중독에 빠진 뇌 과학자

중독에 빠진 뇌 과학자
주디스 그리셀 지음, 이한나 옮김 / 심심 / 2021년 12월

'중독에 빠진 뇌 과학자' 는 책제목에서

알 수 있는 것처럼 다양한 종류의 중독성

약물들이 우리의 뇌에 미치는 영향이

무엇인지에 대해 자세히 설명하는 책이다.

우리는 살면서 수 많은 곳에서, 수 많은 사람을 만나고

관계가 이어지게 되고, 그들과 함께 일하거나, 

이야기를 나누면서 즐거울 때도 있지만, 

여러가지 말과 행동으로 인해 상처를 받거나 

남을 의식하고, 누군가와 끊임없이 비교하면서 

다른 사람에게 본인의 이미지를 좋게 만들기 위해

솔직한 행동을 하지 못하고, 쉽게 상처 받기도 한다.

이것이 지속되게 되면 의욕을 상실하고, 

자존감이 낮아지는 현상이 일어나기도 한다.

그리고 이렇게 매일 반복되는 일상과 

정해진 규칙과 틀에 맞게 살아가면서

자신만의 제대로 된 시간을 보내지 못하고

번아웃과 매너리즘에 빠지게 되고

이런 문제들을 해결하기 위해 다양한

방법을 활용하기도 하지만 쉽게 해결되지

못하고 무엇인가에 중독되고 의존하는

비중이 높아지게 되는 경우가 많아지고 있다.

'중독에 빠진 뇌 과학자' 는 뇌가 사랑한 

최고의 미식, 신경적응, 대마, 알코올,

진정제, 각성제. 기타 남용 약물들,

나는 어째서 중독에 빠진 걸까,

중독의 해결법을 찾아서로 주제를

나누어서 중독에 대해 자세히 설명한다.

뇌가 중독에 빠지게 되는 이유가 무엇인지,

사람들이 쉽게 중독될 수 있는 다양한 유형의

약물들의 개념과 각각 어떤 특징을 가지고 있는지,

사람의 뇌에 어떤 영향을 끼치고 있는지,

약물에 중독 되었을 때 사람들의 몸과

정신이 어떤 변화를 일으키게 되는지 등을

구체적인 사례를 통해 확인할 수 있었다.

중독에 빠지게 되는 경로는 중독자의 수만큼이나

다양하지만 모든 강박적 사용의 기저에는 뇌 기능의

일반적인 원리들이 자리하고 있고 이러한 원리들을

공유하여 물질 사용 및 남용을 영속하게 

만드는 생물학적 교착 생태에 변화를 

일으키는 것이 필요하다는점을 이해할 수 있었다.

20년 넘게 다양한 약물에 중독되어 살아왔던

저자의 경험과 뇌 과학자가 되어 연구하면서

발견한 사실들을 바탕으로 사람들이 

어떻게, 무슨 이유로 약물에 중독되는지를 

설명하기 때문에 중독의 위험성과 해결하기

위해 어떤 노력들이 필요한 지 알 수 있었다.

피프티 피프티

피프티 피프티 - 나나 잘하자
권혜진 지음 / 포춘쿠키 / 2021년 12월

'피프티 피프티' 는 책제목에서 알 수

있는 것처럼 오십이 된 저자가 그동안의

삶에 대한 자신의 생각과 오십 이후의

자신의 삶의 방향과 목표에 대해 이야기 하는 책이다.

우리는 누구나 자신이 정말 잘 할 수 있는 일, 

하고 싶은 일을 하길 원한다. 

하지만 현실적으로 그렇게 하기 어렵다.

나이가 어느정도 되면 무엇이든지 다 할 수 있고, 

원하는대로 살 수 있을거라 생각했는데 

여전히 수많은 걱정과 고민을 가지고 산다.

오히려 새롭게 무엇인가를 하는 것에 있어서

주저하거나 망설이는 경우가 많고,

자녀들이 성장하면서 여기저기 돈이

들어가는 데도 많아지고, 

하는 것 없이 시간이 빠르게 지나가고,

건강만큼은 자신있다 생각했는데 

건강에 대한 걱정 역시 하게 된다.

