책 - 통증 유발점(트리거 포인트) 찾기

통증 유발점(트리거 포인트) 찾기 ㅣ 그림으로 이해하는 인체 이야기
사이토 아키히코 지음, 이영란 옮김, 이명훈 외 / 성안당 / 2023년 11월

현대인들이 갖고 있는 통증, 누구나 하나쯤은 있다. 일반적으로 통증 강도 세기에 따라 치료하기도 하고 경미한 통증은 흔히 견디면서 지내기도 한다. 만병의 근원인 스트레스나 운동 스포츠 등으로 삐끗한 근육이 원인이 되기도 한다. 물론 일시적으로 통증을 느끼고 양약이나 물리적 치료에 도움을 받아 개선된 경우도 있다. 나 역시 며칠 전까지 깁스를 하고 다닌 신세가 되었다. 이렇게 다쳐서 생긴 상처는 시간이 지나면 치유가 될 수 있다. 하지만 내가 겪는 통증은 따로 있다. 임신, 축산, 육아를 거치면서 몸에 적신호가 온 부위도 있고 실질적으로 통증으로 이어지는 부위가 있다. 특히 나처럼 쌍생아를 육아한 사람이라면 손목, 허리, 목 등의 통증은 훈장으로 알아야 한다는 우스갯소리가 있을 정도이다. 증상으로 치료 부위를 알고 고칠 수 있다면 정말 큰 다행이다. 하지만 통증의 시작이 어디에서 오는지도 모르는 경우가 있다.경미한 통증 으로 진통제나 근육이완제 수준으로 끝나는 통증이라면, 또는 반복되지 않고 일시적인 통증이라면 지나치기 쉽다. 하지만 나의 경우엔 만성적이고 고질적인 통증에 시달리는 부위가 있어 도수치료나 물리적 치료를 앞서 내 몸과 통증에 대해 알아보고 싶었다. 이런 갈증을 조금이나마 해결하는데 이 책이 많이 도움이 되었다.

신체 부위의 명칭과 위치를 살펴보고 통증이 시작이 어디서부터 되는지에 대해 도움이 된다. 특히 한 눈에 알아보는 신체 부분이 있어 통증을 유발할 수 있는 부위를 집중적으로 알아본다. 물론 머리, 얼굴의 중요 부분에 통증이 있다면 굉장히 무섭고 겁날 것이다. 하지만 내가 느끼는 통증은 손목 그리고 허리, 골반에 집중되어 있다. 그래서 통증이 어디서부터 시작되는지 살펴보는데 이 책을 많이 활용하였다. 일시적으로 두통이 생기고 약으로 금방 해결되는 그런 통증이 아니라 나는 손목 그리고 허리, 골반 통증이 있다. 쌍생아 임신, 출산으로 허리나 고관절에 통증이 있다. 허리 근육은 디스크로 많이 오해하기 쉽다. 하지만 며칠 전 정형외과에서 진단을 받아 보고 내 몸을 더 챙겨야겠다는 생각을 한다. 이 책에는 많은 의학 용어나 전문 용어가 많이 있지만 그림 또는 쉽게 알 수 있는 도표, 색인 등이 많이 있어 도움이 된다. 성안당에서 출간한 책을 접한건 이번이 처음은 아니다. 이 책은 그림과 자세한 설명 그리고 포인트로 짚어 주어 자세히 알 수 있다는 점이 매력적이다. 시험에 나오는 어구나 단어에 대한 상세 부분이 있어 물리치료사나 스포츠인 또는 해당 시험을 준비하는 사람들에게도 도움이 된다.

허리 통증이라 하면 허리에 국한된 질병이나 외상뿐만 아니라 손목에 부담이 가는 운동 으로 근육을 혹사시키거나 손해 외상을 입은 경우에도 발생할 수 있다니 놀랍다. 우리 모이 이어졌다는 것에 근간해서 통증의 트리커 포인트를 찾기위해 통증을 유발하는 근육과 근육의 위치와 특징이 그림과 함께 나와 있는 부분이 정말 유익하다.

 그리고 단순히 치료로 끝나는 것이 아니라 치료 후에 해야 할 부분과 상세 조치가 나와 있어 다음 시리즈 또한 궁금하게한다.




* 성안당 출판사로부터 도서를 무상제공 받았습니다.

