ETF 투자의 신

ETF 투자의 신 - 결코 잃지 않는 투자로 부의 흐름을 정복하는
강흥보 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2019년 5월

초저금리시대에서 이제는 제로금리시대로 변화하고 있다. 금리가 낮아지면서 저축의 시대에서 투자의 시대로 변화하고 있는 것이다. 홍콩은 2002년부터 제로금리시대로 돌아섰지만 주식과 펀드, 해외투자 등으로 제로금리시대를 지혜롭게 극복해냈다. 특히 주식의 비중은 1999년 12%에서 2003년 23.8%로, 펀드의 비중도 같은 시기 3%에서 9.8%로 증가했다. 저금리 시대에 대처하는 올바른 방법을 제시하고 있다는 생각이 든다. 한국도 이미 금리는 낮아져 1~2%대를 형성하고 있다. 저축으로 미래를 준비하고 노후를 대비하기에는 한없이 부족하다. 그래서 많은 직장인들이 재테크로 발을 돌리고 있다. 

최근 재테크에 관심을 가지면서 주식에 대해 알아보기 시작했다. 그러나 보수적이고 안정성에 초점을 맞추는 나에겐 주식의 개별 종목은 위험성이 높아 성향이 맞지 않았다. 직장인이라 시간적 여유가 없기 때문에 적합한 재테크를 찾아 낸 것이 ETF이다. ETF는 종류별로 묶어서 투자할 수 있는 펀드형식의 성격을 띄고 있지만 원할 때에 매도와 매수가 가능하다. 무엇보다도 종목을 선정하는데 시간이 오래 걸리지 않고 각 분야를 대표하는 종목으로 구성되어 있어 개별적인 위험보다는 큰 틀에서의 위험을 따라가기에 변수가 적고, 시간을 효율적으로 활용할 수다. 또한 증권거래세가 면제되고 주식에 비해 수수료가 상대적으로 저렴하기 때문에 매우 매력적이다.

EFT는 적은금액으로 우량주에 분산투자를 할 수 있고, 경기가 하락세여도 수익을 얻을 수 있다. 해외 증시에 손쉽게 투자할 수 있을 뿐만 아니라 운영이 투명해 안전하다. 또 투자비용이 저렴하고 중도환매 수수료와 거래세가 없다. 무엇보다도 실시간으로 쉽게 매매가 가능하고 시간을 그리 많이 투자하지 않아도 되기에 직장인에게 적합하다는 생각이 든다. ETF투자가 매력적인 또 하나의 이유는 하락장에서 투자자는 보통 다 정리하고 손절하지만 ETF는 시장이 좋을 때도, 나쁠 때도, 횡보 할때도 장기적으로는 우상향 한다는 점이다. 물론 주의할 점도 있다. 분산투자가 가능해 안전하다고 하지만 결코 원금을 보장한다는 의미는 아니다. 또한 상품 선택 시 거래량과 더불어 거래대금을 꼭 확인해야 하는데 이는 거래량이 적어 매매와 매수가 원활하지 않을 수도 있기 때문이다.

저자는 “ETF 투자의 신”에서 거래대금이 투자금액의 10~20배 이상은 되어야 안전한 규모로 볼 수 있다고 한다. 또 ETF 투자 시 자신만의 투자원칙을 확실히 세우라고 강조한다. 투자금액의 상한선을 사전에 정해두거나, 매매횟수를 관리하고, 투자하려는 ETF의 자산규모가 크고 거래량이 많은 종목을 선정해야 한다. 목표수익률을 미리 정해두고 목표가 도달하면 분할로 수익을 실현해야 한다. 또 청산전략도 잘 세워야 하는데 저자는 청산할 시에는 투자금+수익금의 50%를 청산하는 것이 추가상승 및 추가하락 시를 대비 할 수 있다고 한다. 손절 시에도 5~10% 범위내에서 손절매 기준을 잡아야 심리적으로 흔들리지 않을 수 있다.