하지만 이런 걱정과 고민을 어떻게 

해결해야 하는지, 어떤 마음 가짐을 

가져야 하는지에 대해서는 잘 모른다.

무엇이든지 다 할 수 있고, 원하는대로 

하고 싶을 것을 하고 싶은 상황이 되면 

행복 할 것라고 생각하지만, 이 행복이 

계속 지속 될 수 있을 것인지, 

앞으로 어떻게 해야 유지 할 수 있을까에 대한 

생각으로 여러 걱정과 고민을 함께 하기도 한다.

이런 고민을 가지고 있는 사람들이 훨씬 

많아졌고, 연령대 또한 점점 낮아지고 있다.

'피프티 피프티' 는 

오십, 드디어 완전한 자주독립,

오십도 괜찮아, 오십에 알게 된 것들,

오십 언저리에 닥친 코로나 시대, 

오십대, 나는 이렇게 살기로 했다,

오십대 이후의 삶, Now is good을 포함하여

나이 오십이면 달라져 있을 자신의

모습을 기대했지만 그렇지 않고

오히려 여러가지 고민들이 많이 생겼지만,

삶의 방향성에 대해서 어느정도 알게 된 것 

같다는 저자는 크게 12가지 주제로 나누어서 

자신의 생각과 감정, 계획 등을 솔직하게 이야기한다.

저자의 다양한 경험과 주변 사람의 이야기,

삶의 목적과 의미, 일상생활에서의 모습, 

태도, 느낌에 대한 생각이 잘 담겨 있는 

글이기 때문에 각각의 내용에 공감하면서 읽었다.

우리는 누구나 행복한 삶을 살고 싶어하고, 

행복을 느끼기 위해 여러 노력을 한다.

하지만 우리는 우리가 어떨 때 행복을 느끼는지,

어떻게 하면 제대로 살 수 있는지, 생활하면서 겪는 

여러가지 문제를 어떻게 해야하는지에 대해 잘 모른다.

'피프티 피프티' 에 담긴 글 중에 본인에게 

도움이 되는 내용에 공감하고 새로운 마음가짐을 

가지고 행동하기 위해 노력한다면 앞으로 

좀 더 의미 있는 삶을 살 수 있을 것이다.

정치 이렇게 굴러갑니다

정치, 이렇게 굴러갑니다 - 청와대, 총리실, 국회는 무슨 일을 하는가
손은혜 지음 / 원더박스 / 2021년 11월

'정치 이렇게 굴러갑니다' 는 책제목에서 

알 수 있는 것처럼 어렵고 복잡하고 나와는

상관없는 일이라고 느껴질 수 있는 정치가

무엇인지 알기 쉽게 설명 해 주는 책이다. 

매일 TV뉴스나 신문에서 가장 많은 비중을 차지하고

눈에 띄는 기사는 '정치' 와 관련된 내용이다.

과거에 비해 미디어 숫자가 급격하게 증가했고, 

SNS와 유튜브가 발달하면서 정치와 관련된

콘텐츠를 제작하는 사람들 역시 많아졌고,

소비하는 사람들 역시 많아졌다.

객관적인 관점에서 정치를 바라보고 이에 대한

정확한 내용을 전달하기도 하지만 진영에 따라서,

이익에 따라서, 여러가지 이해에 따라서 사실을

왜곡하거나 잘못 된 정보를 전달하는 경우 역시 많아졌다.

또, 정치와 관련된 뉴스 대부분이 

긍정적인 이야기보다는

부정적인 이야기가 더 많기 때문에 

정치 자체를 싫어하고 어려워하거나 

크게 관심을 가지지 않는 경우가 많다.

'정치 이렇게 굴러갑니다' 는 권력의 정점 청와대,

총리실 그 애매함에 관하여, 민주주의의 꽃 국회,

정당 정치 진보와 보수를 넘어로 크게 4가지 

주제로 나누어서 정치와 관련된 여러가지 

내용을 이해하기 쉽게 설명한다.

