생각의 배신

생각의 배신 - 머릿속 생각을 끄고 일상을 회복하는 뇌과학 처방전
배종빈 지음 / 서사원 / 2024년 4월

불안하고, 초조하고, 산만한 우리들

정신과 전문의가 친절히 알려주는

건강한 생각법.

생각이 생각으로 꼬리를 물며 

새벽을 뜬 눈으로 센 적이 많다. 

끊임없는 생각들,

머릿속을 가득 채운 생각들로

다음 날의 일상에 지장이 생긴 적도 있다. 

생각은 의식적인 정신 활동으로 

생각에서 벗어나는 것이 

우울과 불안 증상 회복에 큰 도움이 된다. 

반복되는 생각은 뇌를 지치게 하고, 

지친 뇌는 생각에서 빠져나오기 어려워지는

악순환의 고리가 만들어지게 된다. 

우리를 건강하고 의미 있는 생각을 위해서 

저자 인상 경험과 뇌 과학 연구 등을 바탕으로 

총 4장으로 구성하여 담았다. 

1장은 반복되는 생각이 일으키는 장애들을 살펴보고

2장은 우울과 불안을 가져오는 생각들

3장은 부정적 생각의 늪에 빠지는 상황들을 설명한다. 

4장은 생각의 악순환에서 벗어나는 사고의 

기술 10가지를 알려준다. 

1. 내 생각을 점검하는 메타자각

2. 움직임을 계획하는 뇌로 전환하는 법

3. 장소를 바꿔 생각을 환기하는 법

4. 우울과 불안을 낮추는 기록 습관

5. 확증 편향에서 벗어나기

6. 취미 활동, 생산적으로 즐기기

7. 생각의이정표를 세우는 법

8. 외적 자극이 아닌 정신의 힘 기르기

9. 습관의 작동 원리 파악하기

10. 경력 처방! 올바른 약물 치료

생각의 패턴을 알 수 있어 나를 돌아보며 

변화의 시작의 기회를 준 책인 것 같다. 

지금 이 순간에 집중하며 행복하게 살아가고자 한다. 

생각이 많아 변화가 필요한 분들에게 추천합니다. 

<본 도서는 책을 제공받아 솔직하게 작성한 후기입니다.>