“ETF 투자의 신”은 직장인 뿐만 아니라 자영업자, 은퇴자, 신혼부부 등이 ETF 투자 시기와 향후의 방향도 제시하고 있어 큰 도움이 된다. PC나 앱을 이용해 투자하는 방법까지 설명하고 있어 ETF를 처음 접하는 사람이라도 큰 무리없이 내용을 이해할 수 있다.

살 빠지는 근육 트레이닝 스쿼트

살 빠지는 근육 트레이닝 스쿼트
최서희 옮김, 사카즈메 신지 감수 / 이아소 / 2019년 5월

다이어트를 위해 식사량을 줄이고, 운동을 시작했다. 두 달 가까이 됐지만 살이 빠지는 속도가 생각만큼 빠르지 않다보니 조바심이 나기 시작했고 운동방법과 식사법에 문제가 있지 않을까 하는 의구심이 들기 시작했다. 운동도 유산소 운동과 근력운동을 병행했지만 혼자서 하다보니 올바른 방법이 아닐 수도 있다는 생각에 지금보다 효율적이고 체계적으로 진행하기 위한 다른 방법이 필요했다.

근력운동은 상체위주로 하되 시간이 될 때만 스쿼트로 하체운동을 해 왔는데 “스쿼트” 책을 읽으면서 생각이 많이 바뀌었다. 다이어트를 할 때 근력운동이 필요한 이유는 식사량으로만 다이어트 할 때는 체지방 뿐만 아니라 근육량이 함게 감소해 요요현상이 올 확률이 높다. 또 식사 및 운동 등에 소비되는 에너지 보다 기초대사 에너지가 훨씬 많기 때문이다. (식사에 따른 대사 (10%), 운동에 따른 대사(15~20%), 기초대사 (60%)로 표기 되어 있다.)

비만이나 몸의 컨디션 저하를 해소하려면 근본적인 원인을 찾아 개선해야 한다. 신체 근육량은 상체 15%, 체간 15%, 하체 70%로 구성된다. 근육이 가장 많이 분포하고 있고 에너지 소비가 많은 하체 위주의 운동이 효율적인데 스쿼트는 속근을 단련시켜 기초대사량을 늘려 살을 빼는 방법이며 하체위주로 운동을하는 방법이다. 근력운동을 진행함에 있어 중요한 것은 양보다 올바른 방법으로 하는 것이다. “스쿼트”의 설명에 따르면 올라가는 동작 1~2초, 내려가는 동작 2~3초정도로 시작을 하되 익숙해지면 시간을 조금씩 늘려가면 좋다고 한다.

1세트는 10회로, 총 3세트로 구성하되 인터벌을 30~90초로 반드시 가져가야 한다. 3세트를 해야 비로소 근육내의 근 섬유를 모두 사용할 수 있기 때문이며 인터벌을 가져가는 이유는 근육이 회복할 시간을 주는 것인데 30초이하로 가져갈 경우 근육이 회복되지 않는 경우가 발생하기 때문이다. 근력운동에서는 휴식을 취하는 것도 운동의 일부이므로 주 2~3회가 적당하다. 매일 같이 운동을 하게되면 근육이 쉴 시간이 없을뿐더러 피곤함만 가중된다고 한다. 근력운동을 쉬는 날에는 스트레칭이나 유산소운동으로 간단히 몸을 풀어주면 된다.

“스쿼트”는 총 4주간의 프로그램으로 구성되어 있다. 스쿼트의 종류별로 나눠 올바른 자세를 가져갈 수 있도록 사진이 삽입되어 있어 어렵지 않게 따라할 수 있다. 또한 식습관에 대한 부분도 함께 설명하고 있는데 1주차에는 평소보다 1리터 이상의 물을 더 마시고, 2주차에는 지방이나 당분, 술은 평소의 절반으로 자제하여 칼로리를 줄인다. 3주차에는 제로 칼로리 음식을 먹는데 저자는 버섯류, 해조류, 곤약 등이 수분과 식이섬유로 구성되어 있기 때문에 포만감을 높여주고 당질과 지방의 흡수를 늦추어 혈당수치가 급상승하는 것도 예방해준다고 한다. 4주차에는 단백질이 풍부한 음식으로 식단을 바꾸되 한꺼번에 많이 섭취하기 보다는 식사할 때마다 적당량을 섭취해는 주는 것이 낫다고 한다.