청와대, 총리실, 국회, 정당 정치 등

각각의 개념과 구체적으로 하고 있는

업무와 역할이 무엇인지, 어떻게 조직이

구성되어 있고 의사 결정과정이 어떻게

이루어지고 있는지 이해할 수 있었다.

대통령이 성공적인 임기를 

보내기 위해 필요한 자질과 리더십,

국회의원들이 국민을 위한 정치가 

아닌 자신과 당의 이익만을 추구하는

나쁜 정치에 벗어나 좋은 정치를 어떻게 할 것인지, 

국회와 국회의원이 하는 일과 

국회의원의 의무와 권한이 무엇이고,

제대로 된 정치를 하기 위해 

정당정치가 어떻게 중요한지,

정치와 관련해서 가장 많이 

언급되는 보수와 진보의 개념,

정치인들이 국회에서 치열하게 

투쟁하는 이유가 무엇인지,

진정한 민주주의의 의미와 가치가 

무엇인지 생각해 볼 수 있었다.

한국 정치만의 특성과 문제점이 무엇인지, 

앞으로 정치가 어떤 식으로 발전 해야 

하는지에 대해 자세히 알 수 있었고,

앞으로 우리나라의 민주주의가 나아가기 위해 

국가의 주인으로서 국민이 가지는 권리와 

의무, 역할과 행동이 무엇인지 배울 수 있었다.

대선이 이제 2달도 채 남지 않았다.

1인 1표의 민주주의를 통해 원하는 

후보를 당선시키고 그를 통해 내 삶을 

바꾸는 공적 결정을 내리게 할 수 있다.

국민들의 올바른 선택을 통해 지금보다 

더 발전된 우리나라의 모습을 보고 싶다.

2022 세계대전망

이코노미스트 2022 세계대전망
영국 이코노미스트 지음 / 한국경제신문 / 2021년 12월

'2022 세계대전망' 은 세계 최고의 권위를 

가지고 있는 영국의 시사 주간지 이코노미스트가 

세계 각국의 정치, 경제, 문화 이슈 등을 철저히 

분석하여 미래에 대한 예측과 트렌드 분석을 

통해 세계 경제를 자세히 전망하는 책이다.

매년 '이코노미스트 세계경제대전망' 을 통해 

경제 전망을 예측하고 전략을 세우는데 도움을 

받았기 때문에 이번 책 역시 기대감을 가지고 읽었다.

리더스, 비즈니스, 금융, 국제, 과학.기술, 

문화 등의 분야와 미국, 유럽, 영국, 미주, 중동, 

아프리카, 아시아, 중국 등 각 국가별, 

대륙별로 나누어서 세계 경제와 금융, 

비즈니스의 흐름에 대해 자세히 이야기 한다.

전세계 경제의 전반적인 흐름과 세계경제의

거시적인 전망과 금융 시장의 변화와 정책,

앞으로 정치, 경제, 비즈니스, 금융, 과학,

문화 등의 분야에서 각광을 받을 것으로

예상되는 시장의 모습과 중요한 트렌드가

무엇이고 어떤 방향으로 발전하게 될 것인지,

어떤 관점으로 제대로 바라보고 행동해야 하는지

이해할 수 있었고 불확실성 속에서 세계경제가 

앞으로 나아가야할 방향과 지속될 것으로 

예상되는 세계 금융시장 둔화를 어떻게 

대비해야 하는지에 대해 알 수 있어서 도움이 됐다.

2022년 전세계 경제 분야에서의 대전환을

이루어내는 역할을 하기 위해 반드시 해결하거나

풀어내야하는 다양한 과제들의 무엇이고,

올바른 정책 결정을 위해 필요한 조건이 

무엇이고 각국의 정부와 리더, 기업, 개인이 

해야할 역할은 무엇인지 알 수 있었다.

태양 지구공학, 열펌프, 수소 비행기, 이산화탄소 

포집 기술, 가상현실, 웨어러블 건강추적기, 수면 

산업 기술, 메타버스 등 현재 여러 국가와 기업들이 

미래의 먹거리로서 큰 관심을 가지면서, 기술개발을 위한 

적극적인 투자와 지원이 이루어지고 있는 산업들의 

현황과 전망, 앞으로 이런 기술의 발달로 인해 

정치, 경제, 사회 전반에 걸쳐서 어떤 변화가 

일어 날 것인지에 대해 자세히 알 수 있었다.

