#도서제공 #도서협찬 . 📚 100세 관절 . . 나이가 들면 관절이 아픈 건 당연한 일이라고 생각했어요. 어깨가 잘 안 올라가도 무릎이 시큰거려도 허리가 뻣뻣해도 “이제 나이가 있으니까.” 그 말로 모든 불편함을 정리해왔죠. 그런데 이 책은 처음부터 그 생각을 멈추게 해요. 관절 통증은 갑자기 생기지 않는다고요. 어느 날 시작된 것처럼 보여도 사실은 오랜 시간 반복된 움직임의 결과라고 말해요. ::100세 관절::은 아픈 관절을 잠시 달래는 책이 아니에요. 통증을 참아내는 법이 아니라 통증이 반복되지 않게 몸을 쓰는 법을 알려줘요. 그래서 읽는 동안 불안해지기보다는 차분해져요. 아, 지금부터라도 바꿀 수 있겠구나. 허리 이야기가 특히 그랬어요. 허리는 무조건 꼿꼿해야 한다고 생각해왔는데 이 책은 허리는 원래 자연스러운 곡선을 가지고 있다고 말해요. 그 곡선이 무너지면서 통증이 시작된다고요. 괜히 힘을 주고 버티듯 세웠던 자세가 오히려 문제였다는 걸 그제야 알게 돼요. 무릎도 마찬가지예요. 계단 앞에서 잠시 멈추게 되는 이유. 쪼그려 앉기 버거워진 이유. 관절이 약해져서가 아니라 잘못 사용된 시간이 쌓였기 때문일 수 있다고 해요. 그래서 이 책은 겁을 주지 않아요. 지금 당장 큰 병이 온다고 말하지도 않아요. 대신 지금부터 방향을 바꾸면 달라질 수 있다고 말해요. 운동 이야기도 현실적이에요. 힘들게 하라고 하지 않아요. 복잡한 기구도 없어요. 조금씩 정확하게 계속하는 게 중요하다고 해요. 관절이 아프면 움직이지 말아야 할 것 같죠. 그런데 움직이지 않을수록 더 굳는다고 말해요. 그래서 포기하지 말라고 해요. 나이가 있어도 통증이 있어도 운동은 도움이 될 수 있다고요. 관절 건강을 말하면서 몸 전체를 함께 바라보는 점도 인상적이었어요. 관절만 좋아지면 끝이 아니라고 해요. 소화가 잘 안 되면 회복도 느려지고 영양이 흡수되지 않으면 아무리 좋은 걸 먹어도 몸이 받아들이지 못한다고요. 그래서 식사 이야기까지 이어져요. 단백질을 어떻게 먹어야 하는지. 위장을 왜 보호해야 하는지. 일상에서 조심해야 할 것들을 과하지 않게 차분히 짚어줘요. 읽다 보니 이런 생각이 들어요. 병원에만 의지하지 않아도 되겠구나. 내 몸을 내가 관리할 수 있겠구나. 그게 이 책이 주는 가장 큰 변화예요. 관절이 편안해지면 하루가 달라진다고 해요. 걷는 게 조금 덜 부담스럽고 움직임이 조금 가벼워지고 일상이 조용히 달라진다고요. ::100세 관절::은 대단한 기적을 약속하지 않아요. 대신 오늘 할 수 있는 걸 말해줘요. 오늘의 자세. 오늘의 움직임. 오늘의 선택. 관절은 하루아침에 늙지 않았으니까 회복도 하루아침에 되진 않겠죠. 그래도 방향을 바꾸는 건 지금도 가능해요. 아프지 않게 걷고 싶다면. 내 다리로 오래 살고 싶다면. 미루지 말고 지금부터. 이 책은 그 시작점에 놓기 좋은 책이에요. 100세 관절 📚 많.관.부 :) #100세관절 #관절운동 #관절건강 #통증관리 #부부한의사 #체인지업북스 #건강추천도서 #관절통증 #허리통증 #무릎통증 #어깨통증 #중년건강 #노후건강 #생활습관관리