아직 마음속으로만 다이어트 중이라면 시간과 장소, 그리고 장비도 필요없는 스쿼트를 권하고 싶다. 시간과 장소에 구애받지 않기 때문에 부담없이 시작할 수 있다. 이미 스쿼트로 근력운동을 하고 있다면 휴식시간을 꼭 가져가면서 책을 통해 올바른 방법으로 진행하는 것도 좋다.

통증탈출

통증탈출 - 혼자서 하는 도수치료 홈 클리닉
고태욱 지음 / 청년정신 / 2019년 5월

운동선수들이 시즌에 돌입하기 전 자신의 컨디션을 물어보면 현재 80% 정도라고 대답하는 걸 본적이 있다. 최상일 때의 컨디션일 때를 기억해 자신의 몸 상태를 정확히 파악하고 저렇게 대답할 수 있을까 하는 생각이 들어 대단하다는 생각이 들었다. 보통 일반 사람들은 몸에 통증이 느껴지면 그 때서야 몸 상태가 좋지 않음을 인지하게 된다. 그리고 통증을 없애기 위해 병원을 다니기 시작한다. 어떻게 하면 자신의 몸 상태를 정확히 인지하고 컨디션을 끌어올려 최상의 상태를 만들 수 있을까. 

 건강한 몸을 유지하기 위해서는 적절한 운동과 식습관이 좌우한다고 생각한다. 특히 사람의 움직임은 건강과 밀접한 관계가 있기 때문에 적절한 움직임은 정상적인 몸의 상태를 유지시켜준다. 움직이지 않으면 몸이 퇴화하고 움직이면 발달한다. 몸을 움직이지 않으면 뇌의 움직임 프로그램 또한 삭제되는 것이다.  자세가 좋아지고 움직임이 많아지면 혈액순환이 좋아진다. 그리고 혈액순환이 좋아지면 체온도 오르고 면역력도 증대된다. 체온이 1도 떨어지면 면역력은 30% 떨이지고, 체온이 1도 상승하면 면역력이 50~60%증대 된다고 한다. 평소에 적절한 움직임을 가져가는 것이 가장 중요하지만 이미 발생한 통증이 있다면 통증을 없애기 위한 노력이 필요하다. 

  통증의 원인은 결합조직과 관계가 있다. 결합조직에서 수분이 빠져나간 부분은 그만큼 뻣뻣해지고 더 끈적거리게 되며 그로 인해 조직의 유착이 시작된다. 그래서 원활한 수분의 순환이 불가능해 지고 세포가 대사를 하고 난 뒤에는 노폐물이 쌓이게 된다. 그렇게 되면 몸에 독소가 축적되고 결국은 근육을 조금만 자극해도 통증을 느끼게 되는 것이다. 또한 통증은 육체적 정신적 스트레스와 환경의 힘이 더 커져 불균형을 일으키기 때문에 통증이 유발되기도 한다. 통증의 치료를 위해서는 겉에서부터 신체 깊은 곳까지 뻣뻣해진 근막의 긴장을 풀어줘야 한다. 또한 인체는 서로 연결되어 있고, 상호 보완적인 관계이기 때문에 증상이 나타나는 부위만 치료하기 보다는 전체적으로 살펴보고 원인을 찾아 치료해야 한다.  

 “통증탈출 혼자서하는 도수치료 홈 클리닉”은 자신의 상태를 스스로 진단(이상적인 자세, 눈을 감고 제자리 걷기, 경추,어깨, 시전평가, 한쪽 다리 들기 등) 하고 신체부위 별 통증을 잡는 셀프이완법(공을 이용해 발, 정강이, 종아리, 허벅지, 허리 등)을 통해 통증을 잡는 자세를 알려준다. 또한 통증을 미리 예방하는 스트레칭 및 도수치료를 통해 몸의 상태를 최상으로 끌어올리기 위한 다양한 자세들을 사진으로 알려줘 그리 어렵지 않게 따라할 수 있다. 책은 통증을 일으키는 원인부터 통증을 예방하기 위한 동작, 통증을 치료하기 위한 동작 등을 구분하여 알려준다.  

