아이를 위한 감정의 온도 낮추기

아이를 위한 감정의 온도 - 엄마의 마음 관리법
한성범 지음 / 포르체 / 2020년 10월

저자소개: 한성범

초등학교 교장 선생님이시고

뇌 과학에 기반한 창의성 연구를 오랫동안 해오신 분이에요.

어떤 엄마가 되고 싶나요?

이 책을 읽기 시작하면서 저에게 던졌던 질문이에요.

아이에게 욱하고 화를 내고 나면 제 마음이 더 힘들었어요.

"엄마, 화내지 마."

엉엉 우는 아이 모습에 죄책감이 더 올라와 힘겨웠습니다.

내 감정을 잘 조절하는 엄마의 모습을 보여주고 싶어요.

평소 잘 붙잡고 있다가도,

갑자기 툭, 하고 끊어지는 감정.

부글부글 화가 나고, 짜증이 올라올 때

저는 이걸 참아야 한다고 생각했어요.

없애야 한다고, 이겨먹어야 한다고 생각했었어요.

그런데 감정이 뭘까요?

분노, 우울, 화, 짜증...

이런 감정들이 뭔지 들여다보지 못했더라고요.

이기고 싶은 상대인데

정작 상대가 누군지는 몰랐던 거죠.

이 책에서는 감정이 행동의 주인이라고 설명해요.

진화를 연구하는 학자들이 말하는

 '아프리카 사바나'라는 개념을 통해 이를 설명합니다.

인류가 지구상에 출현한 지는 700만 년 이상.

최근 1만 년을 제외한 대부분의 기간은 수렵과 채집을 하며 살았습니다.

그래서 우리의 뇌는 이런 환경에 최적화되어 있다고 해요.

긍정적이든 부정적이든 모든 감정의 바탕은 

'생존'이 절대적 요건인 거죠.

감정은 하나의 시스템.

저는 이렇게 이해했습니다.

내가 아이에게 화를 내는 회로,

내가 아이에게 짜증을 내는 회로.

이 회로들을 잘 조작하면

나는 이 부정적 감정을 잘 다룰 수 있는 거예요.

부정적 감정들도 '온도'가 있어요.

같은 일이어도 '분노'를 느끼는 사람, '감사'를 느끼는 사람.

둘은 온도가 다릅니다.

나의 감정 온도를 낮추려면 어떻게 해야 할까요?

저자는 부모와 아이의 감정을 다루는 방법을 각각 소개하고 있습니다.

부모에게는 감정 찾기, 토닥이기, 편지 쓰기, 그리고 명상을 권유해요.

아이가 흥분했을 때 달래는 방법으로

1. 따뜻한 물을 한 잔 먹이고 대화 시도하기

2. 두 손을 잡고 대화하기

이렇게 구체적으로 방법을 제시해 줍니다.

전 개인적으로 '내 감정에게 편지쓰기' 방법이 제일 마음에 들었어요.

아이를 위한 감정 온도 낮추기 방법은 훈련입니다.

감정도 반복 훈련을 통해 그 표출 방법을 바꿀 수 있습니다.

이미지 트레이닝, 책 읽기, 감사 일기 쓰기.

아주 어린아이들의 경우에는 '책 읽기'를 통해서

감정 표현 방법을 배우는 게 제일 좋을 것 같아요.

부모의 감정 온도가 아이의 감정 온도입니다. p.248

이 책에서 이야기하고자 하는 바는 결국

부모의 감정 온도가 낮아져야

아이의 감정 온도도 낮아진다는 점입니다.

모든 일에 '감사함'이 나오는 감정 시스템을 갖춘다면

부모도 행복하고, 아이도 행복할 거예요.

저는 이 책에서 나온 방법들 중에서

'내 감정에게 편지 쓰기'를 꾸준히, 21일 동안 해보려고 해요.^^

나의 감정 온도를 낮춰서

어떠한 순간에서 미소가 가득한, 다정한 엄마가 되고 싶네요.

출판사로부터 책만을 제공받아 작성한 리뷰입니다.

친구를 사랑하는 따뜻한 마음이 담긴 그림책

롤라는 친구들을 정말 사랑해 ㅣ 국민서관 그림동화 240
케네스 라이트 지음, 사라 제인 라이트 그림, 김영선 옮김 / 국민서관 / 2020년 9월

롤라 더치 이야기는 시리즈로 나와 있지요.

이번 책은 친구 이야기여서 더 관심이 갔어요.

내년이면 다섯 살이 되는 아이.

요즘 친구랑 놀고 싶다고 하고,

혼자 놀면 심심하다고 이야기하더라고요.

친구들 사이에서 발생하는 일들을

아이와 함께 이야기 나누고 싶어서

이 책을 함께 읽어보았어요.

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주인공 롤라 더치.

친구들을 정말 사랑해요.

그 친구들이 기분이 나쁠 때도요.

오늘, 친구들 기분이 별로예요.

악어는 입을 꾹 닫고, 학은 구시렁구시렁.

돼지는 괜히 까탈을 부려요.

씩씩한 우리의 롤라 더치는

친구들을 위해 나서기로 해요!