책 - 바로 알고 바로 쓰는 빵빵한 어린이 한국 위인1 전근대편

바로 알고, 바로 쓰는 빵빵한 어린이 한국 위인 1 : 전근대편 ㅣ 우리 아이 빵빵 시리즈 10
이건홍 지음, 박빛나 그림 / 유앤북 / 2023년 11월

아이가 유치원에서 위인에 대해 알아보고 배워 왔다. 처음엔 아이가 위인이라는 단어 뜻조차 몰랐는데 한글날을 계기로 세종대왕을 배워 오고 나서 위인에 대해 관심을 가졌다. 우리가 이렇게 평화로운 시대를 살고 있는 이유가 우리나라를 위해 애쓰신 위인이 있다는 사실을 알고 도서관에서 위인 책도 많이 빌려보았다. 그래서 아이에게 좀 더 쉽고 재미있게 위인전에 관해 읽어줄 수 있을까 하는 고민을 하고 있었다. 이런 갈증이 있을 즈음 책 한 권을 만나 보았다. 바로 빵빵한 어린이 한국 위인1 책이다. 그동안 우리 아이는 빵빵 시리즈를 많이 접했다. 아이가 이 책을 즐거워하고 재미있어 하는 이유가 아이가 어려워하고 있는 주제를 만화 형태로 술술 읽을 수 있기 때문이다. 아이도 좋아하고 나도 옆에서 지도하기 좋다. 그래서 그동안 만나본 빵빵 시리즈처럼 이 책도 여전히 관심을 갖는다. 사실 전근대편이라 우려가 조금 있었다. 한시대의 극한적으로 위인을 알게 되면 어떨까. 그리고 고대보다 현대로 갈수록 위인에 대해 생각하는 방향이 적으면 어떨까 고민을 했는데 다행히도 우리나라의 시초를 세운 위인이라 알고있는 단군왕검부터 내가 알고 있는 위인도 많이 있어 아이에게 설명해 주기 쉬웠다. 그리고 책의 말미에는 왕 의 계보도 나와 있어 아이가 읽어 보는데 도움이 된다. 고구려, 백제, 신라, 발해, 고려 그리고 조선에 이르기까지 역대 왕들을 한눈에 볼 수 있다. 아이가 읽고 싶어하는 부분을 찾아 있는데도 도움 된다. 우리 아이는 처음부터 만화에 집중하며 술술 읽어 내린다. 책의 일부는 아이가 신화나 설화를 통해 알고 있는 위인도 있다. 그리고 이 책에서 특히 좋아하는 위인을 콕 집어서 그 위인에 관한 책을 따로 읽어 보는 것도 좋아한다. 우리 아이는 전쟁에 관심을 가져 이순신 장군을 좋아하고 있는데 이순신 장군 책을 따로 읽어 본다. 아이가 좋아하는 세종대왕, 이순신 장군, 단군왕검에 대해 스토리가 있는 만화를 읽어 보고 주제를 읽게 되니 더 재미있어 한다. 그리고 나도 알지 못했던 위인에 대해 설명할 때 책이 도움이 된다. 한 명의 위인에 대해 짧은 페이지에 위인의 업적이나 행실을 담으려니 초점 부분이 정확하게 꼬집어 있어 아이가 이해하는데 도움이 된다. 그리고 책의 중간에 더 알아볼까요. 라고 나오는 문항이 있어 생각해 보는 기회가 된다. 위인을 설명하는 제목 한 줄이 그 위인을 요약하는 문장이 되는데 아이가 위인을 떠올리는데 쉽게 느낀다. 이 책 한 권으로 많은 위인을 다 알지는 못 하겠지만 조금이라도 알고 흥미를 갖는데 도움이 된다. 빵빵 시리즈는 다른 시리즈도 많고 아이에게 유익한 부분이 많아 아이도 좋아하고 유익해서 다른 친구한테도 추천을 한다. 그리고 또 다른 시리즈는 무슨 책이 발행되었나 읽어 보는 것도 재미가 있다. 

* 출판사로부터 도서를 무상 제공 받았습니다.

