💭 요즘 들어 깜빡깜빡할 때 많지 않으세요? 평소엔 괜찮다고 생각했는데 단어가 잘 떠오르지 않거나 집중이 흐트러질 때 문득 불안해지죠. 저도 최근 들어 이런 순간이 늘어나면서 ‘혹시 내 뇌도 벌써 지쳐가는 건 아닐까?’ 하는 걱정을 하게 되었어요. 사실 우리의 뇌는 늘 과부하 상태예요. 끝없이 울리는 휴대폰 알림, 쏟아지는 업무, 끊이지 않는 고민들… 잠시도 쉬지 못하는 뇌는 점점 피로해지고 그 결과 기억력 저하와 감정 기복 그리고 치매 같은 퇴행성 질환으로 이어지기도 한다고 해요. 🧠 ✨ 그러다 만난 책, :: 늙지 않는 뇌의 비밀 :: 20년 넘게 명상 지도자이자 심리상담가로 활동해 온 김말환 박사가 들려주는 뇌 건강 비밀이 담겨 있어요. 그 해답은 바로 ‘마음 챙김 명상’이었어요. 명상이라고 하면 멀게만 느껴졌는데 이 책에서는 누구나 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 소개해 주더라고요. 호흡을 지켜보는 단순한 연습 음식을 천천히 음미하는 먹기 명상 발걸음을 느끼며 걷는 걷기 명상까지. 작은 습관이지만 뇌세포를 회복시키고 노화를 늦추며, 감정을 조절하는 힘을 길러준다는 과학적 근거가 함께 담겨 있어서 더 믿음이 갔습니다. 🍀 저는 책을 읽고 난 후 점심시간에 바로 ‘먹기 명상’을 시도해봤어요. 늘 습관처럼 급하게 먹던 식사를 잠시 멈추고 음식의 색과 향, 질감에 집중하며 한 입 한 입 음미했죠. 그 짧은 순간이 신기하게도 마음을 차분하게 하고 머릿속을 맑게 해주었어요. 마치 내 뇌가 잠시 쉬어가는 느낌이랄까요. 책에서 말한 ‘깨어 있는 순간’이 이런 거구나 하고 직접 느낄 수 있었어요. 🌿 📌 특히 3040 세대에게 이 책을 추천하고 싶어요. 일과 육아, 사회적 관계에 치여 늘 바쁘게 살아가는 세대일수록 뇌가 쉽게 지치거든요. 지금부터 작은 실천을 쌓아가면 뇌의 회복력이 달라질 거예요. 저처럼 기억력 저하나 집중력 문제로 걱정이 된다면 이 책이 든든한 가이드가 되어 줄 거예요. 🧘♀️ 이 책은 단순히 ‘명상을 해보세요’라고 말하는 게 아니에요. 명상이 전전두엽과 해마 기능을 강화하고 세포 노화와 관련된 텔로미어에까지 긍정적인 영향을 준다는 과학적 연구를 통해 설명해 주죠. 그래서 읽는 내내 ‘명상이 단순한 심리 안정법이 아니라 뇌를 늙지 않게 하는 실제 방법이구나’라는 확신이 들었어요. ✨ 책 속 한 문장이 마음에 오래 남았어요. “늙지 않는 뇌는 누구에게나 가능하다.” 우리는 늘 젊고 건강한 몸을 원하지만 사실 진짜 필요한 건 젊은 뇌일지도 몰라요. 깨어 있는 마음으로 지금 이 순간을 사는 것 그것이 곧 뇌를 위한 최고의 투자라는 걸 이 책이 알려줍니다. 저도 오늘부터 조금씩, 호흡을 지켜보고, 음식을 천천히 먹고, 걷는 발걸음을 느끼며 나의 뇌와 마음을 챙겨보려고 해요. 아마 이 작은 실천들이 모여 언젠가 큰 변화를 만들어 주겠죠? 💫 늙지 않는 뇌의 비밀 📚 많.관.부 :) #늙지않는뇌의비밀 #민족사 #명상책 #뇌건강 #3040추천도서 #치매예방책 #마음챙김명상 #오늘의책