이렇게 우리는 실패를 두려워하고, 알지 못하는 것을 두려워하고, 두려워하는 것을 두려워합니다. 그런데 이 세 가지를 엮는 하나의 공통점은 무엇일까요? 불안이란 결국 결과를 두려워하는 것입니다.
얼핏 걱정함으로써 상황을 더 적극적으로 통제하고 있다고 생각할 수도 있지만, 이는 잘못된 생각으로 자신을 안심시키는 것입니다. 그저 불안한 우리의 마음에 무언가 할 일을 주는 것뿐이에요.
저는 책에서 나온 대로 매우 자주 목욕과 명상을 병행했고, 제 머리 위에서 특정 색깔의 빛이 내리쬐며 제 몸을 관통하는 상상을 하기도 했습니다.
가끔은 자신을 보며, '와, 제정신이 아닌데.'라고 생각하기도 했지만, 그렇게 이미지를 떠올리는 방식은 제 과도한 불안을 잠재우는데 도움이 되었고, 제가 살아남는데 도움을 주었습니다.
이미지화와 에너지화가 얼마나 큰 변화를 주는지 그 힘을 믿는다면 이들은 훌륭한 수단이 될 수 있죠.
pp.30~37
여러분이 스스로 정의해버리지 않는 한, 고유함은 약점이 아닙니다. 그 차이를 강점으로 만들어버리세요.
게다가 장점이건 단점이건 나 자신을 오롯이 받아들이는 것에서 나오는 자신감은 참 매력적이고, 사람들을 끌어당기죠.
나를 남다르게 만드는 무언가가 있다면 나를 제약하는 대신 그것이 나에게 유리하게 적용하도록 만들어보세요!
pp.54~55
우리가 가지지 못한 것에만 계속 집중하다 보면 우리는 절대 우리가 가진 것을 극대화하지 못할 것입니다.
p.74
"잃을 게 뭐야?"
p.90
대개 상사나 선생님이 피드백을 줄 때는 좋은 소식이 아닌 경우가 많습니다. 이런 때에도 경청하며 열린 마음을 가지되, 비판이 우리를 삼키지 않도록 해야 합니다. 자신에게 물어보세요.
"이 쓴소리가 내 잠재력을 최대로 끌어내도록 돕는 전설적인 비평인가? 혹은 내가 통제할 수 없고 바꿔선 안 되는 것을 비판한 것인가?" 하고요.
스스로 자신의 가치를 알고, 자신이 얼마만큼의 노력을 쏟았는지 기억해야 합니다.
pp.113~114
매번 100% 완벽을 달성할 수는 없습니다. 언제 그와 같은 노력을 쏟을 것인지 취사선택을 하는 것이 필요하죠. 우리가 달성할 수 있는 수준을 넘어서까지 자신을 밀어붙이는 것이 늘 긍정적인 것만은 아닙니다.
p.129
완벽하지 않음을 두려워한다면 성장할 여지가 없습니다. 또한 실수를 한 뒤에도 굴하지 않고 나아가는 법을 배워야 해요.
해가 갈수록 저는 중요한 순간에만 완벽주의적인 기질을 발휘하는 법을 배우게 되었습니다.
늘상 완벽주의인 대신 필요에 따라 껐다 켰다 할 수 있는 능력을 갖추면 강해질 수 있어요.
pp.138~139
우리가 중시하는 일에서 몇 걸음 떨어져 보는 것은 자의에 의한 것일 때도 두려울 수 있습니다. 자의가 아닐 때는 더 두려울 수 있죠. 하지만 그 휴식기를 제대로 접근한다면 우리는 더 나은 예술가가 될 것입니다.
p.191
메건 페어차일드, <발레리나 멘탈 수업> 中
+) 이 책의 저자는 남들보다 빠르게 수석 무용수가 되어 발레리나로서의 삶을 충실히 살아온 사람이다. 그렇기에 타인의 날카로운 시선에 대한 두려움과 잘해야 한다는 완벽주의적 태도로 인한 부담감에 시달렸다. 이 책은 그런 심리적 불안을 어떻게 견뎌냈는지에 대한 이야기를 담고 있다.
이 책에서는 불안한 마음을 회피하거나 걱정으로 일관된 삶을 살기보다 그 불안을 마주하고 인정하며 그것을 어떻게 감당해야 하는지에 대해 설명한다. 명상과 목욕, 자신에게로 긍정적인 색깔의 빛이 내리쬐는 상상 등 저자는 안정감을 느낄 수 있는 대부분의 행동을 시도한다.
스스로 이렇게 하는 것이 맞나 의심하면서도 불안감을 잠재울 수 있다면 무엇이든 좋다는 생각으로 꾸준히 노력한다. 여기서 중요한 것은 그녀가 그 불안감에 대해 자기가 통제할 수 있는 것인지 없는 것인지 그 선을 명확히 하려고 했다는 점이다.
자기가 통제할 수 있는 부분에 있어서는 철저하게 관리했고, 그럼에도 불구하고 느껴지는 불안감에 대해서는 안정을 취할 수 있는 심리적 방법들을 활용해 대응하려고 노력했다.
그녀는 우리가 생각하는 최악의 결과보다 인생은 좀 더 너그러우며, 대부분 만회할 기회가 주어진다고 언급한다.
많은 사람들의 주목을 받는 존재로 그 압박감이 상당했을텐데, 저자는 현명한 사람이라는 생각이 든다. 스스로의 불안과 걱정을 마주하고 그에 대처하는 방법을 찾아 한결같이 노력하는 사람이기 때문이다.
우리가 남들과는 다른 점, 어쩌면 그것을 단점이라고 판단해버리는 그런 부분에 있어서 저자는 강점화하기 위해 애써보자고 말한다. 우리가 가지지 못한 것에 집중하기 보다, 우리가 가진 것을 우리에게 더 유리한 쪽으로 활용하라는 전략을 가르쳐 준다.
더불어 몸과 마음이 균형을 이루도록 스트레스를 관리하는 법, 피드백에 어떻게 대응하는 것이 좋은지, 완벽주의적 성향의 사람은 완벽주의 모드를 껐다 켰다 조절하도록 노력하자는 조언, 실패 후 멘탈을 관리하는 방법, 휴식기를 대하는 자세 등에 대해서도 언급한다.
이 책의 제목은 <발레리나 멘탈 수업>이고, 부제는 '마음이 불안한 무용수를 위한 10가지 조언'이다. 물론 무용수들에게도 이 책은 먼저 길을 걸어온 선배의 진실한 조언이겠지만, 책을 읽을수록 제목에 살짝 변화를 주고 싶어졌다.
굳이 발레리나, 무용수에 한정할 것이 아니라 마음이 불안한 순간을 느끼는 모두가 읽으면 좋을 것 같다고 생각한다. '당신을 위한 멘탈 관리 조언'이나 '마음이 불안한 사람들을 위한 10가지 조언'이 더 어울리지 않나 싶다.
그만큼 타인의 시선이 신경 쓰이는 사람들, 완벽주의적 성향이 강해 피드백에 흔들리는 사람들, 실패를 어떻게 극복해야 하는지 궁금한 사람들, 본업 외에 다른 일에 대한 시도가 옳은지 고민인 사람들, 불안과 걱정이 많은 사람들이 읽으면 도움이 된다고 생각한 책이었다.
* 이 서평은 해당 출판사에서 도서를 제공받아 쓴 것입니다. 평소와 다름없이 읽고 제 생각을 기록한 글입니다.
* YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.