책 - 밤이 되면 펼쳐지는 신비한 동물 이야기101

밤이 되면 펼쳐지는 신비한 동물 이야기 101
동양북스 편집부 지음, 김보라 옮김, 이마이즈미 다다아키 외 감수 / 동양북스(동양문고) / 2023년 11월

생활 패턴중 대부분의 사람들은 낮에 활동을 하고 밤에는 잠을 자곤 한다. 물론 일이나 여타 다른 사정으로 낮, 밤이 바뀌는 경우가 있어도 대부분 사람들은 낮에 활동하는 패턴을 유지한다. 동물들은 과연 어떨까. 이 책을 받아 보기 전에 동물의 밤에 대해 궁금한 적이 있다. 아이가 동물을 굉장히 좋아해서 동물원이나 생태공원 등을 많이 찾아 다니는 편이다. 하지만 우리가 볼 수 있는 시간은 낮시간이니 동물들이 낮에 무엇을 하는지, 어떤 활동을 하는지 살펴보는데 도움이 된다. 하지만 몇몇 동물들은 낮잠을 자느라 제대로 눈도 못 맞추는 경우가 있다. 동물들은 밤에 어떻게 생활할까. 궁금증이 있을 즈음에 이 책을 만나 보았다. 이 책은 밤에 동물들의 생활이 이루어지는 부분에 초점을 맞추고 있다. 그래서 밤에 활동하는 동물들 우리가 흔히 야행성이라 불리는 동물들이 주를 이루고 있다. 물론 야행성 동물만 나오는 것은 아니지만 주로 밤에 어떤 동물들이 활동하는지 동물들의 밤 세계 이야기가 흘러져 있다.
동물들은 낮에 보이는 모습이 다가 아니다. 동물들은 전혀 다른 새로운 세계가 밤에 펼쳐진다. 너무나 신기하고 재밌는 이야기에 우리 아이가 흥미를 갖기에 충분하다. 특히 아이가 좋아하는 동물이 많이 나온다. 생소한 동물보다는 아이가 동화책이나 직접 봐서 한번쯤은 보았던 동물들이 주를 이루고 있다.익숙한 동물이 소개하니 더 집중하면서 읽는다. 그리고 단순히 밤에 어떤 활동을 하는지 나와 있는 것뿐만이 아니라 동물들의 생태나 크기, 분류등 동물에 관해 깨알같은 정보도 나와 있어 도움이 된다. 동물 그림은 실제 사진이 아닌 그림이다. 동물의 특징을 잘 살펴서 그린 그림이 대부분인데 아이가 좋아하는 동물은 좀 더 집중하면서 보게 된다. 낮 생활에서 전혀 유추할만한 행동이 아닌 동물들의 밤 생활을 보고 흥미롭다. 나도 지금까지 살면서 몰랐던 내용을 책에서 만나 보니 신기하다. 우리가 모두 낮에만 봤던 동물들이 밤에 어떤 이야기가 펼쳐지는지 이 책을 보고 나니 정말 신기하다. 어른 코끼리는 서서 잠을 자고 아기 코끼리는 데굴데굴 누워서 잔다는 것도 처음알았다. 그리고 향고래는 서서 자다가 배와 부딪히기도 한다는 것을 알고 상상해보니 웃음이 절로 난다.  그리고 본문 내용에 주의깊게 읽어 봐야 할 내용이나 초점이 있는 글귀는 밑줄이 그어 있어 읽는데 유익하다. 밤이라고 하면 어둠이라는 생각도 드는데 어둠을 지혜롭게 살아가는 동물들을 보고 대단하다는 생각이 들었다. 한 쪽 뇌만 자고 있어 펭귄이 잉크 하는 모습이나 너구리는 기절할 때 자는 척을 한다는 몇몇의 시그널적인 행동들은 정말 뜻밖이다. 동물을 더 이해하는데 많은 도움이 된다. 눈꺼풀이 없어서 잠을 잘 때 눈을 뜨고 자는 동물들을 눈꺼풀이 있는 동물과 비교 하니 더 쉽게 이해가 잘 된다. 동물이 어둠에 대처하는 방법이나 잠을 자는 모습도 상당히 다르다는 점 그리고 어둠에서 활동하는 동물들에 대해 꼼꼼히 읽어보니 알지 못한 내용들이 많아 정말 유익하다. 또한 DATA 설명이라는 부분이 있어 우리가 알지 못한 부분까지 쏙쏙 짚어 주니 동물에 대해 이해하는데 많은 도움이 된다.



* 동양북스 출판사로부터 도서를 무상제공 받았습니다.

책 - 조선의 왕

조선의 왕 (본책 + 만들기책) - 내 손으로 완성하는 한국사 플랩북
오주영 지음, 최은지 그림 / 다락원 / 2023년 10월

아이에게 역사와 위인에 대해 이야기를 해주었다. 유치원에서 위인에 대해 배워 오고 실제로 아이가 우리나라를 위해 많은 인물이 있었다는 것을 인지하게 되었다. 처음에는 우리나라를 세운 단군, 용감한 장군 등에 대해 관심을 가졌다. 

