내 머릿속 도마뱀 길들이기

내 머릿속 도마뱀 길들이기 - 그림 한 장에 담긴 자기 치유 심리학
단 카츠 지음, 허형은 옮김 / 책세상 / 2020년 2월

우리는 살면서 수 많은 곳에서, 수 많은 사람을 만나고

관계가 이어지게 되고, 그들과 함께 일하거나, 

이야기를 나누면서 즐거울 때도 있지만, 

여러가지 말과 행동으로 인해 상처를 받거나 

남을 의식하고, 누군가와 끊임없이 비교하면서 

다른 사람에게 본인의 이미지를 좋게 만들기 위해

솔직한 행동을 하지 못하고, 쉽게 상처 받기도 한다.

그리고 이것이 지속되어 의욕을 상실하고, 

자존감이 낮아지기도 한다.

하지만 이런 고민을 어떻게 해결 해야하는지,

지금보다 더 나은 나를 만들려면 어떻게 해야하는지, 

어떤 마음가짐을 가지고 노력 해야하는지에 대해 

잘 몰라서 답답해 한다.

'내 머릿속 도마뱀 길들이기' 는

이런 심리적인 문제를 해결할 수 있는 

방법에 대해 이야기 하는 책이다.

책은 당신 뇌 속에 도마뱀이 산다,

오늘도 삶에서 도망치고 만 당신에게,

방법이 안 먹힐 때 쓴는 방법이 있다,

생각의 함정에 빠진 당신을 구하라,

제대로 사랑하고, 사랑받고 싶다면,

뇌는 단순하고, 인생은 복잡하다 까지

6개의 주제로 구성되어 있다.

신경과학에 따르면 인간의 뇌는 크게 

세 부분으로 이루어져 있는데,

두뇌의 가장 안쪽에 내장되어 있는 

부분은 호흡, 심장 박동, 혈압 조절 등 

생명 유지 기능을 담당한다.

'내 머릿속 도마뱀' 은

우리 두뇌 가장 안쪽에 편도체가 

내장 된 '도마뱀 뇌' 라고 불리는 

원초적인 기관을 상징한다고 한다.

편도체는 뇌의 변연계에 속하는 구조의 일부이고,

변연계는 인체의 기본적인 감정 욕구들을 

관장하는 신경계라고 한다.

최근 심리학 연구에 따르면 인간의 선택이나

행위 대부분이 바로 이 도마뱀 뇌와 관련되어 있는데,

위험을 감지하는 능력이 뛰어나 인간의 생존에 

도움이 됐지만 '도마뱀 뇌' 에서 보내는 위험 신호가

지나치게 되면서 무엇인가를 결정하는데 어려움을 겪거나

부정적인 생각을 하게 되면서 불안, 중독, 우울증, 무력감 등의

심리적인 문제가 발생할 수 있다는 점을 알 수 있었다. 

위축되어 있는 '도마뱀 뇌' 로 인해 

여러가지 심리적인 문제가 발생한다는점과

'도마뱀 뇌 길들이기' 의 중요성과 

길들이는 방법에 대해 알 수 있어서 도움이 됐다. 

단순히 이론적인 설명이 아니라 인지행동치료 및 

수용전념치료 등 현대 심리치료 이론의 전문가인 

저자가 그동안 자신이 상담했던 수많은 

사람들을 치료했던 방법을 활용하여 

설명하기 때문에 쉽게 이해 할 수 있었다.