또 시간이 없는 직장인을 위해 몸을 이완하기 위한 다양한 프로그램도 담도 있는데 1분대, 5분대 30분대 등 시간 대별로 따라 할 수 있는 다양한 프로그램을 제공하고 있어 책상 한 켠에 둔다면 활용도가 높아질 것이다. 뭐든지 마찬가지지만 한번 읽고 끝나는 것이 아니라 알려주는 다양한 동작들을 자주 하여 내 것으로 만들어야 진짜 내 것이 되는 것이다.  

엑셀 바이블

엑셀 바이블 - 모든 버전 사용 가능 실무에 최적화된 엑셀 사용서 ㅣ 엑셀 바이블 시리즈
최준선 지음 / 한빛미디어 / 2019년 5월

아주 간단한 함수 조차도 필요할 때만 검색을하거나 엑셀 책을 주로 이용했었다. 그러나 내가 원하는 수식이나 함수가 꼭 맞아 떨어지는 경우가 많지는 않아 엑셀을 보다 체계적으로 공부해야겠다는 생각을 많이 했다. 보다 쉽고 편하게 사용할 수 있는 방법이 있음에도 불구하고 처음 배웠던 그 방법만을 주로 고수하게 되어 엑셀을 사용하면서도 지금보다 효율적으로 엑셀을 사용 할 수 있는 방법이 있다는 생각을 항상 가지고 있었다.

보통 늘 사용하던 단축키나 아주 간단한 함수 또는 엑셀기능만을 사용하다 보니 가끔 사용하게 되는 함수는 수식이 지저분해져 수정을 요할 때는 오랜 시간이 걸리곤한다. 엑셀의 기본적인 사용법이 설명되어 있는 엑셀 책을 주로 보다가 깊이있는 함수나 매크로 공부를 하게 되면 이게 무슨 소리인지 헷갈리는 경우도 많았다. 엑셀은 내게 쉽고도 어려운 프로그램인 것이다.

“엑셀 바이블”은 엑셀을 처음 접하는 초보자을 대상으로 하지는 않는다. 직장인을 위한 책이라는 생각이 드는데 엑셀의 기본기능 정도만 알고 있다면 “엑셀 바이블”을 충분히 활용할 수 있다. 내용을 살펴보면 여러 시트를 묶어서 편집하고 복사, 이동, 삭제 하는 방법, 시트를 메일로 발송하는 방법, 여러시트를 한 화면에 비교하면서 작업하는 법, 병합된 셀을 풀었을 때 빈 셀에 모든 값을 채워넣는 법, 표의 행 높이와 열너비까지 복사하는 법, 두 표를 비교해 중복데이타를 표시하고 누락된 데이터를 확인하는 법, 특정폴더의 엑셀 파일 목록을 엑셀로 가져오는 법 등 자주 사용하는 기능이지만 보다 효율적으로 활용하는 방법들을 주로 설명한다.

앞에서 나열했던 방법들이 엑셀작업을 보다 편하게 가져가는 방법을 알려준다면 책의 후반부에는 수식에 에러가 난 경우 발생원인과 해결방법을 알려주는 등 함수나 차트 부분은 세부적으로 꼼꼼하게 짚어내고 있어 깊이 있게 엑셀을 공부할 수 있다. “엑셀 바이블”은 1000페이지에 이르는 방대한 양이다. 책을 처음부터 정독하기 보다는 필요한 부분을 선택해서 활용하는 방법이 좋을 듯 하며 각 단원마다 예시를 들어 설명하고 이미지를 삽입해 책의 내용을 이해하기는 그리 어렵지 않다. 필요에 의해 읽기 시작했지만 생각보다 더 유용하게 사용될 듯 하다.