그리고 한글날을 계기로 세종대왕에 대해 관심을 갖더니 곧 왕의 개념을 이해하고 왕에 대해 궁금해 한다. 한국사를 배울 때 빼놓을 수 없는 중요한 시기가 조선이다. 삼국시대를 거쳐, 고려시대에도 왕에 대한 개념은 있었고 왕의 생활도 있었다. 그래도 체계가 잡히고 업적을 이해하고 연도나 순서대로 흐름을 이어 가기엔 조선시대가 의미 있다고 생각했다. 아이에게 조선의 왕을 어떻게 쉽고 이해가 되도록 설명할 수 있을까 하는 갈증이 있을때 이 책을 만나 보았다. 

바로 조선의 왕이라는 책이다. 이 책은 예비초등이나 초등학생들에게 추천할 만한 책이다. 책의 표지에 업적을 기를 만한 조선의 대표적인 왕의 그림이 그려 있어 더욱더 흥미가 있다.

 특이하게 두 권의 책 중 만들기 책이 따로 있어 아이와 함께 활동할 수 있는 기회가 된다.  한국사 첫걸음을 위한 '조선의 왕'이야기를 쉽고 재미있게 알려줄 수 있는 계기가 되어 아이도 너무 좋아하고 나 또한 보람된다.

1권의 책에는 태조부터 순종까지 조선의 스물 일곱 명의 왕에 대한 업적이나 일화가 스토리로 되어 있다. 그래서 아이가 스토리를 자연스럽게 읽어 내리며 왕의 모습을 상상할 수 있다. 

책의 본문에 들어가기 전에 왕의 하루는 어떠한지 그리고 궁궐 용어가 나와있어 왕의 일화를 상상하게 된다. 그리고 가족 나들이로 궁을 많이 찾아 다녔는데 아이가 왕이 살던 집을 보고 굉장히 흥미로워했다. 

책을 보면서 우리가 직접 가본 곳을 찍어 보고 스스로 읽는 시간도 가질수 있다. 

또한 언제 어디서나 스물일곱명의 조선 왕을 기억할 수 있도록 '조선 왕조 책갈피'가 들어있다. 왕이 특징을 한 단어로 표현 하는 어구가 딱 알맞게 들어맞는다. 쥐락펴락, 비리비리, 야심만만 등의 단어만 보고서도 그 왕의 이미지가 떠오를 정도이다.

이 책의 큰 장점 중의 하나는 플랩 + 스티커 + 팝업 + 게임을 한 권의 책에 담을 수 있도록 책이 구성되어 있다는 점이다. 2권의 만들기 책을 이용해서 나만의 플랩북을 완성할 수 있다. 만들기에 필요한 플랫과 팝업 스티커가 모두 들어 있어서 가위와 풀만 있으면 한 권의 플랩북이 완성된다. 1권의 책에서 눈으로 읽었다면 만들기 책에서 손으로 직접 만들수 있다. 주입식처럼 조선의 왕을 외우는 것이 아니라 조선의 왕들을 재미있게 공부할 수 있어 유익하다.

태조부터 순종까지 조선의 왕을 한눈에 바라볼 수 있는 재미있는 조선의 왕 특히 만들기 책이 따로 있어 오려 붙이기 스티커 활동에도 매우 특화되어 있다 단순히 읽고 넘기는 다른 책들과 달리 내 손으로 오리고 활동하는 과정에서 자연스럽게 조선의 왕국이 재탄생된다. 플랩 + 스티커 + 팝업 + 게임을 다각도로 볼 수 있는 조선의 왕 책을 인터넷 서점에서 만나볼 수 있다니 감사하다.

역사 공부에 도움이 되고 내가 직접 만들기도 하는 활동에 의미를 부여해서 아이와 재미있게 만들어보는 기회가 된다. 다락원에서 출간한 플랩북(+만들기책)에 대해 관심을 갖게 되었다. 아이가 노래로 먼저 익히고 즐거워 하는 100명의 위인들 플랩북도 있다니 아이에게 위인전, 인물을 쉽게 알려주기 위해 많은 노고로 탄생한 책이구나 하는 생각이 든다.

초등역사책 베스트셀러로 입소문이 있는 <한국을 빛낸 100명의 위인들>을 플랩북도 만나보고싶다. 오리고 붙이고 세우면서 배우는 100명의 위인들은 노래만큼이나 흥미가 있을것 같다. 이번 계기로내 손으로 완성하는 다락원 플랩북에 대해 찾아보는 기회가 된다.





