비타민의 배신과 영양제 홍수 속에서 내 몸을 지키는 기준 영양제의 과학 서평

영양제의 과학 - 건강 정보의 홍수에 휩쓸리지 않는
크리스티네 기터 지음, 유영미 옮김 / 초사흘달 / 2026년 5월

📖 영양제의 과학 

    크리스티네 기터 지음 | 유영미 옮김 | 초사흘달

책을 읽다 보면 한 번만 봐도 충분한 책이 있는 반면, 소설처럼 여러 번 아껴보고 싶은 책이 있다. 그런데 이 영양제 관련 과학 책은 실용서인데도 불구하고 내 마음을 단숨에 사로잡았다! 서평단을 하며 이런 보석 같은 책을 가장 먼저 만나는 건 정말 큰 행운이다.

저자는 독일에서 활동하는 현직 약사. 미숙아로 태어남, 노산, 남편의 암 투병까지 겪어내며 직업적 전문성에 삶의 진정성까지 더해져 문장마다 신뢰감이 엄청나다. 단, 이 책은 영양제 제품을 추천해 주는 흔한 요약 책이 절대 아니다! 내가 왜 영양제를 먹어야 하는지, 과연 그만큼의 가치가 있는지 본질을 파고들며 명확한 가이드라인을 잡아주는 책이다. 사람마다 키도, 몸무게도, 생활 패턴도 다른데 모두 똑같은 양의 비타민을 천편일률적으로 먹는 게 늘 이상했는데 드디어 정답을 만난 기분!

저자는 현직 약사임에도 거침없이 영양제의 환상을 낱낱이 깨부순다. 과연 약사 생활에 무리가 없을까 걱정될 정도🤣 우리가 감기에 직빵이라 믿었던 비타민C의 효과가 사실은 미미하다는 '비타민의 배신'부터, 독일 건강기능식품 신고 부서의 허술한 폐해까지 폭로하며 묵직한 경종을 울린다. 각 미량 영양소마다 몸에 머무는 기간이 다르고, 특정 영양소만 과하게 먹으면 오히려 흡수율 균형을 깨뜨려 독이 된다는 사실! 

약사인 저자가 결국 알려주는 결론은 "운동 열심히 하고, 밥 잘 먹고, 잠 푹 자라"는 것. 본인도 독자들이 어이없어할 걸 알았는지 "이게 유일한 정답인데 어쩌냐"는 위트까지 ㅋㅋㅋ 마치 한국인이 쓴 것처럼 술술 읽히는 유연한 번역과 우리나라 실정에 맞춘 찰떡 각주 덕에 막힘없이 완벽하게 몰입해서 읽을 수 있었다.

우리가 아는 권장 섭취량은 어디까지나 '건강한 성인' 기준일 뿐! 어린이, 노인, 임신부, 환자는 모두 다르게 적용해야 한다는 점도 큰 깨달음이었다. 정보와 통계, 홍보가 판치는 세상 속에서 기업의 상술과 과대광고에 휘둘리지 않으려면 이런 책으로 분별력을 기르는 수밖에 없다. 영양제에 대한 얄팍한 답이 아닌, 우리 몸의 진짜 메커니즘을 알고 싶은 모든 부모님과 현대인들에게 강력 추천한다.

@woojoos_story 진행으로 단체 디엠방에서 함께 읽었습니다.

#영양제의과학 #초사흘달 #크리스티네기터 #우주서평단

서툴러도 괜찮은 너에게 들려주는 단단한 질문들 지친 청소년과 부모를 위한 필사 바이블

서툴러도 괜찮은, 너에게 들려주는 단단한 질문들 - 단단한 질문이 태도를 만드는 한 문장 필사
인향만리 지음 / 하늘아래 / 2026년 5월

단단한맘님, 수련님 운영하고 

하늘아래 출판사 협찬으로 아이리스필사단 7기에서 활동중입니다.

📖 서툴러도 괜찮은, 너에게 들려주는 단단한 질문들 

       인향만리 | 하늘아래

이번 아이리스 7기의 필사 도서는 조금 특별하게 청소년을 대상으로 나온 필사 책이다. 올해 초부터 필사를 꾸준히 이어오며 손으로 직접 쓰고 읽고 생각하는 행위 자체가 사람의 마음을 얼마나 평온하게 만드는지 몸소 느끼는 중이다. 

특히 이번 책으로 문장을 채워가며 성인 대상 필사 책들과 자연스레 비교하게 됐는데, 청소년용에 책 제목부터가 '단단한 질문들'이라 섣부른 해답 대신 질문을 통해 스스로 생각할 시간을 듬뿍 안겨준다. 필사할 글귀는 호흡을 짧게, 배경이 되는 읽는 글은 길게 쓰여 있어서 읽고 쓰며 한층 더 깊은 사유에 잠기게 만든다.

