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몸이 답이다 - 내 삶의 주인으로 살아가기 위한 몸과의 대화법
오세진 지음 / 새라의숲 / 2018년 4월
평점 :
건강한 사람은 누구나 아름다움을 개인적으로 경험한다. 건강한 몸이 가져오는 변화는 경험해 본 자만이 알 수 있다. 아름다움은 건강한 몸과 마음의 조화로운 균형에서 비롯된다. 이렇게 아름다움은 내적, 외적으로 균형과 조화를 이룬 상태라고 생각한다.
16%
건강한 몸 관리, 몸매 관리를 위해서는 운동과 함께 식습관 개선이 필수다. 어지간해서는 인스턴트와 밀가루 음식을 피하고, 저염식으로 먹으려고 노력했다.
저녁이 되면 활동량이 적어지고 신진대사율도 낮아지기 때문에 닭가슴살과 샐러드를 드레싱 없이 먹었다. 거기에 바나나 하나 정도를 곁들이기도 했다.
더불어 집에 오면 누운 채 다리를 벽에 높게 기대는 자세로 다리에 부기가 쌓이지 않도록 관리했다. 스트레칭도 수시로 하면서 수축되고 긴장된 다리를 풀어주었다. 지금은 폼롤러를 이용해서 골반과 다리, 종아리에 이르기까지 뭉친 근육들을 풀고 있다.
45%
수면의 질을 높이는 방법
적당한 운동과 스트레칭하기 / 따뜻한 물에 반신욕이나 족욕하기 / 취침 전 따뜻한 차 또는 우유 마시기 / 잠자리는 쾌적하게 / 휴대전화는 최대한 멀리하기
52%
나는 기분이 우울할 때 운동에 집중한다. 뭔가 풀리지 않는 문제가 있을 때도 달리거나 등산을 하며 마음을 달랜다.
스트레스는 완치가 없다. 그래서 '스트레스 치료'라는 말 대신 지속적으로 관리해야 한다는 의미의 '스트레스 관리'라는 말을 사용한다.
83%
오세진, <몸이 답이다> 中
+) 이 책은 행복하게 살고 자신이 목표하는 것을 이루기 위해 먼저 건강부터 챙겨야 한다는 내용이 주를 이룬다. 어떤 운동법이나 식이요법을 설명해주는 책이 아니라, 우리가 왜 건강부터 챙겨야 하는지에 대해 말하고 있다. 사고의 경험으로 몸이 아팠던 저자가 운동을 통해 건강하게 되면서 삶이 어떻게 달라졌는지 이야기한다. 운동과 건강한 식이요법이 삶을 활력있고 행복하게 만든다는 것을 여러번 강조하는 책이다.