수치화 된 자료와 다양한 사례를 통해 설명하기 때문에,

현재 전세계 국가의 경제 현황, 전망과 함께

위협하는 수많은 요인들이 무엇이고 어떻게 

잘 대처 할 수 있는지, 위기를 기회로 바꿀 수 있는 

방법은 무엇인지에 대해 제대로 이해할 수 있었다.

1분만 누르면 통증이 낫는 기적의 지압법

기적의 지압법 - 1분만 누르면 통증이 낫는 ㅣ 기적의 건강법
후쿠쓰지 도시키 지음, 김나정 옮김 / 길벗 / 2021년 12월

'1분만 누르면 통증이 낫는 기적의 지압법' 은

책제목에서 알 수 있는 것처럼 짧은 시간안에 

통증을 해결할 수 있는 혈자리 지압법을 최고의 

명의이자 전문가로부터 배울 수 있는 책이다.

많은 사람들이 걷기, 자전거 타기, 수영, 

헬스 등 운동과 관련된 것을 비롯하여 

등산, 다이어트, 금연 등 건강한 삶을 위한

다짐을 하면서 나름대로 다양한 계획들을 세운다.

처음에는 계획대로 잘 실천 하는 것처럼

하다가 어느새 여러가지 상황과 이유,

핑계를 대면서 점점 운동을 미루게 된다.

밀어버린 하루가 모여 1주일이 되고, 1주일 모여 

한달이 되고, 한달이 모여 1년이 되면서 결국 

운동을 비롯하여 건강과 관련된 것들을 제대로 

실천해보지도 못한 채 포기하게 되는 경우가 많다.

건강하고 심신이 편한 삶을 살기 위해서는

무작정 아무 운동을 하거나 먹을 것을

먹는 것이 아니라 현재 자신이 갖고 있는

증상과 질환을 정확히 파악하고 이에 맞는

혈자리를 찾아서 누르고 치료하는 자세가 필요하다.

'1분만 누르면 통증이 낫는 기적의 지압법' 은

응급처치에 효과적인 혈자리,

만성 질환에 효과적인 혈자리,

정신 건강에 효과적인 혈자리,

현대 질병에 효과적인 혈자리,

여성 질환에 효과적인 혈자리

미용, 다이어트에 효과적인 혈자리까지.

크게 6가지 유형으로 나누어서

각 질병과 증상에 맞는 117가지

혈자리에 대해 자세히 알려주기

때문에 많은 도움이 되었다.

혈자리 요법의 개념과 중요한 이유,

혈자리 지압의 효과, 올바른 혈자리를

찾는 법, 누구나 쉽게 가능한 혈자리

지압 포인트 등을 비롯한 혈자리에 

대한 기본적인 지식을 이해할 수 있었고,

두통, 코피, 멀미, 졸음, 딸꾹질 등의 

응급한 상황에 도움이 되는 혈자리,

요통, 손 저림과 통증, 다리 피로,

위염, 고혈압과 저혈압 등의 만성 질환,

스트레스, 무기력과 우울감, 불면증,

번아웃 등의 정신 건강과 관련된 증상,

식욕부진, 자율 신경 기능 이상,

두근거림과 호흡곤란 등의 현대 질병,

생리통, 빈혈, 변비, 수족 냉증 등의 여성 질환,

허리라인, 각선미, 전신 부기, 피부 건조 등.

미용과 다이어트에 도움이 되는 혈자리를 

찾는 법과 누르는 법을 이미지 자료와 함께 

자세히 설명하기 때문에 각각의 내용을 하나 

하나 쉽게 이해하면서 따라하는데 도움이 됐다.

'1분만 누르면 통증이 낫는 기적의 지압법' 을 통해 

배운 내용 등을 정확히 이해하고 따라하면서

앞으로 건강한 삶을 위해 노력해야겠다.