내 마음은 충전중

내 마음은 충전중 - 일상에 지친 당신을 위한 행복 에너지 채우기
김근하 지음 / 서사원 / 2020년 4월

우리는 누군가와의 비교, 

경쟁을 의식해서 행동하거나,

다른 사람에게 본인의 이미지를 

좋게 만들기 위해, 행동하는 경우가 많다.

그렇기 때문에 생각이 많고, 솔직한 행동을 못하고, 

쉽게 상처 받기도 한다. 그리고 이것이 지속되면 

의욕을 상실하고, 자존감이 낮아진다.

하지만 이런 문제를 어떻게 해결 해야하는지,

더 나은 상황으로 만들기 위해 어떻게 해야하는지, 

어떤 마음가짐을 가져야 하는지,

노력을 해야하는지에 대해 잘 몰라서 답답해 한다.

'내 마음은 충전중' 은 

이런 지치고 힘든 마음에서

빠르게 빠져나와서 보통의

편안함 마음 상태로 회복하는

방법에 대해 알려주는 책이다.

에너지 고갈, 충전, 확장으로

주제를 나누어서 설명한다.

저자는 회복탄력성을 꾸준히 훈련하면

스트레스를 받고 뜻밖의 상황에 

놓이게 되더라도 이성적으로 

자신을 관찰하고 차분하게 문제를 

해결해 나갈 수 있다고 말한다.

회복탄력성 훈련을 통해

일상에서 방전되는 순간을 알아차리고 

에너지를  넉넉히 비축해두거나

틈틈히 에너지를 채울 수 

있게 된다는 점을 알 수 있었다.

에너지가 고갈되는 여러가지 상황들이 

무엇인지에 대해 설명하고,

심호흡법, 빠른 진정법,

장면 정지 기법, 도전 정신 관리법, 

에너지 충전 대화법 등을 통해 

에너지를 회복할 수 있는 

방법에 대해 배울 수 있었다.

마지막으로 관계 선행, 성찰 질문,

프로들의 에너지 관리법, 다행일기,

존재 가치, 평정심 유지법, 감사 방법,

마음햇살 보내는 방법 등을 통해 

에너지 회복을 넘어 에너지를 

확장할 수 있는 방법에 대해

알 수 있어서 도움이 됐다.

저자의 다양한 경험과 주변 사람의 이야기,

삶의 목적과 의미, 일상생활에서의 모습, 태도, 

느낌에 대한 생각이 잘 담겨 있는 글이기 때문에

각각의 내용에 공감하면서 읽었다.

우리는 살면서 수 많은 곳에서,수 많은 사람을 만나고 

관계가 이어지게 되고, 즐거울 때도 있지만, 

여러가지 말과 행동으로 인해 상처를 받거나

남을 의식하고, 자신과 비교하기도 하면서 

나의 마음을 제대로 살피지 못하는 경우가 많다.

하지만 우리는 지친 마음을 

어떻게 회복해야하는지,

어떻게 해야 제대로 살 수 있는지, 

생활하면서 겪게 되는 여러가지 문제를 

빠르게 해결하면서 마음을 

다스리는 방법에 대해 잘 모른다.

'내 마음은 충전중' 에 담긴

에너지 알아차림, 회복, 확장이라는

회복탄력성의 세 가지 핵심 개념을

제대로 이해하고 지금까지의 행동과 

마음을 바꾸기 위해 노력한다면,

앞으로 좀 더 활기차고 행복한 

삶을 사는데 도움이 될 것 같다.