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악어와 학의 기분을 먼저 풀어준 롤라.

돼지를 달래며 말합니다.

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외톨이가 된 기분이야?

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돼지의 속마음까지 읽어주는 롤라.

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너 왜 그래? 왜 화를 내?

다그치기보다

미처 표현하지 못한 속마음를 짚어줍니다.

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돼지를 위해 공원으로 놀러 가요.

맛난 간식, 장난감 그리고

손수레에 돼지를 태워 공원으로 갑니다.

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맛난 간식을 먹고

연날리기를 하는 동안

모두들 기분이 좋아졌는데...

저런!

비가 오네요.

모두들 젖고, 바닥은 질척질척.

그렇지만 괜찮아요!

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신나게 물웅덩이에서 첨벙첨벙!!!

내리는 비를 맞으며 물놀이를 신나게 하고

집에 돌아오니

곰돌이가 수건과 따끈한 코코아를 준비해 줘요.

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아차!

곰돌이를 깜빡하고 있었네요.

곰돌이를 위한 이벤트를 준비하는 롤라.

하지만 무엇을 해도 마음에 들지 않아요.

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"내가 너를 얼마나 사랑하는지 보여주고 싶은데 네가 뭘 가장 좋아하는지 모르겠어."

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자신을 위해 이런 준비를 했다는 사실에

감동을 받은 곰돌이가 말해요.

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내가 가장 좋아하는 건...

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좋은 친구의 곁에는 좋은 사람들만 모여요.

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밝고 씩씩한 롤라.

사랑하는 친구들을 위해

노력해서 방법을 찾는

적극적인 롤라의 모습이 좋았던 책입니다.

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친구를 사랑하려면 먼저 다가가기!

아이에게

친구들과 함께 어울리는 법을 알려준

그림책이었어요.

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출판사로부터 책만을 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

슈크림빵들의 본격 자아 찾기 프로젝트!

내 멋대로 슈크림빵 ㅣ 웅진 모두의 그림책 34
김지안 지음 / 웅진주니어 / 2020년 9월

이책 읽고 슈크림빵이 먹고 싶어서 

빵집에 갔는데 다 나가서 아쉬웠네요. 

연휴에 동네 빵집들 거의 다 닫는데...

슈크림이 떨어져서 휴지통에 버려진 다섯 개의 슈크림빵들.
이대로 버려질 순 없어!
각자 슈크림을 찾아 채우고 다시 만나기로 해요.
슈크림빵들의 본격 자아찾기 프로젝트 시작~!


생각해보니 슈크림빵에 꼭 슈크림만 넣으란 법은 없잖아요?

뭐든 채우고 ~빵이라고 이름을 붙이면 되니까요.

첫 번째 슈크림빵은 속을 채워서 예쁜 노래를 부르고 싶고
두 번째 슈크림빵은 슈크림처럼 달달한 건 별로...
세 번째 슈크림빵은 슈크림을 가득 채우고 싶은데 새가 콕콕 쪼아서 빵이 찢어졌어요. ㅠ

네 번째 슈크림빵은 무엇으로 채워야 할지 아직 모르겠대요.
다섯 번째 슈크림빵은 뭘 채우긴 했는데 비밀! 이래요.

*기억에 남은 문장

너희는 어떻게 알아?
좋아하는 게 뭔지, 좋아하는 게 어디에 있는지?

먹다 보니 알게 됐다냥.
하다 보면 뭐가 좋은지 알 수 있다냥.
일단 해 보는 거다냥.



다른 사람들이 다 이렇게 사니까...!
남들도 이렇게 하니까...!
한 번쯤 이런 생각에 물음표를 찍어보는 것도
중요한 것 같아요.

이런 물음표를 쫓아가는 여정을 보여주는 그림책.
<내 멋대로 슈크림빵>
제목부터 달콤하고
그림도 정말 귀여워서 보는 내내 미소지으며 봤어요.

연휴 지나고 동네 빵집들이 문을 열면
달콤한 슈크림빵을 사서
먹으며 함께 보고프네요.

<출판사로부터 책만을 제공받아 주관적으로 작성된 리뷰입니다>

솔루션 중 최고는 칭찬!

아이의 습관을 바꾸는 칭찬 효과 - 0세부터 10세까지 연령별 육아 솔루션
허영림 지음 / 북멘토(도서출판) / 2020년 9월

0세부터 10세까지 100여 가지의 육아 솔루션

제목을 보고 처음에는 '칭찬법'에 관한 책인 줄 알았는데, 이 책은 0세~10세까지 아동들에 대한 육아 안내서이다.

나이별로 0~2세, 3세, 4~5세, 6세, 7세 이상 아이들로 챕터가 나뉘어서 해당 나이별 상담 사례에 대한 솔루션이 실려 있다.

저자가 상담실에서 부모를 만나보면, 과거나 상담 내용이 크게 다르지 않다고 한다.

다만 달라진 점이 있다면, 학습에 관한 질문에서 최근에는 정서 사회성에 관한 질문들이 늘어나는 추세라고 한다.

