오늘 하루는 이 책을 읽고 잠에 대해 아주 진지하게 생각해보는 시간으로 채워졌어요. 우리가 매일 하는 행동. 하지만 가장 무심하게 지나치는 행동. 그리고 가장 많은 영향을 주는 행동. 그게 바로 ‘잠’이라는 사실을 이 책을 통해 조금 늦게나마 깨닫게 되었어요. 평소의 저는 피곤하면 눕고, 눕다 보면 잠들고, 아침에 눈을 떠서 몸이 무거우면 그냥 그런 날이려니 하며 넘겼어요. 컨디션이 갑자기 좋아지는 날은 “오늘은 운이 좋네” 하고 말하곤 했고요. 하지만 책은 말해요. 그건 운이 아니라 내가 쌓아온 수면 습관의 결과라고. 이 말이 참 오래 남았어요. 우리는 운이라고 생각하는 것마저 사실은 내가 만들고 있던 거였다고. 잠이라는 가장 기본적인 행동 하나가 삶 전체를 움직이고 있었다고. ‘푹 잤다’는 감각. 말하기 어려운 느낌이죠. 하지만 누구나 경험한 적 있어요. 아침에 눈을 뜨는 순간 몸이 답답하지 않은 느낌. 가슴이 가벼워지는 느낌. 머릿속이 한 번에 정리되는 느낌. 그 사이에 들어오는 작은 미소 같은 여유. 그 감각을 떠올리니 아, 이게 바로 숙면이구나 싶었어요. 책은 그 숙면이 거대한 프로젝트가 아니라 아주 작은 실천에서 시작된다고 말해요. 저에게는 이 말이 정말 큰 위로였어요. 뭔가 대단한 준비를 하라는 게 아니거든요. 잠들기 전 전등을 조금만 낮추기. 휴대폰 화면 밝기 줄이기. 몸을 편안하게 만드는 작은 루틴 하나 만들기. 자기 전에 심호흡 두세 번 하기. 마음이 시끄러운 날엔 편안한 향기 하나 켜두기. 이런 작은 행동들이 모여 내일의 내 컨디션을 바꾼다고 생각하니 더 이상 수면이 ‘그냥 쉬는 시간’처럼 느껴지지 않았어요. 그리고 정말 놀라웠던 부분. 숙면이 면역력을 끌어올린다는 사실. 그냥 ‘잠을 잘 자면 건강해진다’라는 말이 아니라, 바이러스 감염 자체를 줄여주는 실질적인 힘이 있다는 점. 이렇게 직접적일 줄은 몰랐어요. 그래서 책을 읽고 나니까 수면을 단순한 휴식이 아니라 내 몸을 지키는 보호막처럼 느끼게 되었어요. 내가 나를 지키려면 먼저 잘 자야 한다는 사실. 너무 단순한데 그 단순함이 오히려 가장 강력하다는 사실. 책을 다 읽고 난 뒤 하나의 문장이 자꾸 떠올랐어요. “나에게 맞는 좋은 잠은 어떤 모습일까?” 정답은 없어요. 하지만 찾아가는 과정은 생각보다 훨씬 가치 있더라고요. 마치 내 삶의 리듬을 다시 내 손으로 조율하는 느낌. 그 과정 자체가 이미 나를 더 부드럽게 만들고 있었어요. 작은 습관 하나. 그 작은 습관이 내일을 바꾸고 그 내일이 또 다른 내일을 만들고 그 연속이 결국 내 인생을 바꾸는 흐름이 되겠죠? 이 책은 그 흐름의 출발점이 엄청나게 거창한 것이 아니라는 걸 알려줘요. 그저 오늘 밤 나를 조금 더 소중히 대하는 마음. 그 정도면 충분하다고 말해주더라고요. 그래서 오늘 밤에는 잠을 ‘해야 하는 일’이 아니라 ‘스스로에게 주는 선물’처럼 느껴보려고 해요. 따뜻하게, 부드럽게, 자연스럽게. 내일의 나를 위해 오늘의 잠을 조금 더 사랑하려고요. 숙면하는 습관 📚 많.관.부 :) #숙면하는습관 #군자출판사 #숙면습관 #숙면루틴 #수면관리 #수면건강 #힐링글 #감성글 #자기돌봄 #라이프스타일