*  다락원 출판사로부터 도서를 무상제공 받았습니다.

책 - 오늘의 기분은 무슨 색일까

오늘의 기분은 무슨 색일까? - 하루를 내 편으로 만드는 컬러 명상 수업 (올컬러)
김아라 지음 / 스테이블 / 2023년 11월

오랜만에 오롯이 나만을 위한 책을 만나 보았다. 아이가 어려서 아이의 눈높이에 맞는 서적, 교육에만 집중했었는데 나를 위한 책을 읽어 본다니 설레었다. 이 책은 단순히 읽고 넘기는 책이 아니라 나의 마음까지 어루만져 줄 수 있는 심리에 관한 책이다. 시중에는 심리에 관한 다양한 책들이 있지만 천편일률적인 딱딱한 책이 아닌 이 책은 컬러를 이용해 마음을 다스리는 방법을 소개하고 있다. 실제로 책의 저자는 카카오 사내 게시판 화재의 프로그램을 만든 장본인이라고도 볼 수 있다. 출근 10분 전에 같이 명상한다는 생각을 머릿속에만 두고 있다가 정말 실천으로 옮긴 사람이다. 나는 지금 직장을 다니지는 않지만 직장인들이 출근하면서 느끼는 압박과 답답함을 느껴본 적은 있다. 성공과 실패만이 존재하는 사무실에서 얼마나 많은 노고가 있는지 나도 알기에 이 책을 다 읽고 우리 남편에게도 추천해 주고 싶다. 요즘에 아이와 색종이 접기, 그림 그리기를 하면서 색을 많이 보고 있다. 앞으로 더 많이 색을 접하게 되는데 컬러가 주는 다양한 효과에 대해 생각해 보지는 않았다. 책을 통해 내가 아이와 항상 바라보는 색에 대해 다른 시선으로 생각해 보는 좋은 계기가 되었다. 이 책은 많은 사진이 있어 정말 시각적으로 여유를 갖게 된다. 심지어 빈 여백의 공간까지도 아름답게 느껴진다. 이 책을 읽어보니 내 마음을 다스리는 여유가 좀 더 늘어난 것 같다. 우리 집은 지금 겨울 과일로 귤이 한 박스나 있는데 그 주황색의 영롱한 색에 대해 깊이 생각해 본 적이 없다. 하지만이 책을 읽고 모든 컬러에 관심을 갖게 되었다. 어떤 컬러이든지 뚫어지게 바라보면 그것 또한 명상이 된다는 논리이다. 한 페이지마다 3분 또는 5분 타이머를 걸어 두고 머릿속으로 컬러를 떠올리라고 하는데 정말 좋은 효과가 있다. 특히 내 마음을 다스리는 세 가지 방법이 정말 마음속에 와닿았다. 물론 워킹맘은 아니지만 육아하고 가정 보는 것도 녹록치가 않은데 내 마음을 다스리는 방법까지 내가 알게 된다면 매사에 좀 더 효율적이고 릴렉스하게 보낼 수 있을 것 같다. 귤의 새콤달콤한 맛만 느껴 보았을뿐 그 색에 대해 의미를 부여해본 적은 없었는데 나를 존중하는 귤색이라니 달리보인다. 한 가지 컬러에도 많은 의미를 부여할 수 있고 도움을 준다고 생각하게 된다. 이번에는 나만의 작은 루틴을 만들기 위해 칭찬하는 노란색을 골라 보았다. 칭찬은 고래도 춤추게 한다고 아이만 열심히 칭찬했었는데 내 자신을 칭찬할 수 있는 기회가 많이 없었다. 하지만 나에게 좀 더 도움이 되는 색을 계속 떠오르니 마음에도 여유가 생긴다.  컬러마다 의미를 부여하고 사진이 있으니 그 색을 좀 더 이해하는데 많은 도움이 된다. 포근한 느낌을 상상하며 지켜보는 연분홍색은 차가웠던 내 마음에 다정함으로 다가온다. 물론 냉철한 판단력을 위해 바쁜 생활 속에서 색깔을 컬러를 마주하기는 쉽지 않다. 하지만 지금 나에게 중요한 건 충전하는 초록색 바로 쉼표이다. 삶을 좀 더 앞으로 나아가고 방향성 있게 활동하기 위해 주시해야 할 컬러에 대해 생각해 보는 계기가 된다.


*  출판사로부터 도서를 무상제공 받았습니다.