불안을 알면 흔들리지 않는다

불안을 알면 흔들리지 않는다 - 더 이상 불안에 시간과 에너지를 쓰고 싶지 않은 당신에게
키렌 슈나크 지음, 김진주 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 11월

오늘도 마음이 흔들리나요?
불안은 나만의 문제가 아니에요.
코로나, 경쟁, 불확실한 미래, 관계의 어려움…
현대인이라면 누구나 겪는 자연스러운 감정입니다.

:: 불안을 알면 흔들리지 않는다 :: 는
이런 불안을 억누르거나 피하지 않고,
그 존재를 이해하고 받아들이는 법을 알려주는 책이에요.
저자는 20년 이상의 임상 경험과
다양한 사례를 바탕으로
불안을 마주하고 관리하는 방법을 구체적으로 안내합니다.

불안은 적이 아니에요.
오히려 나를 돌아보게 하고,
스스로의 마음을 이해하게 만드는 동반자입니다.
피하면 잠시 편하지만,
결국 마음속에서 더 크게 자라나죠.

호흡법, 점진적 근이완법, 가벼운 운동…
작은 실천이 쌓이면 마음은 차분해집니다.
생각과 감정, 신체 반응을 있는 그대로 바라보고 받아들이는 것,
그것이 불안과 좋은 관계를 맺는 첫걸음이에요.
불안을 억누르려는 노력보다
동행하며 여유를 찾는 방법이 훨씬 효과적입니다.

불안은 상상과 기억 속에서 더 크게 느껴지기도 해요.
책에서는 ‘데몽타주’라는 기법으로
마음속 불안을 분해하고 재구성하는 방법을 소개합니다.
과거의 기억과 미래의 두려움을 하나씩 떼어내고
현실적 관점에서 바라볼 수 있도록 도와줍니다.

두려움을 억누르지 않고, 회피하지 않고,
있는 그대로 바라볼 때 마음은 조금씩 자유로워집니다.
작은 성공을 기록하고, 마음속 정원을 가꾸듯
생각과 감정을 돌보는 습관은
삶의 주도권을 되찾는 힘이 됩니다.

책 속 사례를 보면, 불안장애는
공황발작, 사회불안장애, 질병불안장애 등
다양하게 나타납니다.
하지만 저자가 제시하는 전략은
유형과 관계없이 적용할 수 있어요.

수용, 유연성, 주의력 회복, 사고 전환…
이 실천적 기법들은
불안에 휘둘리지 않고 일상을 살아갈 힘을 줍니다.
생각이 현실이 아님을 인식하고,
최악의 시나리오를 반복하지 않으며,
지나친 동일시에서 벗어나는 것.

오늘 당신이 할 수 있는 작은 실천은 무엇인가요?
호흡을 깊게 하고, 가벼운 운동을 하며,
생각을 한 발짝 떨어져 바라보세요.
감정을 있는 그대로 바라보고 이름을 붙여주는 것만으로도
마음은 조금씩 평온을 찾습니다.

불안은 피할수록 커집니다.
하지만 이해하고 마주하면, 힘을 잃고 사라집니다.
작은 성공과 경험을 기록하며,
내 마음속 정원을 가꾸듯 주의를 기울이면
불안에 휘둘리지 않고 중심을 유지할 수 있습니다.

:: 불안을 알면 흔들리지 않는다 :: 는
흔들리는 마음 속에서 중심을 지키고
삶의 주도권을 되찾는 길을 안내하는 책이에요.
일상의 스트레스와 걱정 속에서도
자신의 중심을 지키고,
한 걸음씩 나아가는 힘을 길러줍니다.

당신은 이미 충분히 잘하고 있어요.
오늘도 흔들리지 않고,
스스로를 지켜낸 당신에게 박수를 보냅니다.
불안 속에서도 중심을 잃지 않고
하루하루를 살아가는 용기를,
이 책이 선물해 줄 거예요.

 
불안을 알면 흔들리지 않는다 📚 많.관.부 :)



#불안을알면흔들리지않는다 #책추천 #심리서평 
#불안극복 #멘탈관리 #심리치료 #마음안정 
#스트레스해소 #자기계발 #심리학 #오늘의다짐 
#정신건강 #심리코칭 #행복습관 #마음돌보기