불안해서 잠이 오지 않아

불안해서 잠이 오지 않아 - 불확실한 미래, 서툰 관계 때문에 불안한 이들을 위한 심리학
미즈시마 히로코 지음, 김한나 옮김 / 호우 / 2019년 5월

확인할수 없는 미래에 대한 근거 없는 상상으로 괴로워하는 것이 가짜 불안이다.(p34)

'두려움'이라는 감정은 '나는 부족한 사람'이라고 착각하게 만든다.(p59)

생각해보면 두려움에서 나오는 모든 메시지가 '나는 부족하다'라는 것을 알려준다. 그래서 마음 자세가 두려움에 있을 때 사람은 긴장을 풀거나 자신을 소중히 대하지 못한다.(p76)

자기 효력감, 그리고 '나의 있는 모습 그대로 충분하다'라고 인식하는 자기 긍정감도 마찬가지이지만 행복하게 살기 위해서는 '자신을 좋게 느끼는 것'이 매우 중요하다. 그러기 위해서는 자신만의 미의식이 있어야 한다.(p212)

스스로에 대한 불안, 타인의 시선에 대한 불안, 미래에 대한 불안등 삶을 방해하는 불안은 다양하게 존재한다. 심지어 타인의 불안감이 나에게까지 전달되기도 한다. 이 책에서는 불안이라는 감정을 단순히 견뎌내는 것이 아니라 불안에서 자유로워지는 방법에 대해 이야기한다. 그중 가장 중요한 것은 사실 대부분의 불안은 '가짜'라는 것이다. 확인할수도 없는 미래에 대한 상상으로 불안해하는 것도 저자가 말하는 가짜 불안이다.

위험한 상황에 대한 불안이나 낯선사람을 만나면서 느끼는 불안은 당연하다. 하지만 SNS에 올라오는 친구들의 사진을 보고 '나 혼자만 재미없고 뒤쳐져있는 인생을 살고 있다'라고 생각하는 불안감에 대해서는 생각해봐야한다. 진짜 불안은 위험을 감지하게 하는 기능이라는 것에 두고 생각해보면 우리가 느끼는 대부분의 불안은 가짜다.

'어쩌면'이라는 생각들이 나만 느끼는 감정은 아닐것같다. 이럴지도 모른다는 생각들이 늘 불안을 만들어내고 마음속 불안은 커진다. 잘해내고 성공하고 싶은 마음들이 만들어내는 불안감이라면 지금 해나가는 과정을 즐기지 않는 미래에만 집중하고 있어서인지도 모른다. 어떤 자세를 가지고 임하는가에 따라 생각은 변화할수 있다.

이런 책들을 많이 읽어오면서 느낀건 타고난 성격과 성향은 바뀌기 쉽지 않다. 불안감을 자주 느끼는 성격이 책을 통해 쉽게 바뀌지도 않는다. 그래도 마음의 불안을 내려놓고 싶다면 달라지려는 노력이 필요하다라고 생각한다. 이런 책을 읽는 이유도 여기에 있다.

아무것도 모르는데 엄마가 되었습니다

아무것도 모르는데 엄마가 되었습니다 - 모든 게 엉망진창, 할 수 있는 것은 독서뿐 ㅣ 걷는사람 에세이 3
김연희 지음 / 걷는사람 / 2019년 5월

아이가 생겼다는 기쁨도 오래 지나지 않은것 같은데 임신과 출산을 겪는다. 신체적인 변화와 함께 따라오는 건 끝나지 않을 것 같고 남아있는 체력마저 바닥까지 끌어다 써야하는 육아이다. 저자 역시 임신과 출산에 대해서는 초보였고 아이를 낳은 후 문득 찾아오는 공허감과 우울감을 느꼈다. 그래서 읽었던 책들을 다시 읽기 시작했고 좋아했던 주인공들을 다시 만나면서 편안함을 느꼈다.

임신과 육아의 과정속에서 느꼈던 것들을 40권의 책들과 함께 소개하고 있다. 육아 이야기가 많은 비중을 차지하지만 책과 필요한 약에 대한 정보도 얻을 수 있다. 다만 이 시기를 지나 온 나에게는 익숙한 육아 정보들이 많아서 이 책은 지금 임신 중이거나 출산한지 얼마되지 않았을때 읽으면 더 좋겠다.

생각해보면 신생아때는 아이가 잠자는 시간이 많아 다양한 책들을 읽었던 것 같다. 점점 커가고 한시도 눈뗄수 없었던 때는 책 한권 읽기도 쉽지 않았다. 어쨌든 시간은 지나왔고 많은 일들을 해오면서 많은 책들을 읽었다. 결혼 전 온전히 내 시간을 마음대로 쓸수 있었던 때보다 지금이 독서에 대해서는 더 간절해진 것 같다. 지금 읽지 않으면 시간이 없을지도 모른다는 절박감 때문이겠지.

일상이 아이를 위주로 돌아가고 있는 육아맘들에게 자기계발은 사치처럼 느껴질지도 모른다. 그래도 책은 가까이 두고 언제든 만날수 있는 존재이다. 책을 통해 작은 위안과 위로의 감정을 느꼈으면 좋겠다. 문득 책과 함께 나도 힘든 시간을 잘 버텨왔다는 생각을 했다.

