대사증후군

대사증후군 - 제대로 알고 확실히 예방하는 법
오상우 지음 / 청림Life / 2012년 2월

대사 증후군 - 오상우

이 책을 접하기 전까지는 대사 증후군이라는 말이 있는지 존재 조차 몰랐고, 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 부분인지도 몰랐는데 책을 읽고 나니 새삼 관과해서는 안 될 중요한 문제라는 것을 깨달았다.

책 표지를 보면 정말 남산만한 배와 통나무 보다 더 굵어보이는 다리를 가진 사람의 신체가 책 표지로 쓰이고 있는데 이것만 보더라도 대사증후군은 어떠한 사람들에게 잘 발병하는지를 잘 알 수 있도록 시사해 놓은 것을 알 수 있었다. 대사증후군은 고혈압, 복부비만, 혈당, HDL콜레스트롤, 심혈관계 등등 여러가지 질환이 한 개인에게서 동시다발적으로 나타나는 것을 대사 증후군이라고 한다.

이 책에서는 한국인들의 대사증후군 진단 기준은 혈압, 복부비만, 혈당, HDL콜레스트롤 여부로 진단 할 수 있다고 한다. 허리둘레의 경우 남자는 90cm 이상, 여자는 85cm이상이고 혈압은 130/85mmHg이상 또는 고혈압 약을 복용하는 경우, 중성지방은 150mg/dL 이상, HDL콜레스테롤은 남자 40mg/dL 이하, 여자 50mg/dL이하 또는 고지혈증 관련 약을 복용하는 경우이고 공복혈당은 공복 혈장 포도당 100mg/dL 이상, 또는 당뇨병 관련 약을 복용하는 경우라고 명시 되어있는데, 위의 5가지 진단 기준 중 3가지 이상에 해당하는 경우는 대사증후군으로 진단 되고, 3개 이상이 아니더라도 1개 내지 2개에만 해당 되더라도 고위험군에 속한다고 한다.

책에 적힌 진단 기준을 읽으면서 먼저 스쳐 생각난 것은, 일단은 내가 대사증후군에 해당 되는 것 같다는 생각과 또 아빠 생각이 났다. 최근에 혈압이 높으시다고 고혈압 약을 처방 받아 복용하고 계신데 그 점 때문에 아빠가 생각 났고, 또 돌아가신 할아버지도 생각났다. 살아생전에 당뇨를 앓고 계셨는데 그 점도 새삼 떠 오르고 나니 더 이상 그냥 그저 삶을 헛되게 살면 안되겠다는 생각이 들었다.

당장 자리를 박차고 일어나서 윗몸일으키기도 좀 해보고, 미뤄놨던 집안일도 좀 하고 나름 열심히 움직이니 몸도 한결 가뿐해지고 개운해진 것 같은 느낌, 아주아주 조금이나마 건강해진 느낌이 들었다. 하긴 잠시 조금 움직인다고 당장 나아지지 않겠지만, 그렇게 느끼는것도 일종의 플라시보 효과일까.

책을 계속해서 읽어 내려가니 점점 읽으면 읽을 수록 살면서 한 번쯤은 시간을 투자해서 읽을만한 도움이 되는 책이라는 생각이 들었다. 요즘 들어서는 건강 관련 서적 밖에 읽지 않고 있는데, 최근에 읽은 건강 관련 서적들 중 가운데서 가장 으뜸이라고 할 정도로 내용도 알차고, 이해하기 쉽고, 경각심을 불러 일으키는 책이다. 무엇보다도 책 날개에 적혀있는 저자 소개를 읽으니 더욱 믿음이 간다.

이 책 속안에는 정말 다양한 건강지식이 들어있다. 또한 도움이 될만한 스트레칭 몇가지도 소개되어있다. 이 속에서 옥석을 찾아 내는 것은 독자의 몫이다. 평소에 건강에 관심이 많다 보니 알고 있었던 내용도 눈에 뛰었고(당지수가 높고 낮은 음식들에 관한 이야기와 인슐린 저항성에 관한이야기) 모르는 내용도 많이 찾아 볼 수 있었다.(탄수화물, 단백질은 4kcal 이고 지방은 9kcal 이지만 실제로 몸 속에서는 탄수화물, 단백질은 실질적으로는 1kcal, 지방은 그대로 9kcal라는 점에서 무척이나 놀랐다.) 무엇보다도 학창시절(지금도 학창시절이긴 하다) 기술 가정 시간에 잠시 배웠던 내용이 책 속 안에서 언급 되니 무엇보다도 반갑고, 가르쳤던 선생님이 생각나고, 그래도 교육을 받은게 헛된 일은 아니였구나라는 별의 별 생각 까지도 다 해본다.