물론 성인용 책도 충분히 사유할 수 있지만, 아이들을 대상으로 한 이 책은 유독 뭉클하고 따뜻하다는 생각을 지울 수가 없다. 쓰여진 말투부터가 인생의 길목에서 내 이야기를 조곤조곤 들어주는 다정한 또 다른 어른이 곁에 있는 느낌! 

그저 글을 받아 적는 행위 하나만으로도 결코 혼자가 아니라는 위안을 선물해 준다. 

성인용 필사 책은 청소년들이 접근하기 쉽지 않았을 텐데 이런 고마운 책이 있어 얼마나 다행인지 모른다. 그맘때 아이들의 질풍노도의 시기를 이 책과 함께한다면 불안한 마음도 한결 차분해지지 않을까?

또한 부모가 아이와 함께 나란히 한 줄씩 쓴다면 가슴에 다가오는 울림이 한층 더 다를 것이다. 아이뿐만 아니라 부모의 마른 마음까지 다정하게 어루만져 줄 고마운 책. 청소년들은 물론이고 아이를 가진 부모님들, 그리고 저마다의 서툰 인생 속에서 힘든 터널을 지나고 있는 세상의 모든 어른들께 이 책을 강력 추천한다. 이 한 줄의 필사가 어두운 마음을 밝혀줄 따스한 한 줄기 빛이 되어줄 것이라고 확신하며!

#서툴러도괜찮은너에게들려주는단단한질문들 #하늘아래 #인향만리 #도서협찬 #아이리스필사단

소크라테스의 거짓말탐지기 4학년 교실에서 펼쳐지는 위대한 철학 질문의 힘

소크라테스의 거짓말 탐지기 ㅣ 클릭! 철학 코드 1
고영리 지음, 김주경 그림, 유재영 만화 / 애플트리태일즈 / 2026년 5월

출판사에서 보내주신 소중한 책입니다. 협찬이지만 제가 직접 읽고 적은 기록입니다.

📖 소크라테스의 거짓말탐지기 

       글 고영리 | 그림 김주경 | 만화 유재영 | 아주좋은날

제목을 보자마자 '이건 무조건 읽어야 해!' 강한 이끌림에 기대를 가득 품고 읽게 된 책. 

요즘 고전 인물에 꽂혀서 당연히 소크라테스가 주인공인 줄 알았는데, 프롤로그를 지나 초반에 본문 교실 이야기가 튀어나와 처음엔 살짝 실망하기도 했다. ㅠㅠ 하지만 웬걸, 읽다 보니 이거... 무섭게 빠져든다 빠져들어! 

이야기는 4학년 3반 교실에서 일어난 '용돈 봉투 분실 사건'으로 시작된다. 억울하게 누명을 쓴 민후가 친구 나래와 함께 소크라테스의 질문법을 전수받아 자신의 결백을 증명하고 친구들의 무지를 스스로 추리해 나가는 과정! 모두가 자신을 범인이라 몰아세울 때 의기소침했던 민후가 소크라테스식 질문을 던지며 듬직하게 변해가는 모습이 소름 돋게 놀라웠다. 단지 던지는 질문이 바뀌었을 뿐인데 한 아이의 존재감이 새롭게 보이는 마법이라니!

여기서 소크라테스는 홀로그램으로 등장해 그저 뒤에서 방향만 잡아주는 조력자로 나온다. 물고기를 그냥 가져다주는 게 아니라 스스로 낚시하는 법을 알려주는 참된 멘토의 모습! 아이가 시선에 맞춰 뱉어내는 질문들을 보며 엄마인 내가 하는 질문들도 돌아보게 만들었다. 

게다가 소크라테스 자신이 사람들의 무지와 모함을 받아 사형을 당했다는 역사적 사실을 다시금 곱씹으며 깊은 생각에 잠기기도 했다. 자신이 모른다는 사실을 아는 '무지의 지'를 깨우쳐 주려고 끊임없이 질문을 던지다가 결국 기득권층의 미움을 사서 독배를 마셔야 했던 그의 쓸쓸한 삶은, 정말 경이롭다 못해 기함하게 만들 정도로 깊은 울림을 주는 것 같다.

마냥 재미로만 끝나는 소재가 아니라 하루에 한 장씩 읽어준다면 7살 아이에게도 충분히 읽혀줄 수 있을 만큼 직관적이고 쉽다. 

책 안 읽는 고학년에겐 짜릿한 추리의 재미와 함께 철학적 생각 거리를 던져주고, 책 잘 읽는 저학년에겐 교실 속 흥미진진하고 즐거운 재미를 한가득 선물해 주는 책!

나처럼 평소 아이에게 던지는 질문법에 대해 가볍게 정돈해 보고 싶은 부모님들께도 강력 추천한다.

#소크라테스의거짓말탐지기 #아주좋은날 #고영리 #어린이철학 #초등추리동화 

단독자 인공지능이 복사하지 못하는 나만의 가치관과 브랜딩 구축법

단독자
박진기 지음 / 모티브 / 2026년 5월

<단단한맘수련의 서평모집>을 통해 협찬으로 제공받은 도서로 작성되었습니다.

