하고싶다다이어트 - 100일 다이어트 다이어리

하고 싶다 다이어트 - 100일 완성 날씬해지는 평생 습관
안선영 지음, 김해영 감수 / 다산북스 / 2018년 5월

하고 싶다 다이어트 -  100일 완성 날씬해지는 평생습관 [다산북스-안선영]

[마인드 부터 식단, 운동법 까지 꼼꼼하게 챙긴 체질 개선 다이어리]

시간 없고 돈 나갈 곳 많은 엄마들을 위한 현실 다이어트 - 100일후 안맞던 옷이 들어가기 시작했다

안선영님의 다이어트 성공 일기 느낌의 책이랍니다..

출산후 70kg찍고 충격 받아 펑펑 울고 독하게 다이어트에 성공 해서 잘 유지중이시더라구요..

저도 거의 70kg 찍고 .... 충격 받아 시작했어야 하지만.. ㅋ

그건 아니고 몸이 여기저기 아파서 궁시렁 대는거 듣던 남편의 강요로 운동을 시작하게 됐었답니다...

하지만 먹을건 도저히 포기를 못하는터라.. 건강한 돼지가 되어가고 있다는. ㅋ

안선영님의 책 [하고 싶다 다이어트] 는

100일 동안 다이어트 다이어리를 쓸수 있는 책이랍니다

안선영의 나를 잃고 싶지 않아 다시 시작한 워킹맘의 100일 다이어트

D-Day 100-68  체지방 감량 :  빼고 싶다 살 - 아이밥,엄마밥 한번에 해결하는 레시피 / 칼로리 계산에 집착하지 마라

D-Day 67-35 근육 만들기 : 갖고 싶다 탄탄한 몸매 - 다이어트가 곧 건강 재테크 / 안선영의 부위별 홈트

D-Day 34-1 날씬해지는 습관 완성 : 되고 싶다 살찌지 않는 체질 - 허기에 이성을 잃지 않는다 / 명풍백보다 명품 배가 낫다

크게 이런 구성으로 되어 있어요..

책 페이지마다 크게 숫자가 적혀 있어요.. 백일을 거꾸로 세는거랍니다...

100일 다이어트의 시작은 마인드점검 (살을 빼고 싶은 이유 생각해보기 / 내몸에 대해 바로 알기) 으로 시작합니다

내가 바라는 워너비몸매는 어떤 몸매인가요? 그런 몸이 되려면 어떻게 해야 되나요?

일단 전 여기저기 아파서 시작한 운동이었고, 가끔 인바디 검사를 하기 때문에 근육량은 적당하고 체지방은 약간 많게 나오고

아직은 과체중에 비만까지 ㅋ    제가 바라는 몸매는 옷가게 들어가서 어떤 옷이든 입어볼수 있는 몸매면 좋겠어요 ㅋ

마인드점검이 끝나면 96일째부터는 [오늘의 음식 / 오늘의 운동 / 내일의 다짐] 을 매일 쓰게 되어 있답니다...

100일 다이어트의 가장 친한 친구, 하루일기

매일 매일 다이어트를 해야되는 이유 혹은 도움이 되는 운동법 식사법 등을 알려주고 있답니다..

야채부터, 단백질부터 

3W 끊기....   저 진짜 이건 못할거 같아요.. ㅠㅠ  그래서 1년 동안 내내 운동해도 7kg 밖에 안빠지긴 하지만...

안선영님은 독하게 먹을거 조절하면서 먹는 즐거움 대신 주변의 칭찬등을 들으면서 만족을 느꼈다고 하시지만...

앞으로 살날이 더 많긴 하지만 

지금도 중요하고. 먹을거 조절 시도는 해봤지만 엄청 짜증도 늘어나고.. (주변의 칭찬이 먹을거 대신하진 못해요 ㅠㅠ)

하지만 담낭제거 수술을 한 뒤로는 먹는양이 조금만 늘어나도 심각한 두통에 시달리고 있는지라

먹는양 조절은 좀 필요하기 때문에 [식사량을 줄이는 밥 먹는 순서] 같은 정보는  진짜 유용하고....

나름 열심히 실천하는 중이긴 하답니다 ^^

[아이밥 엄마밥 한번에 해결하는 레시피] 가 여섯가지 있어요 - 전 애들이 커서 ... 따로 밥상을 차리지 않기 때문에 ^^;;

[안선영 부위별 홈트] 웜업, 하체, 상체, 복부, 엉덩이, 가슴 운동 여섯가지 운동법이 있어요.. 필라테스나 요가 시간에 하는 운동도 있어서

따라하기 좋고 운동안가는 토요일 일요일 따라해보고 있어요 ^^ 제일 크게 도움되는 부분이랍니다

[입이 즐거운 다이어트식] 6가지 - 다이어트 라고 맛없는 음식만 먹는건 아니랍니다~

[살찌지 않는 생활습관] 운동 만큼이나 도움이 되는 부분이예요....

도움이 되는 부분도 많고

나하고는 상관 없는 부분도 많았던 책이랍니다..

생활습관은 조금 바꾸는게 좋겠다 라는 생각은 들었어요..

책에서 알려준대로 하면, 매일 매일 먹는거 운동하는거 반성모드 로 일기 쓰는거 하면 진짜 100일에 체중감량은

어마무시하게 될거 같긴해요..

안선영님은 70kg에서 52~3kg정도 까지 빼셨다고 하니 말이죠...

저도 딱 저 몸무게까지만.. ㅋ  앞으로 1~2년은 더 열심히 운동해야할듯 하네요 ㅎ