이것저것 따지고 복잡하게 생각하자면 정말 신경쓸게 한도 끝도 없이 많겠지만, 단순하게 생각하면 핵심은 당지수가 낮은 음식 섭취하기 (고구마,통곡물등), 천천히 식사하기, 규칙적으로 꾸준히 운동하기, 매사 긍정적이고 스트레스 받지 않는 삶 살기, 금주,금연하기, 적정체중 유지하기, 올바른 생활습관 가지기 등등 누구나 알고 있지만 막상 실천하기는 어려운.... 이러한 간단한 변화만으로도 건강을 지킬 수 있다. 지금부터라도 이러한 생활 습관을 들여 생활한다면, 후에 세월이 흘러 나이가 들어서도 잔병 없이 건강하고 오래도록 살 수 있을 것이다.

해당 서평은 출판사에서 제공받은 도서를 읽고 작성되었습니다.

판을 엎어라

판을 엎어라 - 드라마틱한 역전의 승부사 이세돌의 반상 이야기
이세돌 지음 / 살림 / 2012년 1월

판을 엎어라

내가 바둑에 관심을 가지게 된 계기는 고스트 바둑왕 (원제: 히카루의 바둑) 이라는 애니매이션을 접하고 나서이다. 나에게는 생소했던 바둑이라는 것을 애니매이션에서 다룬다는 점에서도 신선했고, 또한 재미와 감동까지 주었기 때문이였다. 애니매이션을 접한 이후로 바둑에 관심이 많이 생겼고, 독학으로 배워 보려고 책 까지 샀건만 기본적인 내용만 익히고 결국은 가까이 하지 못해서 아쉬웠던 바둑. 내가 바둑을 배우고 싶었던 이유는 애니매이션에서 엿 볼 수 있었던, 그들만의 치열함, 피나는 노력과, 인내, 열정, 그리고 바둑에 대한 사랑을 엿 볼 수 있었기 때문이다. 그것을 바라보며 두근거리고, 감동적이라서 나 역시 그들의 세계속에 스며들어 동참하고 싶었지만. 여전히 나에게는 조금 다가가기 어려운 것이 바둑이다. 솔직히 나는 바둑에 대해서 잘 알지 못한다. 그저 애니매이션을 통해 바둑에 대해 간접적으로나마 조금 알게 되었을 뿐. (애니매이션이라는 장르를 통해 비록 가상이지만) 그래서 이번에 이세돌씨의 '판을 엎어라' 라는 자서전을 통해 실제 현실세상의 바둑에 관해서 좀 더 잘 알고 싶었다. 그들의 열정과 사랑을 엿 보고 싶었다. 상당히 기대를 했다.

마지막 장을 덮으며, 떠오른 단어들은 허탈함, 공허함 이였다. 너무나 많은 기대를 했었던 것이였을까, 그의 자서전은 내 기대를 충족 시키기에는 다소 부족했다. 물론 자서전으로써는 큰 손색이 없지만 말이다. 무엇보다도 나에게 남는 것이 하나도 없었고, 내가 느끼길 원했던 열정과 사랑이 느껴지지 않았다. 글 속에서는 그 열정과 사랑이 분명 쓰여져 있긴 했지만, 나는 활자를 읽으며 전혀 그러한 감정을 전달 받지 못했다. 뭐라고 표현해야 좋을까? 모르겠다. 머리속으로는 생각이 맴도는데 막상 활자로 옮겨 쓰려고 하면 왜 머리속에서만 맴도는지, 옮겨적기가 참 힘들다.

수박 겉을 햝은 느낌이다. 아니 살짝 정정해서 이세돌씨의 깊은 곳만 살짝 엿본 느낌. 책 속 안에 쓰여진 많은 독백이 나를 힘들게 했다. 자서전이니까 당연한 것임에도 불구하고 그의 독백을 읽기가 힘들었다. 아니 정정한다. 힘들지는 않다. 자서전이기에 읽기가 쉬운 글이니까, 그저 그의 독백은 나에게는 무미건조하게 느껴졌다. 그의 독백에서 열정이 느껴지지 않았다. 나에게 그 열정이 전달 되지 않았다.

프로기사가 되기까지의 과정과, 프로기사가 된 후 , 그리고 그의 주변인물(다른 바둑기사) 들에 관한 이야기가 궁금했었다. 그것에 대한 내용이 너무 적어 아쉬웠다. 또한 그가 바라본 한국바둑에 대해서도 알고 싶었다. 그가 주인공인 자서전에서 그러한 것 까지 적어주길 바란 내가 잘못 된 것일까?

