만다라 명상 컬러링

만다라 명상 컬러링 - 인생이 마법처럼 풀리는
정연우 지음 / 라온북 / 2020년 6월

'만다라 명상 컬러링' 은 

만다라 명상을 통해 자신의 마음을 

챙길 수 있는 방법을 배울 수 있는 책이다.

만다라는 산스크리트어로 '원' 을 

의미하며 우주의 원리와 우주 

에너지를 시각화한 특별한 그림이다.

둥근 원의 중심에서부터 시작하여

대칭과 조화를 이루는 컬러와

기하학적 이미지들은 전통적인 

치유와 명상 도구로 사용되었다.

'만다라 명상' 은 컬러와 도형으로 

자신의 세상을 펼치는 '그림 명상' 으로

내 마음을 객관화된 이미지로 바라볼 때

지금 내 마음이 왜 힘들고 화가 났는지

스스로를 이해하면서 자신과의 소통을 통해서

상처가 치유되면서 자기 사랑이 시작되고

자신이 원하는 삶으로 나아가는 성장을 

이루어 낼 수 있다는 점을 알 수 있었다.

자신의 현재 상황과 목적에 맞게

만다라 명상을 할 수 있는 방법을.

원본 만다라 작품을 바라보는 명상에서부터

만다라 컬러링 명상, 만다라 드로잉 명상까지.

각 명상 과정을 단계별로 정리해서 설명하기 

때문에 쉽게 따라 할 수 있었다.

'만다라 셀프 명상' 은 네 단계로 진행한다.

1단계는 고요한 마음으로 만다라를 바라본 후에

천천히 눈을 감고 만다라의 밝은 빛을 느낀다.

2단계는 만다라를 컬러링하고 완성된 

만다라에 대한 자신의 느낌을 적으면서

만다라를 셀프 리딩을 한다.

3단계는 만다라의 서클 에너지와

연결하는 특별한 명상 '서클 명상' ,

내 마음에 세상에 중심을 세우는 '센터 명상' 을

통해 내 안의 고요한 중심을 회복하고 

각 만다라의 주제별 명상 세션을 통해

나에게 필요한 에너지를 온전하게 연결한다.

4단계는 만다라 명상 세션을 마치면서

떠오르는 하나의 컬러를 선택하고,

만다라의 중심에서부터 손이 움직이는 대로,

무의식의 파동의 흐름에 맞게 그린다.

드로잉을 마친 후에 만다라를 적당한 거리에 두고

바라보면서 셀프 리딩에 대한 답을 적는다.

많은 사람들이 명상은 아무나 하는 것이 아니라 

오랫동안 수련하고, 강한 집중력을 가지고 있으며, 

안정된 마인드를 가지고 있는 사람들만이 

할 수 있는 것이라 생각하고, 어떻게 해야 

제대로 된 명상을 할 수 있는지 잘 모른다.

'만다라 명상 컬러링' 은 빠른 시간 내에 내면의

부정성에서 빠져나와 긍정의 빛을 꺼내서

시각적으로 바라보는 만다라 명상을 쉽고

재미있게 배울 수 있는 책이기 때문에

본인에게 도움이 되는 만다라 영상을

따라하면서 지금까지의 행동과 마음을

바꾸기 위해 노력한다면 지금보다 

자신을 좀 더 생각하면서 성장할 수 있는 

삶을 살 수 있을 것 같다.