삶의 태도, 변화를 시작하는 시프트의 비밀

삶의 태도 - 흔들림 없이 나아가는
반건호 지음 / 북플레저 / 2024년 12월

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하루 1분 독서 인사이트

인간은 변할 수 있는가?

“인간은 변할 수 있다.”

이 단순한 명제는 얼마나 많은 사람들에게 희망과 동시에 의문을 던질까요?

삶의 태도의 저자 반건호 교수는 40여 년 동안 정신과 의사로 일하며

이 질문에 대한 답을 찾아왔습니다.

그는 수만 명의 환자를 만나고 관찰하며 “변화하고 발전할 수 있다”는 삶의 태도를 가진

사람들이 긍정적으로 삶을 바꾸는 공통점을 발견했습니다.

책은 변화를 위한 구체적인 도구와 현실적 조언을 통해

독자들에게 새로운 가능성을 제시합니다.

불안과 우울, 번아웃, 자존감 저하라는

네 가지 걸림돌을 넘어설 수 있는 방법은 무엇일까요?

그리고 변화의 과정에서 우리를 이끄는 것은 무엇일까요?

 

변화를 방해하는 것들 불안과 번아웃의 함정

변화의 가장 큰 적으로 '불안'과 '번아웃'을 꼽습니다.

불안은 과도한 걱정을 유발하며,

번아웃은 열정을 잃게 만듭니다.

우리가 새로운 도전을 두려워하거나

지쳐버리게 만드는 주된 원인들입니다.

정신분석학자 칼 융은 "불안은 우리가 다가가야 할 미래의 문"이라고 했습니다.

삶의 태도는 이 문을 열기 위해 불안을 마주하는 방법과

극복하기 위한 구체적인 실천법을 제시합니다.

예를 들어, ‘자기 공감’을 통해 스스로를 위로하고 용기를 북돋는 것이 그 시작이 될 수 있습니다.

하버드 그랜트 연구 나이는 숫자일 뿐

삶의 태도에서 언급된 하버드대학교의 그랜트 연구는 우리에게 놀라운 통찰을 제공합니다.

연구는 75세가 넘은 노인도 긍정적으로 변화할 수 있으며,

개인의 노력과 삶의 태도에 따라 달라질 수 있음을 보여줍니다.

실제로 인생 후반기에 성숙한 방어기제를 발달시키는

사람들이 늘어난다는 이 연구는 변화의 가능성을 나이와 무관하게 열어줍니다.

우리 사회가 흔히 가지고 있는 "나이가 들면 변하기 힘들다"는 고정관념을

깨뜨리는 강력한 증거입니다.

변화의 열쇠 시프트

책에서 소개하는 ‘시프트’는 단순히 움직임을 넘어,

사고와 행동의 변화를 의미합니다.

변화의 과정에서 육하원칙(누가, 무엇을, 왜 등)을 통해 질문하고

답하며 스스로의 방향성을 잡아가야 한다고 주장합니다.

시프트는 크게 다음과 같은 도구들로 이루어져 있습니다.

1. 유머: 스트레스를 줄이고 긍정적인 환경을 조성하는 힘.

2. 공감: 변화로 인한 두려움을 낮추고, 자기와 타인 모두와 소통할 수 있는 방법.

3. 회복력: 역경 속에서도 다시 일어나는 힘.

4. 메타인지: 현재의 사고방식을 성찰하고 전략을 세우는 능력.

5. 긍정심리학: 긍정적인 생각을 통해 사회적 관계와 행복을 증진시키는 힘.

삶의 태도가 주는 메시지

이 책은 단순히 “변화는 가능하다”는 메시지에 머무르지 않습니다.

인간의 성장 가능성을 철저히 탐구하며,

구체적인 방법론과 심리적 도구를 제시합니다.

나이에 상관없이, 지금 당장 삶을 바꾸고자 하는 사람들에게

삶의 태도는 강력한 영감을 줄 것입니다.

변화는 선택입니다.

그러나 이 선택은 단순한 결심으로 이루어지지 않습니다.

작은 행동, 새로운 태도,

그리고 지속적인 노력이 필요합니다.

삶의 태도는 그 여정에 필요한 지도를 제공합니다.

이제는 당신이 그 첫걸음을 내디딜 차례입니다.

삶의 변화를 위한 초대

마틴 셀리그만은 긍정심리학에서 “행복은 우리가 선택하는 태도”라고 했습니다.

