 권한다.

피부 관리에 좋은 다양한 음식들이 무엇인지, 어떤 영양소가 필요한지 이야기한다. 그리고 각자의 피부 유형에 따라 클렌징의 순서와 방법 및 피부 회복 방법 등 적절한 피부 관리 방법을 추천해준다.

이 책은 아름다운 피부가 외모에 중요한 역할을 하고 그 외모 관리가 자기 인상을 결정한다고 말하고 있다. 스스로 피부 컨디션을 조절해 피부로 자기 브랜드, 즉 자기만의 정체성을 찾을 것을 강조한다.

건강한 피부를 만들어 자신감과 자존감을 높이라는 저자의 조언에 공감한다. 나이 들수록 피부의 탄력이 떨어져 좋은 화장품을 발라도 안색이 맑게 느껴지지 않는다.

이럴 때 저자가 언급한 방법들을 실천하며 피부를 관리하는 것도 괜찮은 방법이라고 생각했다. 그리고 젊을수록 더 피부를 관리해 건강한 피부를 오래 유지하도록 노력하는 것도 필요하다고 느꼈다.