그의 자서전이 나쁘다는 이야기가 아니다. 단지, 내가 책을 읽기 전에 너무 기대치가 높아서 이것 저것 많은 것을 바랬기 때문에 상대적으로 많이 아쉬움을 느꼈기 떄문이다. 또한 그의 열정이 책 속에서 느껴지지 않은 것도, 너무 높았던 기대치 때문에 다소 실망해서 아니꼬워서 그의 열정이 느껴지지 않는다고  지금 당장은 틱틱 거리는 걸지도 모르겠다. 어찌되었든 간에 다소 아쉬움이 남았던, 이세돌 그의 자서전이었다. 아직 명국이 오지 않았다고 말하는 이세돌 그의 행보에 행운을 빌어본다

해당 서평은 출판사에서 제공받은 도서를 읽고 작성되었습니다.

척추가 살아야 내 몸이 산다

척추가 살아야 내 몸이 산다
에스더 고케일 지음, 최봉춘 옮김 / 이상미디어 / 2011년 7월

척추가 살아야 내 몸이 산다

 

 

최근에 심하게 허리가 아파서 몸을 제대로 가누지 못한 적이 있었다. 자정 무렵에 의자에 앉아서 컴퓨터를 하다가 일어설려고 했더니 허리에 느껴지는 통증에 비명을 꽥꽥 지르면서 제대로 일어서지도 못하고 그 자리에 주저 앉았었다. 처음에는 제대로 몸을 갸누지 못하고 동생의 도움을 받아 간신히 의자에서 일어설 수 있었다. 그 이후로도 허리의 통증 때문에 한 2-3주 가량 정도 일상생활을 하는데 있어서 어려움을 겪었다. 앉았다가 일어서거나, 누웠다가 일어날때나 등등.. 움직일 떄마다 찾아오는 허리의 통증에 눈물도 찔끔찔끔 나고 하늘을 얼마나 원망을 했는지. 참다참다 못해 병원에 가서 물리치료나, 한의원에가서 침도 맞기도 했지만 별 소용이 없었다. 그렇게 오랫동안 고생을 한 후에는 통증이 잦아 들었지만 나중에 또 다시 허리가 아파지면 어쩌지? 라는 생각을 하니 눈 앞이 깜깜했다. 허리에 무리를 주지 않으려면 어떻게 해야될까 생각해보니 살을 빼야될 것 같고, 허리를 꼿꼿이 똑바로 세워서 바른자세를 유지하고, 책상에 엎드려서 자지 말아야겠다. 라는 생각이 들었다. 하지만 과연 이것만으로 나의 허리 건강을 지킬 수 있을까? 라는 의문이 들었지만 책상에 엎드려서 자지 않도록 자제하거나, 나름 내가 생각하기에 똑바른자세 ( 늘 바른자세를 유지하라고 하지만 어떤 자세가 바른자세일까?) 를 유지하려고 노력하는게 전부였다. 그러던 도중에 내 눈에 '척추가 살아야 내 몸이 산다' 가 눈에 띄였다. 책 설명을 읽고 난 후에 아! 이책이야 말로 나의 허리건강을 지켜 줄 수 있을꺼야. 라는 생각이 들었다. 

 

책의 1장인 뻗어 앉기(용어가 생소하다) 를 따라보니 금세 효과가 느껴졌다. 좀 더 편안한 느낌이 들었다고나 할까. 단지 책에서 설명한 데로 허리를 길게 뻗어 앉으니 좀 더 편해지는 느낌에 참으로 놀라웠다. 뻗어앉기 13단계를 차례차례 따라해봤다. 사진과 함께 설명이 깃들여져 있다. 하지만 좀 아쉬웠다. 설명과 사진만으로는 내가 동작을 올바르게 하는지 알 수가 없었기 때문에 책의 저자에게 직접 자세를 교정 받았으면 좋겠다는 생각을 얼마나 했는지.

책의 2장인 뻗어 눕기도 읽어봤지만 아직 따라해 보지는 않았다. 일단은 내 나름대로 뻗어 앉기를 마스터 했다고 생각이 들면 따라서 해볼 생각이다.

평소에 앉아있을 떄도 아프지만 누워 있을 때도 허리에 통증이 느껴졌는데, 이 책과 함께 자세를 교정해 나간다면 조만간 누워있을 때 허리에 통증을 느끼지 않겠지.

 

이 책과 함꼐라면 더 이상 허리에 통증을 느끼지 않아도 된다는 생각에 두근두근 묘한 기대감이 샘솟는다.

테메레르

테메레르 1 - 왕의 용 ㅣ 판타 빌리지
나오미 노빅 지음, 공보경 옮김 / 노블마인 / 2007년 7월

최근 읽을 책을 선정하는데 있어 없었던 한 가지 버릇이 생겼다. 책 뒷면에 실려 있는 감상평 이라던가, 책 날개에 적혀 있는 저자소개를 읽는 버릇이.

