혈당의 배신

혈당의 배신 - 살찌는 체질이란 없다
박지인(어떤약사) 지음 / 모티브 / 2026년 9월

'혈당의 배신' 은 책제목에서 알 수 있는 것처럼

누구나 많은 관심을 갖고 있지만 쉽지 않은 

혈당을 줄이고 관리하는 방법과 성공적으로

다이어트 하는 방법이 무엇인지 알기 쉽게 설명하는 책이다.

이제 2026년은 100일도 채 남지 않았고,

곧 2027년이 새로 시작된다. 새해가 되면 

많은 사람들이 건강한 생활을 하기 위해서 

걷기, 등산, 자전거 타기, 수영, 헬스, 요가 등.

​여러가지 운동과 관련된 목표와 

계획을 다양하게 세우게 된다.

​하지만 운동보다 더 중요한 것이 바로 

자신의 몸에 대해 제대로 이해하면서

그에 맞는 규칙적인 생활 습관을 유지하면서

건강한 생활을 하기 위해 노력하는 것이다.

​우리가 건강한 신체를 오랫동안 유지하기 위해

무엇보다 중요한 것이 바로 '혈당 관리' 이고,

현재 가장 많은 사람들이 관심을 갖고 있는

건강 관련 키워드는 바로 '다이어트' 이다.

'혈당의 배신' 은 반복되는 다이어트 실패의 

원인 -3개, 혈당을 바꾸는 식사와 생활의 기술 -3개,

실천을 습관으로 만드는 방법 - 2개까지.

크게 3부, 8장으로 나누어서 이야기 하기 

때문에 혈당 스파이크를 걱정하는 사람,

당질 피로에 관심을 갖고 있는 사람,

다이어트에 관심을 갖고 있는 사람,

건강을 제대로 못 지키고 있는 사람들이

혈당 관리에 대한 잘못된 개념과 함께

악용하거나 오남용 하지 않으면서

성공적으로 다이어트를 할 수 있는 식사법을 

올바르게 실천하면서 뱃살과 질병 없이

건강하게 생활할 수 있는 방법을 하나

하나 자세히 배우고 이애할 수 있었다.

건강한 식습관이 중요한 이유가 무엇인지,

잘못 된 식습관에 빠지기 쉬운 함정, 

혈당 곡선을 상승 시키는 환경과 현실과 함께

누구나 쉽게 당질은 줄이면서 단백질과 식이섬유를 

충분히 섭취하며 혈당을 관리하는 식사법을 

구체적으로 어떤 방식으로 실천할 수 있는지, 

그리고 준비일, 1주자 - 야식과 먹는 시간 정리,

2주차 - 탄수화물을 혼자 두지 않는 식사,

3주차 - 식후 10분 움직임, 4주차 - 흔들린 뒤

돌아오는 기술 등. 저자가 직접 4주동안

실천한 방법을 자세히 기록하고 결과를

평가한 내용을 담고 있기 때문에 많은 도움이 됐다.

'혈당의 배신' 을 통해 배운 내용들을

적극적으로 실천하면서 건강한

생활을 할 수 있도록 노력해야겠다.

​출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 서평입니다.