100년 체력을 위한 달리기 처방전

100년 체력을 위한 달리기 처방전 - 천천히 달리기의 과학
이슬기 지음 / 현익출판 / 2023년 2월

'100년 체력을 위한 달리기 처방전' 은

책제목에서 알 수 있는 것처럼 누구나 

많은 관심을 갖을 수 밖에 없는 건강한

신체를 유지하기 위해 필요한 

'천천히 달리기'를 꾸준히 할 수 있는 

방법이 무엇인지 설명하는 책이다.

이제 2023년이 시작한 지도 3달이 지났다.

그리고 새해가 되면 많은 사람들이

건강한 생활을 하기 위해서 걷기, 등산, 

자전거 타기, 수영, 헬스, 요가 등.

여러가지 운동과 관련된 목표와 

계획을 다양하게 세우게 된다.

​처음에는 계획대로 잘 실천 하는 것처럼

하다가 어느새 여러가지 상황과 이유,

핑계를 대면서 점점 운동을 미루게 된다.

​하지만 운동보다 더 중요한 것이 바로 

자신의 몸에 대해 제대로 이해하면서

그에 맞는 규칙적인 생활 습관을 유지하면서

건강한 생활을 하기 위해 노력하는 것이다.

'100년 체력을 위한 달리기 처방전' 은

저강도 유산소, 천천히 달리기,

천천히 달리기의 과학적 효과,

천천히 달리기 시작하기까지.

크게 3가지 Part로 나누어서 설명하기

때문에 잘못된 생활방식과 습관을 

개선하면서 체력과 면연력을 강화할 수

있는 방법이 무엇인지 자세히 배울 수 있었다.

걷기와 달리기는 누구나 평생 해야 하는

동작으로 몸의 균형을 잘 맞춰 두면 삶의 

질이 높아지기 때문에, 부상을 예방하거나 

부상 후 통증으로 후회하지 않기 위해서는 

평소 달리기를 꾸준히 하며 부족한 근력을 

운동으로 보충해야 한다는점을 알 수 있었다.

산소를 사용하는 몸을 만들면 심혈관계 

질환은 물론 대사 질환에도 도움이 되고, 

암의 발병률까지도 낮아지는데, 

암은 산소가 없을수록 활발해지는 

유일한 세포이기 때문에 끊임없는 

산소 머금기로 예방할 수 있기 때문에

1시간 이상의 천천히 달리기를 통해

심폐기능을 좋게하고 에너지 대사를

좋게할 수 있도록 꾸준히 실천해야겠다.

'100년 체력을 위한 달리기 처방전' 을 통해 

배운 내용들을 적극적으로 실천하면서 

피로하고 지친 생활을 벗어나 활기차고 

건강한 하루, 건강한 삶을 위해 노력해야겠다.