테메레르를 읽게 된 결정적인 계기도 뒷면에 실려 있던 테메레르를 극찬하는 감상평과, 친구의 추천 덕분이였다.

"판타지 소설이라...." 500페이지에 달하는 테메레르를 보며 나는 내가 중학생이였던 시간을 떠올렸다. 책을 본격적으로 접했던 시절이기도 하고, 또한 판타지 소설의 세계속에 빠져 있었던 무렵이였다. 지금 생각해 보면, 내가 그러한 세계관을 좋아하는 이유도 있었겠지만 저절로 흘러가는 시간을, 더욱 빠르게 보내고 싶어서, 내가 살아가고 있는 현실을 벗어 나고 싶은 마음에서였을지도 모르겠다. 그렇게 판타지에 푹 빠져 있었던 중2 끝자락의 어느날. 나는 돌연 판타지 소설을 읽기를 중단해 버렸다. 편독을 하지 말아야 겠다는 생각에서였다. 그렇게 시간이 흘러 3년이 지난 지금 나는 테메레르의 첫장을 넘기고 있었다. "요즘 책 읽는게 시들해 졌어, 활력을 불어 넣기 위해서야" 핑계를 되며 읽기 시작했지만 사실, 그러할 핑계를 될 이유도 없는 것이였다.


빛을 찾아 불을 향해 날아드는 불나방처럼, 나는 그렇게 테메레르를 만났다.


나오미 노빅 의 첫 작품이라고는 믿어지지 않을 만큼 나는 테메레르 속의 탄탄하고 흥미로운 스토리와 매끈한 전개와 생생한 묘사, 개성이 뚜렷한 매력적인 등장인물에게 놀랐고, 푹 빠졌다. 테메레르를 읽어 내려가면서 나는 내가 이 때까지 읽어왔던 판타지 소설과 자연스럽게 비교하며, 이것이 진정한 판타지 소설이라고 볼 수 있지 않을까? 라는 생각이 들었다. 순간, 1000페이지에 달하는 두꺼운 검은색 하드커버의 나니아 연대기가 떠올랐다. 오래 전 읽은 이야기라 어떠한 내용이였는지도 모르겠지만 졸린 눈을 비며가며 새벽을 새며 읽었던 기억이 떠올라 저절로 몸서리가 났다. 테메레르도 그렇게 될까봐. 더하면 더했지 덜하진 않을 것 같은 느낌이였다. 그와 동시에 첫 페이지를 펼치는 순간 부터 눈길을 뗄 수 없을 거라는 감상평이 과장이 아니였음을 알았다. 나 역시 그러했으므로. 책을 읽지 못하는 내내 그 다음 내용이 굼궁해서 얼마나 애가 달았는지 모르겠다.  물 흐르듯이 펼쳐지는 거대한 이야기가 내가 테메레르에서 눈을 떼지 못한 이유 중 하나 일 것 이다.

테메레르는 나폴레옹 전쟁이 한창이던 19세기 초. 불과 산을 뿜는 용과 비행사로 구성된 각국의 비행중대의 이야기를 담고 있다. 고상함과 지혜를 갖춘 용 테메레르와 그의 비행사가 된 로렌스 대령의 우정과 모험을 다룬 이야기다. 판타지적 요소에 실제로 일어났던 역사적 사실을 가미해서 쓰여져서 기존의 판타지 소설과 다른 색다른 느낌을 자아낸다.

자기 자식 처럼 테메레르를 소중히 다루고 아껴주고 배려해 주는 로렌스 대령을 보면서 그 캐릭터에게 얼마나 많은 애정이 가던지. 테메레르 1권을 덮은 지금 이 순간, 내 머리 속에는 테메레르가 로렌스 대령에게 이야기 했던 말들이 울린다.  

테메레르는 로렌스 대령을 언급할때 '당신' 이라는 표현을 많이 쓰는데, 그 어감이 얼마나 나에게 좋게 느껴지던지, '당신'이라는 표현을 통해서 테메레르와 로렌스 사이의 따뜻하고 다정다감하고 행복한 느낌이 느껴진다. 아니 이렇게 표현하는 것은 잘 못된 표현일지도 모르겠다. 뭐라고 표현해야 될지, 애매하고 미묘한 느낌이여서 글을 통해서도, 말을 통해서도 제대로 형용 할 수 없을 것 같다. 

테메레르 1권을 다 읽은 지금, 대출중인 2권을 예약하고 기다리면서 테메레르와 로렌스의 앞날엔 어떠한 세계가 펼쳐져 있을까? 라는 상상의 나래를 펼쳐본다.