불안 우울 강박 스스로 벗어나기

불안 우울 강박 스스로 벗어나기 - 한의사가 전하는 몸과 마음을 돌보는 법
지윤채 지음, 석인수 감수 / 호박 / 2021년 5월

'불안 우울 강박 스스로 벗어나기' 는 

책제목에서 알 수 있는 것처럼 우리가

일상생활을 하면서 쉽게 생길 수 있는

불안, 우울, 강박의 감정을 스스로 벗어날 수

있는 방법이 무엇인지를 친절하게 알려주는 책이다.

우리는 살면서 수 많은 곳에서 수 많은 

사람을 만나고 관계가 이어지게 되고, 

즐거울 때도 있지만, 여러가지 말과 

행동으로 인해 상처를 받거나 남을 의식하고, 

여러가지 말과 행동으로 인해 상처를 받거나 

남을 의식하고, 누군가와 끊임없이 비교하면서 

다른 사람에게 본인의 이미지를 좋게 만들기 위해

솔직한 행동을 하지 못하고, 쉽게 상처 받기도 한다.

이것이 지속되어 의욕을 상실하고, 

자존감이 낮아지기도 한다.

그리고 매일 반복되는 일상과 정해진 

규칙과 틀에 맞게 살아가면서 자신만의 

제대로 된 시간을 보내지 못하고 

번아웃과 매너리즘에 빠지기도 한다.

그리고 이런 고민을 가지고 있는 

사람들이 점점 늘어나고 있고, 

연령대 또한 점차 낮아지고 있다. 

'불안 우울 강박 스스로 벗어나기' 는 불안, 우울, 

강박 이해하기, 나를 위해 명심할 것들,

몸과 마음을 편하게 하는 스트레칭과 운동,

마음을 강화하는 지압과 마사지,

몸과 마음을 치유하는 음식 요법, 스스로 

치료하는 심리 요법, 건강한 잠을 위한 

수면 치료, 건강을 위한 생활 습관까지.

8가지 주제로 나누어서 

자신을 괴롭히는 불안하고 우울한 

마음과 생각에서 벗어날 수 있는 

방법에 대해 자세히 설명한다.

불안 장애, 우울중, 강박증이 정확히 어떤 

증상이고 각 증상이 발생하게 되는 

구체적인원인이 무엇인지,

사람들이 갖고 있는 각 체질에 따라서 

극복할 수 있는 방법이 무엇인지, 

어떤 마음을 가지고 받아들이고 극복하기 

위해 노력해야하는지 이해할 수 있었다.

신체적, 심리적으로 안정적인 상태를 만들어 

줄 수 있는 다양한 종류의 스트레칭과 운동방법,

손, 목, 머리, 눈 등을 비롯한 신체 각 부위의

지압과 마사지를 통해 편안해지는 방법,

공복에 물 마시는 것이 중요한 이유,

장 건강이 뇌에 미치는 영향과 감정의 변화,

아침에 과일을 많이 섭취해야 하는 이유,

몸과 마음 건강에 도움이 되는 음식 등을 

비롯하여 신체적 활동으로 인한 치유만큼 

중요한 올바른 식습관을 유지하기 위해 

어떤 방법으로 실천해야 하는지 알 수 있었다.

'불안 우울 강박 스스로 벗어나기' 는 불안하고

우울한 몸과 마음을 편안하게 만들 수 있는 

구체적인 방법과 노하우를 한의사로부터

배울 수 있기 때문에 현재 이런 증상들 때문에

고민을 가지고 있는 사람들에게 큰 도움이 될 것 같다.