피로 해독

피로 해독 - 그냥 두면 절대 풀리지 않는 피로, ‘만성피로증후군’의 모든 것
알렉스 하워드 지음, 서경의 옮김 / 니들북 / 2022년 11월

'피로 해독' 은 책제목에서 알 수 있는 것처럼

우리 몸의 세포를 제대로 이해하면서 

피로감에서 벗어나 건강하게 생활할 수 

있는 방법이 무엇인지 알려주는 책이다.

많은 사람들이 새해가 되면 걷기, 자전거 타기,

수영, 헬스 등 운동과 관련된 것을 비롯하여 

등산, 다이어트, 금연 등 건강한 삶을 위한

다짐을 하면서 나름대로 다양한 계획들을 세운다.

그리고 처음에는 계획대로 잘 실천 하는 것처럼

하다가 어느새 여러가지 상황과 이유,

핑계를 대면서 점점 운동을 미루게 된다.

밀어버린 하루가 모여 1주일이 되고,

1주일 모여 한달이 되고, 한달이 모여 1년이 되면서

결국 운동을 비롯하여 건강과 관련된 것들을 

제대로 실천해보지도 못한 채 포기하게 된다.

이런 생활이 지속되면 쉽게 피로감을 

느끼게 되고 건강에 이상이 생길 수도 있다.

'피로 해독' 은 피로 이해하기, 피로 분석하기,

피로 회복하기까지 3개 PART로 나누고 

피로의 근본 원인, 피로를 주류의학으로 

설명하기 힘든 이유, 인체의 에너지 생성 과정,

생각과 감정이 피로에 미치는 영향,

피로를 이해하기 위한 새로운 모델

피로의 성격, 몸이 느끼는 부담,

피로와 스트레스, 에너지의 원천 소화기,

호르몬과 신체 에너지, 피로와 면역체계

피로 회복을 위한 훈련, 몸이 보내는 신호,

회복의 3단계, 몸을 치유 상태로 이끄는 법,

영양의 기본 원칙, 필요하다면 전문가의 

도움을 받을 것, 실전 회복 플랜까지.

18개의 세부 주제로 나누어서 

자세히 설명하기 때문에

피로의 근본적인 원인을 이해하고 

헤독하는 방법이 무엇인지 알 수 있었다.

피로란 신체적 또는 정신적 활동 후 또는 

질병으로 인해 발생하는 극심한 탈진 상태 

또는 힘이 없는 상태를 말하는데

특히 만성 피로는 현대 의료로는 실태 파악이

어렵고 효과적인 해결책도 제시되어 있지

않다는점에 대해서 이해할 수 있었다.

피로회복은 무작정 쉬기만 하면 안되기 때문에,

피로의 원인을 분석하고 적절한 계획을 수립한 후 

회복의 길로 들어서야 하는데 무엇보다 바로 

해낼 수 있는 만큼 훈련에 ‘헌신’ 하는 것과, 

몸의 치유 상태를 배양할 수 있도록 믿고 

내려놓을 수 있는, ‘항복’ 할 수 있는 능력을 

갖추면서 둘 사이 균형을 유지해야한다는 점을 알 수 있었다.

대부분의 현대인은 불규칙적인 생활과 

스트레스, 잘못된 식습관과 생활 방식으로 인해 

생체 리듬이 무너지고, 크고 

작은 질병을 가지고 있으며,

불면증이 생기기도 하면서 

매일 힘든 하루를 보내고 있다.

수면이 여러가지 스트레스와 잡념을 

잊는데 도움을 주면서 사람의 마음을 

안정 시키고 피로감을 사라지게 하는데 

도움을 준다는 것을 많은 사람들이 알고 있지만,

제대로 관리하거나 해결하지 못하는 경우가 많다.

그래서 수많은 사람들이 부신 피로에 의한 

만성적인 피로를 가지고 있으며 잠을 

충분히 자도 피로감이 사라지지 않게

되는 경우까지 이르게 되기도 한다.

'피로 해독' 을 통해 배운 내용들을 적극적으로 

실천하면서 피로하고 지친 생활을 벗어나 활기차고 

건강한 하루, 건강한 삶을 위해 노력 할 것이다.