📖 단독자 

       박진기 | 모티브

AI가 생활과 밀접해지며 모든 직업군이 불안해지는 요즘. 

앞으론 어떤 일을 해야 살아남을 수 있을까 궁금하던 찰나, 

모티브에서 내 맘을 알아챈 듯 기가 막힌 타이밍에 신작이 나왔다! ㅋㅋㅋ 

"월급이 사라진다면 나의 위치는..?"이라는 문구는 안정적인 직장인들에게 꽤 큰 충격으로 다가올 법한 화두다. 

저자는 책 속에서 '단독자'를 싫은 일과 보기 싫은 사람에게서 해방되어 인생의 운전대를 다시 내 손에 쥔 사람이라 정의하는 것 같다. 결국 이 책은 평범한 직장인 지침서가 아닌, 마지못해 회사를 다니는 그들에게 보내는 날카로운 생존 전략서에 가깝다.

AI가 사람의 지식을 0.1초 만에 복사하는 시대. 

우리는 인공지능이 절대 복사하지 못하는 나만의 가치관과 브랜딩에 눈을 돌려야 한다. 

이 책은 뻔하게 "사람다운 생각을 하라"며 지루하고 단순하게 말하지 않는다. 

오히려 불안한 마음에 자격증만 수집하는 '불안을 쇼핑하는 자격증 컬렉터'들을 일침하며 

현장에서 실질적으로 쓰이는 행동을 하라고 요구한다. 

그동안 우리가 정답이라 믿어왔던 집단주의, 즉 '평균이라는 안식처'를 철저히 경계하며 '내'가 좋아하는 것, 나만의 가치를 찾으라고 소제목마다 끊임없이 강조한다.

책을 읽을수록 한편으로는 나도 그 평균의 엔트로피에서 온전히 벗어날 수 있을까 깊이 고민하게 됐다. 그 어느 때보다 급박하게 변하는 지금 이 시대. 미래에도 지금 같은 시기는 다시없을 이 시점, 우리는 무엇을 보고 무엇을 알아야 할까? 이 책이 그 혼란스러운 시대의 확실한 길잡이가 되어줄 것이다. 진로를 고민하는 모든 세대에게 강력 추천한다.

#단독자 #모티브 #박진기 #단단한맘수련서평단

미세기 출판사 어른이 된다는 건 뭘까 받은 것을 돌려주는 책임에 대하여 서평

어른이 된다는 건 뭘까? ㅣ 초등학생 질문 그림책
채인선 지음, 이석구 그림 / 미세기 / 2026년 5월

<단단한맘의 서평모집>을 통해 협찬으로 제공받은 도서로 작성되었습니다.

📖 어른의 된다는 건 뭘까? 

       채인선 글 | 이석구 그림 | 미세기

예전 동시책으로 유쾌하게 만났던 미세기 출판사의 책이라 뒤도 안 돌아보고 신청! 

과연 이 심오한 주제를 아이 눈높이에 맞춰 어떻게 풀어냈을지 설레며 펼쳤다. 

읽기 전 7살 아이에게 "어른이 된다는 건 뭘까?" 물으니 "키가 큰 게 어른 같다"고 답하는 아들. ㅋㅋㅋ 

철학적인 대답을 기대했던 나 혼자 맥이 빠져서 '내가 내 새끼를 너무 과대평가했나' 잠시 엄마 반성의 시간을 가졌다. 키 작은 어른도 있다며 팩트를 날려보았지만 꿋꿋하게 키가 커야 어른이라는 우리 집 고집쟁이. 

그래, 같이 읽어보자며 아이를 앉히고 읽는데 정작 엄마인 내가 왜 더 울컥하는 걸까?🤣

첫 시작은 아이의 말처럼 몸이 커지는 거라고 다정하게 받아주며 시작한다. 캠핑을 즐기는 가족들의 따뜻한 그림과 함께 잔잔한 내레이션처럼 이야기가 펼쳐진다. 이 책은 카드값이나 돈 버는 치열함 같은 현실적인 무거운 이야기는 하지 않는다. 다만 타인을 이해하고 배려하는 진짜 어른의 '마음'에 집중해 준다. 

돈 버는 법은 어디서든 배우겠지만 이런 다정하고 눈물겨운 감성적인 접근은 오직 이 책에서만 만날 수 있어 참 좋았다.

어른이 되어도 늘 어른이 뭔지 헷갈렸는데 책 속에서 정답을 말해준다. 

"어른이 된다는 건, 받은 것을 돌려주는 책임"이라고. 우리는 과연 세상에 온기를 돌려주는 진짜 어른이 되었을까? 

묵직한 여운이 남는다. 아이뿐만 아니라 읽어주는 부모에게도 수많은 질문과 성찰을 선물하는 질문 그림책. 아이와 부모, 나아가 이미 어른이 된 모든 성인들에게 강력 추천한다. 

#어른이된다는건뭘까 #미세기 #채인선 #이석구 #단단한맘서평단