필라테스를 체계적으로 배울수 있는 책 (올해는 꼭 티져 마스터 하기)

필라테스 교과서 - 3D 그림으로 쉽게 배우는 필라테스 아나토미
이자벨 아이젠.브룩 마론 지음, 현명기 옮김 / 프로제 / 2017년 8월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

필라테스를 체계적으로 배울수 있는 책 (올해는 꼭 티져 마스터 하기)

예전에 필라테스 선생님도 요가 선생님도 갑자기 수업을 그만두는 바람에 마음의 준비도 못하고 

설사 마음의 준비를 했다고 하더라도 그 어려운 근육이름들을 다 알지는 못했겠지만요 ㅠㅠ

동작들도 기억나지 않더라구요 ㅠㅠ

그래서 필라테스책을 하나 보기 시작했답니다...

뉴욕 최고의 필라테스 지도자의 1:1 레슨

친절하고 체계적으로 알려주는 필라테스 동작의 모든 것 [프로제 - 필라테스 교과서]

필라테스책 으로 배우기 위해선 꼼꼼하게 책을 읽어봐야겠죠...

필라테스 동작을 좀 더 정확하게 하기 위한 앞부분에 있는 설명중, 자세잡기도 잘 살펴보고

그림을 보고 설명을 보니 예전에 요가, 필라테스 선생님들이 하셨던 말씀들이 몇가지 생각나기도 하고 그러더라구요

동작설명만 있는 책이 아니라 위에서 말한 근육의 이름, 동작의 이름등을 하나 하나 자세하게 알려주어서 좋아요

책의 사용법에도 나오듯이 최고의 고전동작 들로 필라테스 책이 시작된답니다

최고의 고전동작들 22 가지 비슷하기도 하고 조금 다르기도 하지만.. 요가 자세들과 비슷하네요...

필라테스책 고전동작 중에서 [티져] 이 동작이 필라테스 수업때도 요가 수업때도 한번씩 하게 하는데

다른분들은 다 되던데.. 저만 절대 안되는 자세 랍니다 ㅠㅠ  선생님들의 반응도 [왜 이걸 못하지?] 라는... --;;  

책에는 [매우 어려운] 이라는 수식어가 붙은 티져 동작 이네요

그 동작 앞에 [티져  프렙] 이라는게 있네요... 선생님들도 알려주지 않으신 자세....

이 필라테스 책 보고 티져 프렙 열심히 연습해봐야겠네요

고전적동작 넘어서기 에는 고전동작 보다 좀 많은 동작들이 있답니다

고전적 동작 넘어서기도 고전적인 동작과 마찬가지로 모두 코어를 단련시켜 준답니다

이 필라테스책이 좋은 또 하나 

고전적 동작 넘어서기 뒤에 있는 [체력증진]  고전필라테스, 코어운동, 둔근 강화운동, 팔 탄력화 운동 등으로 나누어서

각각 운동에 맞는 동작들을 맞춰넣은게 있답니다.. 

책으로 배우는 체계적으로 배우는 필라테스  [프로제 필라테스 교과서]

동작 하나 하나 따라해봤는데 설명이 자세하게 되어 있고 근육의 이름과 정확한 위치 설명이 있고

무엇보다 올바른자세, 피해야할것. 장점, 주의 등이 자세하게 나와있어서 동작을 취하는데 큰 도움이 된답니다

열심히 하나씩 따라 하고 있어요 (예전에 필라테스, 요가 수업때 했던거라 더 쉽게 따라할수 있기도 하구요)

혼자 하는 운동이  필라테스 책과 함께 제대로 습관이 잡혀가길 기대해봅니다~~