이상한 나라의 심리학

이상한 나라의 심리학 - 힘겨운 세상에 도움이 되는 심리 테라피
김병수 지음 / 인물과사상사 / 2019년 5월

돈이 인간을 행복하게 만드는 근원적인 이유는, 돈이 "삶을 통제할 수 있다"는 믿음을 심어주기 때문이다.(p17)

-돈으로 행복을 사는 일반적인 원칙은 다음과 같다. 첫째, 물건보다 경험을 사면 행복해진다. 둘째, 남을 위해 돈을 써야 더 행복하다. 셋째, 같은 돈으로 작은 것을 여러 번 사는 것이 낫다.(p28)

힘들고 하기 싫은 일도 억지로 하며 하루를 지친 상태로 마무리한다. 이런 마음으로 가득 찬 내면에 평화를 찾기란 쉽지 않다. 혼란한 세상속에서 나 하나 건사하기가 왜 이렇게 힘든건지를 고민하며 마음은 병들어간다. 이런 환경 속에서 우리는 스스로의 마음이 어떻게 작동하고 있는지를 이해하고 자기를 지켜가는 힘을 쌓아야한다. 이 책은 우리의 감정, 생각과 행동을 지배하는 세상의 질서들을 찾아간다. 세상 속 이야기들을 단순히 흘려넘기지 않고 내 삶을 만들어가는 자양분으로 소화해가는 방법을 소개한다.

돈이 많다고 행복한 것도 아니고 적다고 불행한 것도 아니지만 그래도 궁핍한 것보다는 어느정도 부유할때 행복의 가능성이 크다. 사람은 소득수준이 낮아질수록 더 쉽게 불안해진다. 등록금에 대한 압박과 취업과 실업에 대한 부담감도 청년 세대의 자살과 우울을 부추겼다. 이런 일련의 사회문제들을 해결하기 위해서는 경제 수준이 낮은 사람에게 더 많은 혜택이 돌아갈수 있도록 해야하며, 우울에 대한 심리상담보다 등록금을 낮추고 취업률을 높이려는 노력을 하는게 먼저다. 국가가 개인을 보호해주지 못하고 복지가 확충되지 않는한 우리사회는 끊임없이 병들어 갈것이다.

세상이 변화하는건 쉽지 않으니 내가 세상을 보는 시야를 바꿀 방법에 관해 이야기하지만 내가 달라진다고 해서 변화하는 폭이 넓어질수 있을지는 의문이다. 그저 힘겨운 세상에서 마음 다치지 않게 스스로를 잘 지켜가는 내공을 쌓을 수 밖에.

[100자평] 빚 때문에 고민입니다

빚 때문에 고민입니다 - 가장 빨리 빚 갚는 법
홀리 포터 존슨.그레그 존슨 지음, 곽성혜 옮김 / 유노북스 / 2018년 8월

알라딘중고 온라인으로도 많이 이용했는데 이제 안하려구요.일부러 최상으로 사는데도 낙서도 많고 정말 실망이예요

행복을 불러들이는 아침 5시부터 습관

행복을 불러들이는 아침 5시부터 습관
하코다 타다아키 지음, 최선임 옮김 / 스카이출판사 / 2012년 3월

매일 아침 일찍 일어나보겠다는 다짐도 며칠이면 다시 흐지부지 제자리를 걷고 있을때가 더 많다. 성공을 하려면 일찍 일어나서 생활하라는 말들도 늘 머릿속에만 맴돌고 있을뿐 언제나 같은 자리만 걷고 있을뿐이다. 일찍 일어나는건 누구에게나 쉽지 않은 일중 하나일듯 싶다. 아침이면 더 자고 싶은 생각에 다시 이불속으로 들어가기를 여러번인 사람도 있을것이다. 나 역시도 예외가 아니었기에 이 책을 읽기 시작했다.

여느 책에서 말하는 것처럼 이 책 역시 일찍 일어나는 습관을 기르고 시간을 잘사용해야 성공할수 있다라는 것이 가장 큰 주제이다. 행복하게 살아가기를 꿈꾸고 있지만 꿈에 그치지 않고 실천해야만 성공의 길로 향할수 있지 않을까 하는 믿음때문에 이 책을 만났다. 책을 읽은후 몇주가 지난 아직도 난 일찍일어나는 일은 할수 없지만 시간을 효율적으로 사용하는 방법에 대해 다시한번 생각 중이다.

행복한 사람은 아침시간을 잘 사용한다. 아침시간을 잘 사용하는 사람들은 건강유지나 일에 있어서도 좋은 결과를 낼 확률이 높아진다. 물론 처음부터 '일찍 자고 일찍 일어난다'의 생활습관을 몸에 익힐수 있는 것은 아니다. 일찍 일어나는 습관을 길러내기 위해 몸이 익히는 사이클을 만들어 가는 것이다. '일찍 일어나기 → 일찍 자기'의 사이클이 돌아가기 시작하면 생활리듬이 만들어지고 하루가 쾌적하게 느껴진다.

일찍 일어나는 습관을 들이고 싶은데 항상 좌절하는 사람, 일하면서 공부를 하고 싶은데 바빠서 할수 없는 사람, 일에 좇겨 지친 나머지 밤시간을 빈둥빈둥 보내는 사람, 의욕은 있지만 계획한 일을 계속해나가지 못하는 사람, '뭘 해도 잘 안된다'라고 느끼는 사람들이라면 이 책을 만나보아도 좋다. 시간을 어떻게 사용하고 효율적으로 운영하느냐에 따라 삶의 질과 인생이 달라질수 있는지를 말하고 있다. 아침에 일찍 일어나는 일도 규칙적인 삶을 살아가는 것도 모두 실천이다.