삶의 태도는 바로 이 선택을 돕는 책입니다.

변화가 두렵거나,

방향을 잃었다고 느낄 때 이 책은 삶의 등대가 되어줄 것입니다.

삶을 변화시키는 시프트의 첫걸음,

오늘 시작해보는 것은 어떨까요?

그런데...

삶의 태도와 함께 변화를 시작하고 싶다면 다음 단계를 따라가 보세요.

이 책은 단순한 읽기에서 끝나는 것이 아니라,

실질적인 변화를 유도하는 도구로 활용될 수 있습니다.

책의 각 장과 연관된 실천 방법을 단계별로 소개하겠습니다.

1단계: 나를 알아보기

책의 첫 장은 '변화란 무엇인가'에 대한 통찰을 제공합니다.

여기서 시작할 수 있는 질문은 다음과 같습니다:

- 나는 지금 어떤 태도를 가지고 있는가?

- 내가 변화하기 위해 무엇이 필요한가?

실천 방법

- 하루 10분 동안 자신의 현재 감정과 생각을 적어보세요.

- 자신이 바꾸고 싶은 습관, 행동, 사고방식을 리스트로 정리합니다.

2단계: 걸림돌 인식하기

책에서는 불안, 우울, 번아웃, 자존감 저하가 변화의 주요 걸림돌로 제시됩니다.

- 나는 어떤 걸림돌 때문에 변화하지 못했는가?

- 이 걸림돌을 줄이기 위해 무엇을 할 수 있을까?

실천 방법

- 자신의 불안 요소를 명확히 적고, 그 원인을 생각해보세요.

- 하루에 단 5분이라도 긍정적인 자기 대화를 시도해 보세요. "나는 잘할 수 있다." "오늘의 나도 괜찮다."

3단계: 시프트의 기본 도구 익히기

변화를 위한 육하원칙과 시프트의 다섯 가지 도구(유머, 공감, 회복력, 메타인지, 긍정심리학)를 활용하세요.

실천 방법

1. 유머 활용: 매일 웃을 수 있는 상황을 찾아보세요.

재밌는 영상을 보거나 가벼운 농담을 시도해보세요.

2. 공감 실천: 가족, 친구와 대화를 나누며 그들의 이야기에 귀 기울이세요.

"네 말이 정말 맞아"라고 공감 표현을 자주 해보세요.

3. 메타인지 적용: 오늘 했던 행동 중 바꾸고 싶은 것을 하루 한 가지씩 성찰하며 기록하세요.

4단계: 하버드 그랜트 연구에서 배운 점 실천하기

책에서 언급된 연구는 노년기에도 변화를 이룰 수 있다는 희망을 줍니다.

- 나이에 상관없이, 지금 나를 더 좋게 만들 방법은 무엇인가?

- 삶의 우선순위를 새롭게 정리할 수 있는가?

실천 방법

- 하루 동안 가장 만족스러웠던 순간과 아쉬웠던 순간을 각각 적고,

내일 더 나은 선택을 위해 무엇을 할지 정리합니다.

5단계: 변화의 여정을 구체화하기

이 책은 단순히 "변화할 수 있다"는 희망만 주지 않습니다.

실질적으로 "어떻게" 변할지를 안내합니다.

실천 방법

- 이 책을 읽는 동안 매 장마다 느낀 점과 적용하고 싶은 아이디어를 기록하세요.

- 1주 단위로 작은 목표(예: 하루에 5분 명상, 긍정적인 대화 시도)부터 시작해보세요.

마무리하며, 변화는 꾸준함으로 완성된다

변화는 하루아침에 이루어지지 않습니다.

삶의 태도는 장기적인 자기 성찰과 실천의 가치를 알려주는 책입니다.

작은 습관부터 하나씩 시작하여,

책의 내용과 나의 삶을 점진적으로 연결시켜 보세요.

추천 명언

“작은 변화들이 모여 위대한 성과를 이룬다.” – 제임스 클리어, 아토믹 해빗

이제 오늘부터 이 책과 함께 시프트를 시작해보세요.

당신의 삶은 확실히 달라질 것입니다!

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삶의 태도

저자

반건호

출판

북플레저

발매

2024.12.18.

#삶의태도 #반건호 #북플레저 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단

컬처블룸을 통해 도서 제공 받았습니다