내머릿속 도마뱀 길들이기 BY 단카츠, 책세상

내 머릿속 도마뱀 길들이기 - 그림 한 장에 담긴 자기 치유 심리학
단 카츠 지음, 허형은 옮김 / 책세상 / 2020년 2월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

"그림한장에 담긴 자기 치유 심리학"

내머릿속 도마뱀 길들이기? 라니 무슨 내용일까 궁금해집니다. 심리학 책이라고해서 조금은 지루하기도하고 진부한 내용이지 않을까 생각이 들었지만, 내머릿속 도마뱀 길들이기는 한장의 그림에 담긴 자기 치유 심리학으로 더 현실적이고 진정한 치유의 개념으로 다가가는 것 같아 반갑습니다.

"내머릿속 도마뱀 길들이기"의 저자는 스웨덴 심리학자이자 심리치료사인 "단카츠"에요. 이 분은 인지행동치료를 쉽고 재미있게 알려 왔으며 강연, 신문기고, 방송활동을 활발히 하신다고 해요. 그리고 2017년에는 스웨덴의 심리학자상을 받았다고 하네요. 이책은 영어로 번역한 The Lizard In Your Head를 우리말로 옮긴 책이라고 해요~

지루하고 진부한 심리학책들과 달리 살면서 부딪힐 수 있는 문제들을 은유적으로 표현한 그림 32점과 함께 재미있고 흥미롭게 전달된 이 책은 저자가 말하고자 하는 내용이 간결하지만 현실적이고 진실된 내용으로 기술하고 있습니다. 32개의 각각 다른 이야기는 저에게 필요한 부분만을 읽을 수 있도록 쓰여 있기 때문에 지루하지 않게 읽을 수 있습니다.

개인적으로 가장 인상깊었던 장면과 도움 받은 부분은 아래 P142 였어요.

아무래도 혼자 생활을 하다가 서로다른 문화를 가진 남자와 결혼을 하고 가정을 일구다 보니 결혼전에는 몰랐던 서로 다름에 대해 부딪히는 일들이 가끔씩 생기곤하는데요. 지극히 제 개인적인 일이라서 저의 성격때문인건지, 우리가 다른 환경속에서 자라왔기 때문인지 저도 헥갈릴때가 좀 있습니다. 그때 욱하는 저의 성격으로는 남편에게 화를 낸적도 있었는데... 책에서는 이렇게 조언을 해줍니다 .

"죽기 살기로 하는 포옹 -감정이 시키는 것과 반대 행동 해보기"

p144 "반대 행동 요법이라고 부르는 것을 실천해보는 것이다. 감정이 시키는 것과 정반대로 행동해보는 것을 말한다. 배우자에게 짜증이 난다면 그를 꼭 안아줘보라. 연구에 따르면 이렇게 하면 상대방에게 계속 화난 채로 있기 힘들다. 물론 배우자도 똑같이 화난 상태라면 포옹이 역효과를 불러올 수 있다. 그러나 목적이 자기 감정의 방향을 돌리는데 있다면 이는 아주 훌륭한 접근법이다......이렇게 즉각적이고 부정적인 감정의 고삐를 당기는 전략이 짜증을 가라앉히고 긴장이나 갈등을 해소하는 데 상당히 효과적이라는 점이 밝혀졌다.. 공포도 같은 식으로 다루면 된다....(중략)...도망가지말고 두려움을 직시하라는 말이다​"

신기하게도 책에서 읽은 내용을 기억하려고 해도 잘 기억이 나지 않는 경우가 많은데, 이렇게 그림을 통해 쉽게 이해를 하고 재미있게 보게 되니 머릿속에서도 잘 떠올라 실천하기도 쉬운 느낌이 듭니다. '내 머릿속 도마뱀'은 우리 두뇌 가장 안쪽에 편도체가 내장된 '도마뱀 뇌'라고 불리는 원초적인 기관을 상징하는 말이라고 합니다. 이 도마뱀은 우리가 겪는 상황속에 나오기 시작하는데 이 도마뱀이 나타났다는 것을 깨닫고 도마뱀을 조련만 잘 한다면 우리에게 부딪힌 문제점도 두려워하지 않고 최소한은 잘 극복할 수 있는 기회가 되리라 생각됩니다. 더 현실적인 조언을 얻고 싶으신 분들, 더 재미있고 흥미로운 새로운 방식의 심리학 책을 읽고 싶으신 분들께 추천을 해주고 싶네요~

불펌금지, 상업적사용금지

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

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