하루에 한동작 [뱃살]

하루에 한 동작 뱃살 - 정말 안 빠지는 부위 쉽게 빼는 7일 프로그램 ㅣ 하루에 한 동작 시리즈
이기성 지음 / 길벗 / 2015년 3월

하루에 한동작 [뱃살]

나이들어가니 살 빠지는것도 확실히 느립니다..

물론 그만큼 덜 움직이는 탓이겟죠?...

예전에 요가할때 제일 힘들었던게 하체 운동 한다고 하면 정말 벌떡 일어나 도망쳐 나오고 싶은 마음 굴뚝 이었는데...

복부에 힘이 없으니 하체 운동 하는게 무지 힘들더라구요...

얼마전에 남편도 일하면서 앉았다 일어났다 반복해야 하는 일이 있었는데 무척 힘들었다고 하더라구요...

그래서 일단 하루에 한동작 뱃살은 남편이 하기로 했답니다..

전 뱃살보다 허벅지가 더 급하므로.. ㅠㅠ

어쨌든.. 저녁에 퇴근해 와서.... 그닥 호감스럽지 않는 옷차림으로 운동을 한터라 사진은 못 찍었네요 ^^

정말 안 빠지는 부위 쉽게 빼는 7일 프로그램 하루에 한동작 뱃살

일단 시작하기 전에 준비운동을 먼저 합니다..

총 10가지 동작인데.. 준비운동이라 힘들지는 않아요... 라고 하고 싶지만...... 어려운것도 있습니다...

준비운동이라고 아주 쉽지는 않아요.. @.@

준비운동 10단계를 하고 본 운동 (진짜 말 그대로 딱 한동작 입니다.. 물론 운동횟수 세트수가 지정되어 있기 때문에

그대로 잘 지켜줘야 하고..

하면서 자세가 제대로 되어있는지 체크 할 필요가 있어요..

동작을 하면서 가장 흔하게 할 수 있는 실수들의 자세 사진이 있고 어떤 부분이 땡기는지 등의 설명이 있어서

제대로 자세 잡기에 도움이 된답니다

준비 운동 - 본 운동 - 준비운동  으로 마무리를 합니다...

책에는 준비운동 본운동 까지만 알려주고 있지만....  운동하면서 자극이 갔던 부분들을 풀어줄 필요가 있다고..

어느 책에서 읽은터라.. 남편에게도 그렇게 하라고 하고 있어요..

남편 하는거 보니.. 하루에 한동작.. 쉽지 않아요..

쉽게 생각했는데...  앞뒤로 준비운동 까지 넣으니까 30분 넘게 걸리더라구요....

꾸준히 해야 하는데....

그 [꾸준히]가 제일 어렵네요.. @.@