건강장수 120세를 위한 몸과 마음관리

건강장수 120세를 위한 몸과 마음관리 - 건강도서 1,000권을 관통하는 건강비법
염용운 지음 / 바이북스 / 2025년 5월

이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.

'건강장수 120세를 위한 몸과 마음관리' 는

책제목에서 알 수 있는 것처럼 

노화를 늦추고 몸을 아프게 하는 

원인들을 회복하는 방법과 함께

여러가지 질병을  치료하고 

예방하면서 건강하게 장수할 수 

있는 방법을 알려주는 책이다.

이제 2025년이 시작한 지도 5달이 지났다.

그리고 새해가 되면 많은 사람들이

건강한 생활을 하기 위해서 걷기, 등산, 

자전거 타기, 수영, 헬스, 요가 등.

​여러가지 운동과 관련된 목표와 

계획을 다양하게 세우게 된다.

​처음에는 계획대로 잘 실천 하는 것처럼

하다가 어느새 여러가지 상황과 이유,

핑계를 대면서 점점 운동을 미루게 된다.

​하지만 운동보다 더 중요한 것이 바로 

자신의 몸에 대해 제대로 이해하면서

그에 맞는 규칙적인 생활 습관을 유지하면서

건강한 생활을 하기 위해 노력하는 것이다.

​우리가 건강한 신체를 오랫동안 

유지하기 위해서는 꾸준히 운동을 하고 

올바른 식습관으로 개선하고 본인 

스스로 건강관리 노력을 하는 것이다.

'건강장수 120세를 위한 몸과 마음관리' 는

노화와 장수, 몸관리 - 이론편, 

몸관리 자기주도편,

주요 논쟁 이슈들, 마음관리, 

건강하게 120까지.

크게 6가지 주제로 나누어서 설명하기 

때문에 잘못된 생활 방식과 습관을 개선하면서 

노화를 되돌리고 늦출 수 있는 다양한 몸 관리 

방법이 무엇인지 자세히 배울 수 있었다.

매일 장수에 도움이 되는 행동을 하게되면 

질병과 노화를 예방할 수 있고, 노화를 

회복할 수 있는 발전된 의학기술을 이용하게

된다면 건강하게 장수할 수 있기 때문에 

더 오래 살기 위해서는 자신의 몸과 마음을 

철저하게 잘 관리해야겠다는 생각이 들었다.

혈압이나 체지방 등의 지표 자체를 정상치로

만들겠다는 것처럼 수치에 너무 얽매일 필요는 없고

나도 모르게 행해왔던 잘못된 습관들을 바꿔나가면서

당장 실천할 수 있는 것들부터 천천히 

시작하고 무엇보다 꾸준히 행하는 것이 

중요하다는점을 알 수 있었다.

'건강장수 120세를 위한 몸과 마음관리' 를 

통해 배운 내용들을 적극적으로 

실천하면서 건강하고 젊은 삶을 

유지할 수 있도록 노력해야겠다.