합리적 낙관주의자

합리적 낙관주의자
수 바르마 지음, 고빛샘 옮김 / 흐름출판 / 2025년 5월

#도서제공 #도서협찬 
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📚 합리적 낙관주의자 
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요즘 마음이 괜히 무겁고, 
작은 일에도 유난히 예민하게 반응하는 날들이 있었어요.

‘내가 너무 예민한가?’
‘왜 이렇게 쉽게 흔들리지?’

그럴수록 마음 깊은 곳에선 
‘이 감정을 없애버리고 싶다’는 생각이 들기도 했죠.


그러던 어느 날 만난 책,
《합리적 낙관주의자》는 저에게 전혀 다른 접근을 알려줬어요.

감정을 억누르거나 없애는 게 아니라,
감정을 ‘다루는 법’을 배워야 한다는 것.
이 말이 제 마음에 콕 박혔어요.

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💬 “감정을 조절하는 능력은 누구나 연습할 수 있는 기술이다.”

정신과 의사 수 바르마는 이 책에서
감정을 휘둘리지 않고 건강하게 조율하는 8가지 방법을 소개해요.

그중 가장 와닿았던 건 ‘감정은 곧 해석이다’라는 말.
같은 일을 겪어도 누구는 금방 회복하고, 누구는 무너지는 이유는
그 사건을 어떻게 해석하느냐에 달려 있다는 거예요.

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🤍 감정 조율을 위한 8가지 기술
– 이건 훈련 가능한 마음 근육이에요.
1. 목적 : 삶의 방향이 뚜렷할수록 흔들림이 덜해요.
2. 감정 다루기 : 감정을 알아차리고 해석하는 연습부터 시작해요.
3. 문제 해결 : 머릿속만이 아니라 실제 행동으로 옮겨야 변화가 생겨요.
4. 자부심 : 나 자신을 칭찬하고 지지할 수 있는 사람이 되어야 해요.
5. 능숙함 : 감정 조절은 재능이 아니라 기술이에요.
6. 현재성 : 평온은 과거도 미래도 아닌 지금 이 순간에 있어요.
7. 사람 : 감정은 관계에서 회복되기도 해요.
8. 건강한 습관 : 수면, 식사, 운동은 감정 회복의 기본이에요.


🌿 감정에 휘둘릴 때마다 기억하게 될 문장

“감정이 나를 잡아먹기 전에,
내가 감정을 먼저 알아차려야 한다.”

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📚 책장을 덮으며 가장 크게 남은 건 이거였어요.
감정은 더 이상 나를 삼키는 괴물이 아니라,
내가 함께 살아갈 수 있는 ‘내 편’이 될 수도 있다는 희망.

내 감정과 화해하고 싶은 분들,
요즘 유난히 마음이 요동치는 분들께 이 책을 따뜻하게 추천드려요.

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🤍 감정에도 사용법이 있다면, 이 책이 그 매뉴얼이 되어줄 거예요

합리적 낙관주의자 📚 많.관.부 :)


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