속 편한 심리학

속 편한 심리학 - 하루에도 몇 번씩 마음 뒤숭숭한 사람들을 위한
우에키 리에 지음, 서수지 옮김 / 생각지도 / 2025년 9월

마음이 자꾸 요동치는 날,
이 책을 만났어요.

겉으로는 괜찮은데,
속이 자꾸 복잡할 때가 있잖아요.
다들 그렇게 사는데 왜 나만 이렇게 힘들까,
괜히 나 자신을 탓하게 되는 그런 날들요.

책은 조용히 말해요.
“불안을 없애려 하지 말고, 그저 들여다보세요.”

그 한 문장이
마음을 조용히 감싸줬어요.
불안하다는 건 살아 있다는 증거,
마음이 여전히 반응하고 있다는 뜻이니까요.

억누를수록 커지는 감정,
지우려 할수록 더 또렷해지는 생각.
그게 인간의 마음이래요.
그래서 이제는 애쓰지 않으려 해요.

불안해도 괜찮아요.
그게 나니까요.

::속 편한 심리학:: 은
심리학자가 직접 불안을 겪고 이겨낸 기록이에요.
연구실이 아닌, 일상의 감정 속에서 태어난 책이죠.

저자는 자신의 불안장애를 숨기지 않았어요.
대신 그 감정을 연구의 출발점으로 삼았대요.
그래서 이 책은 어렵지 않아요.
전문 용어 대신,
누구나 겪는 마음의 흔들림을 진짜 언어로 풀어냈거든요.

감정의 원리를 이해하면
마음이 훨씬 단순해져요.
복잡한 감정에도 구조가 있고,
그 구조를 알면 감정에 휩쓸리지 않게 되죠.

‘백곰 실험’을 아세요?
“생각하지 말라”고 하면
오히려 그 생각만 더 떠오르는 현상이에요.
우리의 마음도 그렇대요.
억지로 멈추려 하면 더 크게 요동치고,
억누를수록 그 감정은 더욱 또렷해진다고요.

그래서 이 책은 ‘통제’보다 ‘이해’를 말해요.
감정을 밀어내지 않고,
있는 그대로 바라보는 용기.
그게 진짜 회복의 시작이에요.

읽는 동안 자꾸 마음이 멈칫했어요.
‘아, 나만 이런 게 아니구나.’
‘이 감정에도 이유가 있었구나.’
그 깨달음 하나로 마음이 훨씬 부드러워졌어요.

저자는 말해요.
“감정을 통제하는 건 불가능하다.
다만, 감정을 대하는 태도는 선택할 수 있다.”

그 말이 참 위로됐어요.
마음을 고치려 하지 말고,
그냥 이해해주면 된다고요.

관계 속에서 상처받을 때,
누군가의 말에 괜히 예민해질 때,
내 마음이 왜 이렇게 흔들리는지 몰라 답답할 때.
그럴 때 ::속 편한 심리학:: 은 조용히 방향을 알려줘요.

감정에는 항상 ‘이유’가 있고,
그 이유를 모른 채 밀어내면 더 힘들어진다고요.

책을 덮을 즈음엔
마음이 한결 편안해졌어요.
불안이 사라진 건 아니지만,
불안을 두려워하지 않게 되었달까요.

삶의 속도를 조금 늦추고,
내 마음의 언어를 배워가는 시간.
그게 이 책이 전하는 진짜 힐링이에요.

불안해도 괜찮아요.
완벽하지 않아도 괜찮아요.
조금 느려도, 흔들려도 괜찮아요.
그게 바로 살아 있다는 증거니까요.

오늘도 나에게 말해주고 싶어요.
“괜찮아, 네 마음은 틀리지 않았어.”

마음을 공부한다는 건
결국 나를 사랑하는 일 같아요.

🩶 생각이 너무 많은 날엔
🩶 이 책 한 권이 마음을 가볍게 해줘요.
🩶 나를 이해하는 시간이 필요하다면,
::속 편한 심리학:: 이 그 시작이 될 거예요.

속 편한 심리학 📚 많.관.부 :)



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