두려움의 함정

두려움의 함정
낸시 스텔라 지음, 정시윤 옮김 / 정민미디어 / 2025년 12월

요즘 따라
사소한 일에도 마음이 금방 무너질 때가 있어요.

누군가의 표정 하나,
미묘한 말투 하나에도
괜히 나만 예민해진 것 같고요.

하지만
감정은 절대 이유 없이 찾아오지 않아요.

우리 마음은
늘 어떤 신호를 먼저 보내고 있었더라고요.

:: 두려움의 함정 :: 을 읽으면서
그 신호의 이름이 ‘트리거’라는 걸 처음 알았어요.

그저 버티고
참고
넘기려고만 했던 순간들 뒤에
늘 오래된 감정이 숨어 있었다니
조금은 놀랍기도 했어요.

두려움이라고 하면
거창한 감정 같지만
사실은 매우 일상적인 감정이에요.

누군가에게 외면받을까 하는 마음,
거절당할까 걱정되는 마음,
대립을 피하려는 마음,
무시받을까 움츠러듦,
실패가 두려운 조심스러움,
알 수 없는 미래에 대한 막연한 불안.

우리는 이 여섯 가지 두려움 속에서
생각보다 자주,
그리고 깊게 흔들리고 있었어요.

문제는 두려움 그 자체가 아니라
그 두려움이
‘반복된다’는 거였어요.

뇌는
예전에 익힌 길을
지금도 정답이라고 착각하니까요.

그래서 나는 늘
비슷한 상황에서
비슷한 감정으로
비슷하게 무너졌던 거예요.

이 사실을 깨닫는 순간
마음속에서 묵직하게 걸려 있던 무언가가
조금은 풀어지는 느낌이 들더라고요.

이 책은
그 반복되는 두려움에서 벗어나는
아주 구체적인 여섯 가지 단계를 알려줘요.

내 이야기를 꺼내고,
나를 자극하는 감정의 출발점을 찾고,
반복되는 자기 파괴 패턴을 들여다보고,
가장 두렵던 상황을 솔직하게 상상해보고,
용기를 선택하는 새로운 생각 훈련을 하고,
마침내 두려움의 함정에서 빠져나오는 법.

읽는 동안
가장 인상 깊었던 건
‘감정을 느끼되 행동하지 않는 것’
그 단순한 문장이었어요.

우린 감정이 오면
뭔가 해야 한다고 생각하잖아요.

바로 말하거나,
도망치거나,
더 세게 반응하거나.

하지만
감정을 억누르지 않고
그저 느끼는 것만으로도
뇌는 조금씩 둔감해지고
두려움의 힘은 약해진대요.

이 말을 읽는데
왜인지 모르게
마음이 천천히 가라앉았어요.

감정은
없애야 하는 게 아니라
흘려보내야 하는 거구나.

나는 그걸 몰랐던 게 아니라
그렇게 해본 적이 없었던 거구나.

책은 계속 말해요.
두려움은 괴물이 아니라고.
그건
어릴 적부터 충분히 설명받지 못한
익숙한 감정일 뿐이라고.

우리가 느끼는 공포 대부분은
지금의 내가 아니라
어린 마음이 만든 상상에서 출발한다고.

그래서 실패가 마치 큰 재앙처럼 느껴지고
사람들의 반응에 쉽게 흔들리고
사소한 말에도 불안이 커졌던 거예요.

이 부분을 읽는데
마음 한쪽이 묘하게 따뜻해졌어요.

두려워하는 내가
부족한 게 아니라
그동안 제대로 위로받지 못했던 거였구나.

책을 덮고 나서
감정은 여전히 오지만
그 감정을 바라보는 내가
조금 달라져 있었어요.

두려움은 사라지지 않아요.

하지만
그 두려움을 다루는 사람은
계속 강해질 수 있어요.

요즘 마음이 자꾸 흔들리는 사람이라면
이 책
조용히 읽어보면 좋겠어요.

두려움을 없애는 게 아니라
두려움에 휘둘리지 않는 내가 되는 것.

그게
이 책이 말하는 진짜 ‘용기’였어요.
 
두려움의 함정 📚 많.관.부 :)



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