심리를 처방합니다. by 노우유어셀프 (마음책방출판사)

심리를 처방합니다 - 나를 알고 사랑하는 이들을 이해하는 심리 카드 29
노우유어셀프 지음, 최인애 옮김 / 마음책방 / 2019년 10월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

가까운 가족이지만 종종 왜 그런 생각을 하고 행동을 하는지 이해가 안되는 경우가 있다. 사실 내 마음을 나도 잘 모르는데.. 가까운 가족이며.. 낯선 타인들의 마음을 얼마나 잘 알 수 있을까? 한편으로는 내 시선에서 단정하고.. 바라보는 것들이.. 내가 생각하기 편하게 각색된 것은 아닌지 생각해본다.  그렇다면 '나는 왜 나를 이렇게 대하는가'. 혹은 타인과의 관계에서 비롯되는 생각과 행동들은 어디서 비롯된 것이고 어떻게 받아들이며 풀어 나가야 더 나은 상황 즉, 발전적인 관계로 살 수 있을까? 궁금하다.

마음책방 출판사에서 출간된 나를 알고 사랑하는 이들을 이해하는 심리카드 29 "심리를 처방합니다"를 쓴 노우유어셀프(Knowyourself)는 해외 유수 대학교에서 임상심리, 사회복지, 정신건강의학을 배운 전공자들과 중국의 유력 매체에서 수년간 경력을 쌓은 사람들이 모인 집단으로 청년들의 자아탐색을 돕고자 상담심리를 하면서 여러 가지 유익한 사업도 펼치는데 그 사업의 일환으로 <심리를 처방합니다>가 출간되었다고 한다. (지은이 소개 참고)

책의 차례는 애착유형, 인격, 완벽주의자, 열등과 자만, 감정, 내향성, 민감함, 자기 규율, 불확실성, 공허감, 성격, 가능한 자기, 자기 발전, 자기 주장성 등 총 29개의 심리카드로 분류가 되어 있다. 각 주제별로 나뉘어져 있기 때문에 필요한 부분을 선택하여 틈틈히 읽으면 도움이 될 것 같다. 각 주제마다 심리카드, 심리, 처방으로 나뉘어 기술되어 있다.(원가족은 심리만 기술)

특히 관심을 갖고 있던 것은 성격 파트였다.

우리는 한 번 쯤은 우리의 성격을 바꾸고 싶을 때가 있었을 것이다. 어떤 이는 거절 못 하는 성격을 너무 고치고 싶어.. 혹은 소심한 내 성격.. 좀 바꾸고 싶어 라고 말하곤한다. 그렇다면 우리는 성격을 바꿀 수 있을까? 책에서 어떻게 말하는지 궁금하다.

<심리>

p181"두 실험으로 볼 때 공통점은 자아정체감과 관련된 성격 특성을 바꾸려는 살람이 많지 않다는 사실이다. 즉, 사람은 근본적으로 바뀌고 싶어하지 않는다는 걸 보여주었다. 근본적으로 변하지 않아도 일부 성격을 바꾸면, 즉 '성격이 개선'되면 더 큰 행복을 느낄 수 있다..(중략)...성격 개선이란 건강한 성격에 가까워지도록 성격을 바꾸는 것이라고 말한다"

건강한 성격으로 변하게 하는 것들에는 어떤 것들이 있을까? 책에서는 "나이 듦에 따른 자연스러운 성숙, 부모가 됐을 때의 책임감, 행복감이 높아진 삶의 만족도"이렇게 세 가지가 나온다. 지금까지 삶을 되돌아 봤을 때 책에서 언급한 것처럼 나이가 듦에 따라 자연스럽게 생각도 깊어지고 여러 환경에 노출되어 사람들을 만나고 많은 경험을 함으로써 점점 긍정적인 성격으로 변한 것 같다.

특히 아이의 엄마가 되었을 때 그 책임감으로 인해 더 좋은 모습을 보여주고 싶고 타인을 더 이해하게 되고 아이 존재만으로도 행복감이 높아져 책에서 말한 것과 같이 성실하고 우호적인 모습이 더 높아진 것은 확실하다. 

직접 경제활동을 하고 결혼을 하며 심리적인 안정을 찾고 어린 시절 겪었던 슬럼프들을 극복해가며 점점 더 삶이 즐거워진 것이 생각이 났는데.. 지은이는 "삶의 만족도가 높아지만 우호성과 성실성 역시 높아지며 신경증 수준은 낮아진다"라고 말했다.

이런 객관적인 내용들을 보면서..다시 돌아본 나의 삶에서 건강한 성격들로 변화한 순간을 크게 몇 범주로 나누어 스스로 찾아 보면서 읽게 되었다.

<처방>

원하는 성격으로 바꾸는 방법

1단계: 스스로 낙인찍은 내 성격 지우기

2단계: 바꾸고 싶은 성격 구체화하기

3단계: 계획은 세세하게 설정하기

4단계: 일단 바뀐 척 해보기

5단계: 자신에게 무너지는 시간'허락하기

6단계: 낯선 사람을 만나고 낯선 활동 하기

7단계: 가끔씩이라도 일기 쓰기

일단 허드슨의 실험을 통해 자신의 노력으로 얼마든지 성격을 바꿀 수 있다는 사실은 성격을 바꾸고 싶어하는 이들에게 희소식일 듯하다.(그러나 책에서는 스스로 노력할 생각이 없다면 지금의 자신을 있는 그대로 받아들이라고 조언한다)  특히 계획을 세세히 설정하기에서 "이번달은 최소 두 번 이상 모임에 참석해서 최소 세 사람 이상 새로운 친구 사귀기" 라는 권장 계획의 예시는 구체적으로 어떻게 실천하면 좋은지 친절히 알려주고 있다.  내가 꼭 내 성격을 바꾸겠어라는 열망도 중요하겠지만 구체적으로 계획하고 실천한다면 건전하고 원하는 성격으로 바꿀 수 있을 것이란 확신이 들었다. 각단계별로 세세하고 현실적인 조언은 왜 그렇게 하면 되는지 친절하게 설명되어 있어 더욱 도움이 된다.

거의 500페이지에 달하는 두꺼운 책이지만 컬러풀하고 심플한 삽화와 지루하지 않게 쉽게 읽을 수 있는 구성으로 되어 있고 심리카드의 분류 정리가 잘되어 있어 궁금했던 부분부터 선택하여 읽는 재미도 있는 것 같다.

왜 유독 같은 스타일의 사람에게 끌릴까? 평소 감정을 억누르는가, 표현하는가? 남보다 민감한 성격 탓에 일상이 불편한가? 아무런 문제도 없는데 공허한 이유는 뭘까? 일하는 나의 스타일은? 베풂은 좋은 것인데 왜 문제가 될까? 취약함은 인간관계에서 반드시 필요하다고 사랑하는 이름으로 왜 지배하려고 할까? 연인 곁에 있어도 외로운 이유는 뭘까?  등  평소에 궁금했던 것들에 대한 여러가지 현실적인 이야기들을 만날 수 있다.

나도 몰랐던 내마음을 어디서부터 온 것인지 발견하고 .. 나의 생각과 마음을 다시 되짚어보고 똑같은 상황이 왔을 때 어떻게 더 건강한 마음으로 들여다보고 대처할 것인지 다시 생각해보는 기회가 되는 책이다. 그리고 나뿐만 아니라 타인의 심리까지 이해하고 더 나아가 발전하는 모습을 원하시는 분들이 계시다면 꼭 추천해드리고 싶다.

불펌금지, 상업적사용금지

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.