보험료 반값으로 줄여주는 보험비교서비스

보험료 반값으로 줄여주는 보험비교서비스 - 국내 최대 보험비교 전문회사인 'KS자산관리'가 공개한
KS자산관리 지음 / 렛츠북 / 2019년 5월

태어나는 세대보다 노인의 비율이 더 급격히 증가하고 있어 한국은 본격적으로 노령의 시대로 접어들었다. 직장인의 입지가 과거에 비해 불안해 졌고, 은퇴시기가 앞당겨 졌으며, 물가의 상승과 자녀의 늦은 취업으로 노년을 준비하는 기간이 길어지고 있다. 그럼에도 불구하고 노후을 준비한다는 것은 선택받은 자만이 할 수 있는 것이 아닌가 싶을 정도로 어려운 시기이다.

책 서두에 기술되어 있지만 은퇴 후 별다른 소득없이 그동안 저축했던 자금으로 살아왔던 노년층에서 질병으로 인한 의료비를 감당하지 못해 파산신고를 하는 경우가 최근 일본에서는 많다고 한다. 너무도 안타까운 얘기지만 평범하게 지내왔던 중산층이 갑자기 빈곤층으로 전락하게 되는 것이다. 또한 일본에서는 이 상황을 “오래 사는 것이 새로운 위험”이라는 표현까지 사용하는 데 씁쓸한 생각마저 들게 한다. 이래서 보험이 중요성이 더 대두되는 것 같다.

보험가입은 신중해야 하며 수많은 상품들을 비교해서 자신에게 맞는 상품을 선택해야 한다. 누구나 알지만 무척이나 어려운 일이다. 자신이 원하는 보장범위와 보장금액을 설정하고 비교해야 한다는 점에서 간단해 보일 수도 있으나 똑같은 이름이라도 같은 상품이 아니기에 단순비교가 힘들다. 보험회사 마다 설계되어 있는 보험도 설계방향과 보장범위가 달라 전문가가 비교해 주지 않으며 차이점을 파악하는 것도 쉽지 않다. 그래도 보험도 공부가 필요하다는 생각이 든다. “보험료 반값으로 줄여주는 보험비교 서비스”는 이러한 사람들을 위한 책이다.

책은 크게 의료실비보험, 암보험, 다이렉트 자동차보험, 치과보험으로 카테고리가 분류되어 있다. 가장 많이 가입하는 실비 보험의 경우 갱신형과 비갱신형을 선택하는 요령, 비 급여 치료항목이 많은 보험을 가입하는 방법, 실비보험 가입 시 치료와 관계없는 진료확인서나 진단서 등 증명서류 발급 비용과 구급차 이동비용, 간병인에게 지불하는 간병비용 등 실비보험 가입 시 놓치기 쉬운 부분도 함께 설명하고 있다. 가입은 순수 보장형으로 가입하고, 각종 특약은 비 갱신으로 가입해야 보험료를 절약할 수 있다. 또한 작은 보험금을 자주 청구하는 것 보다는 무사고 할인혜택이 클수도 있다는 점도 기억해야 한다.

유지 중인 보험에서 필요에 따라 보장내용을 빼거나 추가 할 수도 있기 때문에 형편이 어려울 경우는 전체보험을 해지하기 보다는 보장범위를 줄이는 방향으로 가는 것도 좋다. 암보험의 경우 갱신형 암보험은 일정기간만 보험료를 납입하는 것이 아니고 보험기간 만기 시 까지 보험료를 부담해야 하기 때문에 보험료가 계속 올라가 노후에는 보험을 유지하기 쉽지 않기 때문에 전문가 들은 비 갱신형 암 보험을 추천한다. 일반적으로 손해보험사에서 취급하는 보험이 생명보험사의 상품보다 보장하는 암의 종류가 보다 많은 편이다.

보험사 마다 설명하는 보장범위도 다르고 보장금액이 달라 보험을 비교한다는 자체에 스트레스를 심하게 받으며 초기에 가입한 상태 그대로 방치해 왔다. 현재 가입되어 있는 보험을 다이어트 할 계획으로 “보험료 반값으로 줄여주는 보험비교서비스”를 읽기 시작했는데 완벽한 설계는 아니지만 그래도 이전보다 쉽게 비교하고 각 보험의 장점과 단점을 구분할 수 있어 큰 도움을 받을 수 있었다.