저자가 꼽는 최고의 솔루션은 바로 '칭찬'이다.

그냥 기계적으로 하는 칭찬이 아니라, 부모가 진심으로 해준 칭찬이 바로 최고의 솔루션이라고 한다.

부모는 자신의 양육 태도를 점검해 아이를 칭찬으로 양육하는 변화를 꾀해야 합니다.

그러면 아이는 서서히 조금씩 달라지면서 나쁜 습관을 고쳐갈 것입니다.

p.6

꼭 기억하고픈 육아팁 3가지

이 책에 실린 100여 가지의 상담 사례에 실린 육아팁을 모두 기억하고 실행할 수 있다면 좋겠지만,

그건 내게 불가능한 일이라서, 이 육아팁만은 내가 꼭 기억해야겠다는 생각으로 3가지만 골라보았다.

1. 훈육은 3번만 일관성 있게 해도 교육이 된다.

8개월 된 아기도 손 신호로만 세 번 정도 일관성 있게 가르쳤더니 교육이 이루어졌습니다. 훈육은 일관성 있게 세 번만 해도 된다는 말입니다. 우리가 그 절묘한 기회 세 번을 놓칠 정도로 바쁘게 사는 것은 아닌지, 아니면 그 세 번의 기회를 방치한 것은 아닌지 고민할 필요가 있습니다.

p.115

2. 의사소통의 기본은 듣기부터

유대인들은 세 살 때부터 토론을 시작한다고 합니다. 유대인 부모는 <탈무드>에서 아이들의 눈높이에 맞는 토론 주제를 매일매일 찾습니다. 아이들은 그 주제에 대한 자신의 생각을 이야기하고, 다른 사람의 생각을 듣습니다. 이런 과정 속에서 아이들은 자기 생각의 옳고 그름을 떠나 상대방에게 불쾌감을 주지 않으면서 편안하게 토론하는 문화를 배우게 됩니다.

p.154

3. 밖에서 배워오는 나쁜 언어 습관보다 가정 언어 습관을 더 중시하자

아이가 계속해서 욕을 사용한다면 이렇게 주의를 주십시오.

"엄마는 네가 그런 말로 얘기하면 무슨 뜻인지 몰라."

"이제부터는 엄마한테 그런 말 쓰지 마."

그러고 나서도 욕을 하면 모르는 척하십시오. 일정 시기가 지나면 아이도 욕하는 습관을 버리게 됩니다. 아이가 욕하는 습관을 자연스럽게 배웠듯이 자연스럽게 버리게 된다는 말입니다.

p.184

문제의 시작은 가정

이 책을 읽고 나서 내가 느낀 것은 모든 문제 행동의 시작은 '가정 교육'이라는 점이었다.

공자가 말한 '수신제가치국평천하'처럼, 아이가 문제가 있다면 부모인 나의 행동을 먼저 돌아보고 점검해야겠다는 생각이 들었다.

100가지의 솔루션 중에 가장 최고인 '칭찬'.

나부터 나에게 칭찬하는 습관을 들이도록 노력해야겠다는 생각을 들게 한 책^^

좋은 책 만들어주신 허영림 교수님과 출판사 관계자분들께 고마웠다.

감사합니다.

<출판사로부터 책만을 제공받아 작성한 리뷰입니다>

진짜 크고 못된 돼지 이야기

진짜 크고 못된 돼지
주연경 지음 / 한솔수북 / 2020년 9월

<아기 돼지 삼 형제>와 여러 옛이야기를 모티브로 해서 만든 그림책입니다.

세계적인 출판사 맥밀란의 어린이 그림책 공모전 수상작이기도 하고요,

2017년 볼로냐국제아동도서전 올해의 일러스트레이터 주연경 작가님이 만드신 그림책이예요.

날카로운 이빨과 뾰죡한 발톱과 거친 꼬리와 새빨간 눈알을 가진

커다란 돼지가 나타났어요.

커다란 돼지는 숲속 친구들을 괴롭히기 시작합니다.

견디다 못한 친구들이 작전을 짜서 돼지를 혼내주기로 합니다...!

지도가 펼침 방식으로 되어 있는데, 이 안에 지도 위의 계획을 실행한 그림이 나와요.

그 안에 다른 옛이야기들이 숨어 있어서 찾는 재미가 있었습니다. ^^

이 책 읽기 전에 아이랑 여기에 나오는 옛이야기들을 읽고 읽으면 더 재밌을 것 같더라고요.^

크고 힘센 동물에게 굴하지 않고

작은 동물들이 모여서 계획을 짜는 부분이 인상적이었어요.

서로 협업해서 어려움을 이겨나가는 태도,

친구들을 괴롭히면 안 된다는 가르침을

재밌게, 어렵지 않게 알려줘서 좋았어요. ^^

굿즈도 풍성하게 보내주셔서 정말 감사했습니다.

특히 운동장 오려서 아이랑 역할놀이 하면서 재밌게 놀구요

스티커로 한참 재밌게 놀았네요.^^

좋은 책 보내주셔서 감사합니다.

<출판사로부터 책만을 제공받아 작성한 리뷰입니다>